ปีใหม่ นี้เลือกกินอาหารให้ดี หุ่นจะไม่เสีย

ปีใหม่ ใกล้มาถึงแล้ว

เวลาช่างผ่านไปรวดเร็วเหลือเกิน เผลอๆ ก็เข้าสู่ฤดูหนาว

ช่วงแห่งปาร์ตี้ฉลองส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ วันหยุดยาว

ที่สาวหลายคนคงวางแผนเดินทางพักผ่อน ฟิตหุ่นเพรียวกันมาทั้งปี

จะมาไขมันกระจายรับปีใหม่คงไม่ได้  วันนี้มาดูกันดีกว่า ว่าเราจะเซฟร่างกายระหว่างเดินทางกันอย่างไร สนุกเที่ยวแถมหุ่นยังสวยให้เพื่อนในทริปอิจฉาตาร้อนเล่นดีกว่านะครับ

ควรกิน

สลัดเนื้อไก่ย่าง : เวลาเดินทาง

แวะปั๊มน้ำมันเข้าห้องน้ำทีไร เป็นต้องเดินผ่านร้านไก่ทอดหอมๆ

เรียกน้ำย่อยตลอดเวลา เมนูร้านไก่ทอดที่เหมาะกับสาวๆ วีเมนส์เฮลธ์

ก็ต้องเป็นผักสดกรอบๆ  กินกับเนื้อไก่ย่างไม่มัน ไม่ติดหนัง ที่จะช่วยให้ห่างไกลจากไขมันส่วนเกิน

ไส้กรอกปิ้ง : เดินตามถนนคนเดิน

เลือกซื้อของโอท็อป คงหนีไม่พ้นร้านขายของปิ้งกับน้ำจิ้มรสแซ่บ

เลือกอร่อยกับไส้กรอกปิ้ง ที่ตัดความมันออกไปดีกว่า อร่อยแบบปลอดภัย(ไขมัน)ดีกว่านะครับ

แซนด์วิชทูน่า : จัดเป็นอาหารว่างเตรียมง่าย

อร่อย และเต็มไปด้วยคุณค่าสารอาหาร เตรียมเองดีที่สุด

เพราะเราจะไม่ใส่มายองเนสที่แฝงด้วยไขมันเทียมตัวอันตรายสำหรับร่างกาย

โปรตีนจากทูน่าบวกโอเมก้า-3 ที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยงาม

ซอฟครีมชาเขียว : ของว่างแสนอร่อยที่เรียกความสดชื่น และดูเบาๆ สบายๆ  แถมด้วยคุณค่าสารต้านอนุมูลอิสระจากชาเขียว เรียกว่าหวานเบาๆ อร่อยสุขภาพดีอย่างลงตัว

น้ำใบเตย : น้ำใบเตยให้ความหอมชื่นใจ เหมาะกับสาวๆ ที่รักสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง สั่งเป็นเครื่องดื่มร้อนไม่ใส่น้ำตาล หรือจะดื่มเย็นๆ ก็ดีไม่เบา

ลาบปลา : อาหารแสนอร่อยที่ขาดไม่ได้

โดยเฉพาะสาวรักอาหารอีสานเป็นชีวิตจิตใจ เลือกสั่งเป็นลาบปลานะครับ

ได้ทั้งโปรตีน ไขมันต่ำและสมุนไพรอีกด้วย

น้ำพริกกะปิ : ผักน้ำพริกบ้านๆ

แบบดั้งเดิม ยังคงเป็นจานอร่อยอมตะนิรันดร์กาลของสาวไทย ให้คุณค่าสารอาหาร

รวมถึงรสชาติลงตัว ปลอดไขมันกินแล้วเบาใจไม่อ้วน

แกงจืดหมูสับยอดตำลึง : จานโปรดที่หากินที่ร้านอาหารตามสั่งได้ทั่วไป อิ่มอร่อย ย่อยง่าย เบาสบายท้อง ที่สำคัญได้รับคุณค่าสารอาหารจากผัก แคลอรีต่ำอีกด้วย

เนื้อปลาลวกจิ้ม : จานนี้อร่อยแบบจัดจ้าน แต่ไขมันต่ำ เนื้อปลาแม้จะมีไขมัน ก็เป็นไขมันชนิดดี เร่งการเผาผลาญไขมันสะสมได้เป็นอย่างดี

ไม่ควรกิน

เบอร์เกอร์ไก่ทอด : เมนูยอดนิยมที่มักจะโปรโมตเป็นชุด

จัดมาเต็มสตรีม น้ำหวานและมันทอดที่ทั้งมันทั้งเค็ม

เรียกว่ามาเป็นชุดเรียกเนื้อเรียกไขมัน ที่อันตรายมากๆ แนะนำให้บอกผ่านครับ

ฮอตดอกราดซอส : แม้จะเรียกน้ำย่อยเพียงไร

แต่ตัดใจเสียเถอะ ลำพังไส้กรอกทั่วไปแคลอรีก็มากโขแล้ว ไหนจะกินกับแป้ง

น้ำซอสที่อุดมไปด้วยแคลอรีมากมาย ผมว่าถอยเถอะ

แซนด์วิชไข่+เบคอน : บ่อยครั้งที่แวะร้านกาแฟ

จะเห็นเมนูคลับแซนด์วิช หน้าตาน่ารับประทานเป็นอย่างยิ่ง

แต่แนะนำให้บอกผ่าน เพราะมากล้นด้วยแคลอรี ไหนจะแป้ง ไหนจะไขมันเต็มไปหมด

เสียเวลาเผาผลาญนานกว่าจะกลับมาหุ่นเพรียวอีกครั้ง

ไอศกรีมวานิลลา : เนื้อไอศกรีมที่เข้มข้น โดยเฉพาะสูตรต้นตำรับที่เป็นวานิลลาจากยุโรป หวาน?มัน?ข้นมากครับ หนักท้องและไขมันเพียบ หนักไปทั้งตัวเลย

ชาดำเย็น : แก้วนี้แม้จะคุ้นเคย แต่ความหวานที่แฝงมา ช่วยดับกระหายก็จริง แต่หนักใจกับหน้าท้องโย้

น้ำตกคอหมู : จานนี้

แม้จะอร่อยเพียงใด ก็ให้บอกผ่านครับ

เพราะน้ำตกจะอร่อยต้องได้คอหมูเนื้อติดมันมากๆ เพื่อให้ได้รสชาตินุ่ม มัน

แซ่บ ไม่เหมาะกับคนรักสุขภาพแน่นอน

น้ำพริกอ่อง : แม้จะอร่อยและดีกับสุขภาพ แต่น้ำพริกอ่องที่อร่อยต้องเลือกเนื้อหมูติดมัน และกินกับหนังหมูทอดซึ่งหนักท้องเกินไป

หมูทอดกระเทียมพริกไทย : จานนี้ดูดีๆ จะเห็นว่าน่ากลัวทีเดียว เพราะจัดหนักทั้งเนื้อหมูติดมัน น้ำมันทอด กลายเป็นมันยกกำลังสองได้เลย

เนื้อปลาทอด ราดเปรี้ยวหวาน : จานนี้อร่อย

แต่สังเกตให้ดีจะเห็นว่า เนื้อปลาทอดที่อาจชุบแป้งนั้นชุ่มน้ำมัน

พอผัดกับน้ำเปรี้ยวหวานทั้งหวานทั้งมัน แม้จะมีผักสดใส่ด้วย

แต่มันแทรกซึมไปทั่วได้เหมือนกัน กินได้แต่ต้องกินน้อยนะครับ

ขอให้สาวๆ มีความสุข ส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ แต่ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นคือ หากนำเคล็ดลับ การรกินแบบสาวรักษาสุขภาพไปใช้ทั้งหมด รับรองว่าปีเพิ่ม แต่อายุผิวพรรณและรูปร่างยังอ่อนเยาว์คงที่ ไม่เพิ่มตามปีแน่นอน