‘ขนม’ เป็นของว่างที่ทำให้สาวๆ หลายคนหุ่นย้วยกันมานักต่อนัก รู้ทั้งรู้ว่ามันไม่ดีแต่ก็อดที่จะหยิบมาใส่ปากไม่ได้เลยจริงๆ
เราเข้าใจอารมณ์นั้นของสาวๆดีค่ะ วันนี้เลยหยิบยก 21 เมนู ?ของว่างคลีนๆ? แถมมี โปรตีนสูง!มาฝากสาวๆกัน..รับรองกินให้ทองแตกก็ไม่อ้วน !
1. Tuna Salad on Crackers
นำ แครกเกอร์ ผักสลัด ทูน่า มาจัดตามรุปแล้วเอาเข้าตู้เย็น หยิบมาทานเป็นของเล่นได้ทุกเมื่อค่ะ ^^
2. High Protein Fruit Dip with Sliced Apples
สิ่งที่คุณต้องมีก็คือ เนยอัลมอนด์, Greek Yogurt, น้ำผึ้ง, อบเชยและบางแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ แค่นั้นค่ะ ^^
3. Banana Almond Crunch Greek Yogurt
วัตถุดิบ มี อัลมอนด์ กล้วยบด และ Greek Yogurt ค่ะ
4. Hard-boiled Egg and Avocado Bowl
สิ่งที่ต้องเตรียมคือ ไข่ต้มสุก 2 ฟอง, โปรตีน 12 กรัม, อะโวคาโด, พริกแดงและหัวหอม ค่ะ
5. Shake & Go Peanut Butter Banana Overnight Oats
ผสม โอ๊ต, ถั่วลิสงบด และโปรตีน14.5 กรัม กับน้ำ เขย่าๆ เทลงแก้ว โปะด้วยกล้วยหอมค่ะ
6. Chickpea, Avocado, & Feta Salad
ผสมถั่วเขียว และอะโวคาโด ราดด้วย Feta Salad คลุกๆประมาณ 5 นาทีค่ะ
7. Avocado Toast With Cottage Cheese and Tomatoes
วางมะเขือเทศ + อะโวคาโด +Cottage Cheese ลงบนขนมปังปิ้งค่ะ
8. Watermelon, Avocado, and Ricotta Salad
วิธีทำ: นำแตงโมสับ 4 ถ้วย, ricotta 1
ถ้วย, อะโวคาโด 1 ลูก, เมล็ดทานตะวัน 3 ช้อน
คลุกให้เข้ากันด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยและโดยหน้าด้วยใบ
โหระพาสดค่ะ
หน้าตาน่าทาน ทำได้ง่าย อร่อย ไม่อ้วน แถมยังดีต่อสุขภาพแบบนี้ อย่าลืมไปหัดเข้าครัวทำทานกันนะคะ ^^
ขอบคุณข้อมูลจาก buzzfeed
ขอบคุณภาพประกอบเพิ่มเติมจากอินเตอร์เน็ต
แปลและเรียบเรียง Evelyn
