สำหรับสาวๆ ที่กำลังรู้สึกท้อแท้
หรือมองว่าทำไมเราถึงทำอะไรก็ไม่ได้ดั่งใจเจ้านายหรือคนราอบข้างซะที
ขอให้ใจเย็นๆ ก่อนนะคะ เพราะการรีบด่วนตัดสินตัวเองเนี่ยะ!
นอกจากจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว อาจจะยิ่งทำให้ท้อแท้ รู้สึกแย่
และไม่มีกำลังใจไปกันใหญ่ เอาล่ะ! หมดเวลาฟุ้งซ่านแล้ว มานั่งนิ่งๆ
แล้วทำใจให้สบายดีกว่าค่ะ เพราะว่าเรามีวิธีดีๆ
ที่จะทำให้คุณมีพลังในการต่อสู้กับภาวะท้อแท้มาฝากกัน ต้องทำยังไงบ้าง…
เรามาเริ่มไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่า
1. สติ : ไม่รู้จะพูดยังไงดีกับข้อนี้
เพราะไม่ว่าจะเกิดสถานการณ์ใดๆ กับชีวิต จะร้าย จะดี
ก็ต้องตั้งสติให้อยู่กับตัวให้ได้นะคะ ฟูมฟายได้ในวินาทีที่มันไม่ไหว
แต่เราต้องปล่อยให้ชีวิตเป็นตุ๊กตาล้มลุก
ที่ต่อให้ใครจะผลักให้ล้มแต่เราจะดีดตัวขึ้นมาอย่างรวดเร็ว
ซึ่งแน่นอนว่าการที่เราจะครองตนให้อยู่ในภาวะที่ดีได้
ต้องอาศัยสติเป็นสำคัญ ไม่มีสตางค์ได้ แต่สตินี้ไม่มีไม่ได้นะจ้ะ
2. หาต้นเหตุของปัญหา :
เมื่อเรามีสติแล้วก็มาเริ่มหาต้นเหตุของความทุกข์กันดีกว่า
ซึ่งทางที่ดีที่สุดคือหาต้นตอของปัญหาให้ได้ ถ้าทุกข์เพราะคน
รู้สึกว่าเขาหรือเราเมื่ออยู่ใกล้กันแล้วไม่มีความสุขก็ใช้วิธีถอยหลังออกมา
แต่ต้องไม่โทษคนอื่นว่าทำให้เราเป็นแบบนี้
ถ้าทุกข์เพราะงานก็ลองย้อนกลับไปคิดว่าในวันที่ตัดสินใจทำงานนี้
เราทำเพราะอะไร เราทำเพราะมันคือสิ่งที่เรารักใช่หรือไม่?
หรือเราทำเพราะว่าแบกภาระต่างๆ ไว้
ซึ่งถ้าคำตอบออกมาว่าเราทำสิ่งนั้นด้วยความรัก แต่มันยังทุกข์…
ขอให้คิดว่าใน 365 วัน มันต้องมีซัก 65
วันที่มันสามารถเกิดความทุกข์หรือมีสิ่งที่ไม่ถูกใจเราเกิดขึ้นได้
และวันนี้ก็เป็น 1 ใน 65 วันเท่านั้นเอง 🙂
3. ทบทวนข้อผิดพลาด :
หลังจากที่เรารู้แล้วว่าความทุกข์ ความท้อใจของเราเกิดจากอะไร
ก็ลองมาดูกันที่ระหว่างทางของเรา ว่าเราได้คิด พูด
หรือทำอะไรที่มันผิดพลาดบ้างหรือเปล่า ถ้ามี…
ขอให้เก็บรายละเอียดเหล่านั้นมาเป็นสิ่งเตือนใจว่าถ้าทำแบบนี้
ผลลัพธ์จะออกมาเป็นแบบนี้ เรียกง่ายๆ
ว่าเก็บมาเป็นเพียงเครื่องเตือนใจหรือบทเรียนของชีวิต
แต่ขอร้องว่าอย่างฝังใจกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น
เพราะเวลาที่เปลี่ยนย่อมทำให้อะไรหลายๆ อย่างเปลี่ยนตาม ดังนั้นไม่ว่าจะ คน
งาน หรือสิ่งต่างๆ ก็มีโอกาสที่จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้เช่นเดียวกัน
4. มองหาข้อดีในตัวเอง :
เราเชื่อว่าในโลกนี้ไม่มีใครที่ดี 100% หรือไม่ดี 100%
ตราบใดที่เราเกิดมาเป็นมนุษย์แน่นอนว่าต่อให้จะอายุเท่าไหร่ ทำอาชีพอะไร
หรือจะอยู่ในสถานะไหนก็สามารถทำผิดพลาดกันได้
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าในความผิดพลาดเหล่านั้นจะไม่มีสิ่งดีๆ
หลงเหลืออยู่หนิคะ คิดเล่นๆ ว่าถึงแม้เราจะหกล้มและได้แผลที่ปลายทาง
แต่ระหว่างทางที่ผ่านมาเราก็อาจจะได้เห็นวิวดีๆ
หรือได้พบปะกับผู้คนมากมายที่กลายมาเป็นเพื่อนกัน
และในเมื่อทุกสิ่งในโลกนี้มีด้านดีๆ
เราก็เชื่อมั่นในตัวคุณเช่นกันค่ะว่ายังมีอีกหลายสิ่งดีๆ
ในตัวคุณที่บางทีคุณยังมองไม่เห็นมัน
5. พูดคุยกับคนรอบข้าง :
ในเมื่อแผลกายยังต้องสมานด้วยยา แผลใจก็ต้องเติมเต็มด้วยใจค่ะ
หาเวลาแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นคนรัก เพื่อน
เพื่อนร่วมงาน และครอบครัว รับรองว่าต้องทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแน่นอนค่ะ
6. หนังสือหรือดนตรี :
ผ่อนคลายตัวเองด้วยวิธีที่คุณถนัด อาจจะเป็นการอ่านหนังสือดีๆ ซักเล่ม
หรือหยิบซีดีเพลงโปรดมาเปิดฟังซักหน่อย
อย่างน้อยการดึงตัวเองออกจากอารมณ์หดหู่ก็ช่วยให้คุณฮึดสู้ได้มากขึ้นนะคะ
จากทั้ง 6 ข้อนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่เราลองทำมาแล้วได้ผล
จึงอยากจะส่งต่อเรื่องราวดีๆ ให้กับสาวๆ
ทุกคนได้ลุกขึ้นต่อสู้กับความพารานอยด์ กำจัดมันออกไปให้หมดสิ้น
เชื่อเถอะค่ะว่าไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการที่เราได้ทำสิ่งดีๆ เพื่อตัวเองแล้ว
เพราะฉะนั้นอย่ามัวปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในหลุมพรางแห่งความทุกข์
ลุกขึ้นมายิ้มกันเถอะแล้วชีวิตจะดีขึ้นแน่นอนค่ะ 🙂
by Linda (Digital/Social Media Feature Writer)
