คุณกำลังรู้สึกนอยด์ เหี่ยว แย่กับตัวเองอยู่ใช่ไหม? เธราปิสท์ระดับโลก ทีน่า กิลเบิร์ตสันกลับบอกว่า ?ดีเลย? ทำไมน่ะหรือ??
ความ
รู้สึกแย่กับตัวเอง ถ้าเกิดขึ้น วิธีแรกคือ ปล่อยให้เรารู้สึกแย่แบบนั้นซะ
เพราะมันจะทำให้เราไม่ต้อง ?ต่อสู้กับตัวเอง? อาการแย่ก็แย่ไปเลย
มันจะเฮลธ์ตี้กับร่างกาย
และจิตใจกว่าไปต่อต้านความรู้สึกกับสิ่งที่เกิดขึ้น
และเป็นหัวใจให้คุณรู้จัก ?ยอมรับตัวเอง? ด้วยนะ
?เมื่อ
เราพยายามผลักความรู้สึกที่แท้จริง ของตัวเองออกไป
จะทำให้เกิดการแบ่งแยกในตัวตนของเราขึ้น คือแทนที่เราจะยอมรับตัวเราเอง
ก็จะกลายเป็นว่า เรากลับไม่ยอมรับสิ่งที่เรารู้สึก
ไม่ยอมรับตัวเราเองนั่นเอง? ทีน่า กิลเบิร์ตบอกไว้
ถ้า
เราได้ซื่อสัตย์กับหัวใจเราเอง ในขณะที่เรารู้สึกว่ามันช่างแย่จัง
เราก็จะเริ่มหาทางทำให้ตัวเองดีขึ้น เราจะไม่อยากให้ตัวเองแย่ต่อไป
ความอ่อนโยนกับตัวเองจะเกิดขึ้น
และสิ่งนี้ล่ะที่ทำให้เราเดินต่อไปข้างหน้าได้อีกครั้ง ?คุณไม่ต้องดูดีตลอด
หรือเป็นผู้หญิงโอเคตลอดเวลาหรอก จุดหมายของคุณคือ อยู่กับความเป็นจริง
กับสิ่งที่คุณรู้สึกต่างหาก? ทีน่ายังได้มอบเทคนิคที่เธอเรียกว่า
?เทคนิคเข้าสู่ความจริง? เราลองทำตามเธอดูแล้ว
บอกเลยว่าต้องใช้ความจริงในใจสุดๆ แต่ใช้เวลาแค่นิดเดียวเท่านั้น นั่งนิ่งๆ
กับตัวเอง แล้วเผยทุกสิ่งในใจ ตอบคำถามตัวเองตรงไปตรงมา ตามนี้เลย
The Truth เทคนิค มีอยู่ว่า?.
ล้วงความจริง.. คือหาให้เจอว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกแย่ บอกสิ่งนั้นกับตัวเองเพียง 1 ประโยค เช่น ?ชั้นรู้สึกแย่ ที่เพื่อนสนิทฉันได้โปรโมทก่อนฉัน?
รู้ว่ารู้สึกอยู่.. เสร็จแล้วก็ให้รับรู้สิ่งที่คุณรู้สึกอยู่ว่า ?ฉันอิจฉา? ?ฉันโกรธ? ?ฉันกลัว? คือรู้สึกไปตรงๆ เลย
คิดว่าควรจะทำอะไร คิดเลย..
มันจะมีนะเวลาเรารู้สึกแย่ แล้วเราจะมีประโยคกับตัวเองว่า
?รู้งี้ฉันน่าจะ..? ก็คิดตามที่คิดเลย เช่น ?ฉันน่าจะพยายามให้มากกว่านั้น
ฉันคงจะได้เงินเดือนขึ้นไปแล้ว? ?ฉันไม่ควรพูดแบบนั้นกับเขาเลย? อะไรแบบนี้
พยายามเข้าใจตัวเอง?
ว่าทำไมเราถึงเป็นคนคิดแบบนี้นะ อย่างถ้าคุณกังวลว่า
สิ่งที่คุณทำคนจะไม่ชอบ ก็ให้เข้าใจตัวเองว่า ?ที่ฉันกังวลแบบนี้
คงเพราะลึกๆ ฉันไม่มั่นใจในตัวเองพอ? นั่นล่ะ
สิ่งที่รู้สึก คุณกลัวอะไร..
เอาล่ะ! พอรู้สึกแล้ว ก็ให้เมตตาตัวเองหน่อย ให้เหตุผลจริงๆ
กับสิ่งที่รู้สึก เช่น ?ฉันไม่ควรพูดสิ่งนั้นออกไปเลย
เพราะฉันเองไม่อยากให้ใครมองว่าฉันไม่ดี เพราะจริงๆ แล้วฉันกลัวถูกคนว่า
ฉันกลัวว่าพอเจอใคร แล้วจะมีสายตาตำหนิ หรือกลัวใครเอาฉันไปนินทาลับหลัง
ฉันคงเสียใจ ฉันจะรู้สึกไม่เป็นที่รักของใครเลย?
พอคุณลากตัวเองไปถึง
จุดแห่งความจริงที่สุดได้ปุ๊บ
มันเหมือนกับว่าเราได้พาตัวเองมาถึงสิ่งที่แย่ที่สุด
ที่เราจะรับได้ด้วยความรู้สึกเราแล้ว หลังจากนั้นอยู่ดีๆ คุณก็จะโอเคขึ้น
และพอผ่านไปอีกวัน คุณก็จะรู้สึกว่า เออ! ความจริงฉันก็อยู่ได้นี่นา
และพอผ่านไปอีก คุณก็จะรู้สึกต่อว่า ฉันดีขึ้นแล้ว ความรู้สึกแย่ค่อยๆ
หายไปแล้ว คุณจะเดินหน้า และแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ ได้เอง ไปตามธรรมชาติเลย
