กฏ 7 ข้อสำหรับสาวๆ หน้าใหม่ในฟิตเนส!!

เลือกทำบางส่วน

ถ้าคุณไม่ค่อยเข้าใจท่าไหน ให้เลือกทำเฉพาะส่วนเบสิกที่สุดก่อน

?ถ้าเป็นท่าสควอตพร้อมกับ Overhead Press

ให้เน้นที่การทำท่าสควอตให้ถูกต้องก่อนค่ะ? ลิซ่า วีลเลอร์ จากยิม Equinox

สอนการฝึก พอจบคลาสแล้วค่อยขอให้ครูสอนทำท่าให้ดูชัดๆ อีกครั้ง

ตั้งสมาธิ

เจน ออพเพนไฮเมอร์ ครูสอนของยิม New York Sports Club

แนะนำให้หลับตาขณะฝึกโยคะ คุณจะได้สังเกตชัดๆ

ว่าเวลาฝึกแต่ละท่านั้นร่างกายรู้สึกอย่างไรบ้าง

แทนที่จะสนใจว่าออกมาเป็นอย่างไร

กล้าพูด

ถ้ามีอาการเจ็บตรงไหนอยู่แล้วให้แจ้งครูฝึกก่อนเริ่มคลาส ?ถ้าผู้สอนไม่ทราบ

เขาจะไม่เตือนว่าท่าไหนอาจเป็นอันตรายสำหรับคุณ? พอลลา โพรซิดา

เทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้สอนคลาส Power Sculpt ที่ CLAY Health Club + Spa

ในนิวยอร์กซิตีย้ำเตือน

หาทำเลเหมาะ

คนมาใหม่ควรยืนตรงกลางของแถวที่สองในคลาส เลสลี แม็คแน็บบ์

ครูสอนพิลาทีสและผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังเชิงฟื้นฟูที่ CLAY Health Club +

Spa แนะนำไว้ ?เพราะเป็นตำแหน่งที่มองเห็นครูชัด

และมีสมาชิกแถวหน้าทำเป็นตัวอย่างให้ดู?

มือใหม่อย่าไปสาย

ขาประจำที่มาสายมักแอบย่องเข้าคลาสเงียบๆ แต่ถ้าคุณเป็นหน้าใหม่ ควรไปถึงเร็วหน่อยจะดีกว่า

เก็บของเข้าที่เสมอ

จำไว้ว่าหยิบอะไรมาจากตรงไหนเมื่อใช้เสร็จแล้วให้ยกกลับไปเก็บที่เดิมด้วย

หากคุณเพิ่มน้ำหนักใส่บาร์ก็อย่าลืมเอาแผ่นน้ำหนักออก หลังฝึกเสร็จ

พกพาเช็ดทำความสะอาด

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เหงื่อออกเยอะเป็นพิเศษ หรือมากกว่าปกติ

อย่าลืมพกผ้าไว้เช็ดพื้นหรืออุปกรณ์หลังเล่นเสร็จด้วย

ไม่งามแน่ถ้าคุณทิ้งคราบเหงื่อไว้เต็มไปหมด