สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีดูแลผิวและลดปัญหาสิวอยู่ อาจเคยได้ยินคำแนะนำและรีวิวว่า ให้เลือกรับประทานหรือใช้ Zinc ไว้ แล้วจะช่วยลดต้นตอของการเกิดสิว ทำให้ปัญหาสิวทุเลาลง ผิวดูกระจ่างใส เรียบเนียนมากขึ้น แต่รีวิวนี้จริงไหม? เพราะพอขึ้นเชื่อว่าเป็นแร่ธาตุที่อยู่ในรูปแบบยา ผ่านการสกัดมาแล้ว หลายคนอาจกังวลเรื่องความปลอดภัย และผลข้างเคียงที่อาจตามมาในภายหลัง ชวนมาหาคำตอบเรื่อง Zinc ไปพร้อมกันในบทความนี้ จริงๆ แล้วแร่ธาตุ Zinc คืออะไร Zinc ช่วยอะไร ทำงานกับผิวอย่างไร และควรเลือกรับประทานหรือใช้อย่างไร ให้ช่วยลดสิว ได้ประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด ตามมาดูกัน

Zinc คืออะไร

Zinc Gluconate หรือ ซิงก์ กลูโคเนต คือสารประกอบของสังกะสีกับกรดกลูโคนิก (Gluconic Acid) ซึ่งเป็นแหล่งของแร่ธาตุสังกะสีที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ มีส่วนช่วยลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนที่กระตุ้นการผลิตน้ำมันบนผิว ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดสิว ฉะนั้น Zinc จึงมักถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมในวิตามิน อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลากหลายชนิดเพื่อแก้ไขปัญหาสิวนั่นเอง

ประโยชน์ของ Zinc ต่อผิวพรรณและร่างกาย

Zinc เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ เพราะมีส่วนช่วยในการทำงานของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด มาดูกันว่า Zinc มีประโยชน์ต่อผิวพรรณและร่างกายอย่างไรบ้าง

ลดปัญหาสิวและช่วยสมานแผล

Zinc มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน และช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ส่งเสริมการสมานแผล และมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ Zinc ยังมีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมของผิว ทำให้ผิวดูเรียบเนียนและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

Zinc สำคัญอย่างมากต่อการทำงานของ T-cell หรือเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นแนวป้องกันสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายได้รับ Zinc อย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้อย่างแข็งแรง สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมได้ดี แต่หากขาด Zinc  ภูมิต้านทานจะอ่อนแอลง ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อจากไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา หรือเกิดอาการแพ้สารต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

ช่วยลดผมร่วงและทำให้เล็บแข็งแรง

Zinc มีบทบาทอย่างมากในการสร้างโปรตีนเคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของเส้นผมและเล็บ นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงรูขุมขนและต่อมไขมันรอบรากผม ทำให้รากผมแข็งแรง ลดการร่วง และในส่วนของเล็บ Zinc ยังช่วยเสริมสร้างโครงสร้างให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะบาง แตกง่าย

ช่วยปรับฮอร์โมนเพศชาย

ในเพศชาย Zinc มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน โดยช่วยกระตุ้นการทำงานของ Leydig Cells ในอัณฑะ ซึ่งเป็นเซลล์ที่มีหน้าที่สร้างฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ Zinc ยังช่วยในการสร้างสเปิร์ม และส่งเสริมการทำงานของระบบสืบพันธุ์ให้เป็นไปอย่างสมดุล

ฟื้นฟูการรับรสชาติและรับกลิ่น

หนึ่งในหน้าที่ที่น่าสนใจของ Zinc คือการช่วยให้ตุ่มรับรสที่ลิ้นและเซลล์รับกลิ่นในโพรงจมูกทำงานได้อย่างเต็มที่ Zinc มีส่วนในการส่งสัญญาณประสาทและซ่อมแซมเซลล์รับรส–รับกลิ่นที่เสื่อมสภาพ จึงช่วยให้การรับรสชาติอาหารและการดมกลิ่นกลับมาชัดเจนขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เคยสูญเสียการรับรสหรือกลิ่นจากการติดเชื้อ

รับประทาน Zinc แล้วลดสิวได้จริงไหม?

ด้วยคุณสมบัติในการปลอบประโลมและลดการระคายผิว สังกะสี (Zinc) จึงช่วยบรรเทาอาการอักเสบของผิวที่เกิดจากสิวได้จริง โดยเฉพาะสิวที่มีสาเหตุจากเชื้อแบคทีเรีย P. acnes นอกจากนี้ Zinc ยังช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันจากต่อมไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการเกิดสิวด้วย

*มีงานวิจัยพบว่า การรับประทาน Zinc ในปริมาณ 30 มิลลิกรัมต่อวัน ต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน สามารถช่วยลดสิวอักเสบบนใบหน้าได้มากกว่า สองในสาม และลดจำนวนสิวหัวเปิด-สิวหัวปิดลงได้ถึงประมาณ 49.84% เลยทีเดียวการดูแลผิวที่เป็นสิว Zinc ถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่สามารถบำรุงผิวและลดปัญหาสิวได้อย่างตรงจุด โดยควรรับประทาน Zinc ตอนท้องว่าง จะดูดซึมได้ดีที่สุด คือรับประทานก่อนอาหารประมาณ 1 ชั่วโมงหรือหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมง แต่ถ้าทานแล้วคลื่นไส้สามารถรับประทานพร้อมอาหารได้ และควรเลี่ยงการรับประทานคู่กับอาหารหรืออาหารเสริมที่มีแคลเซียมหรือธาตุเหล็ก เพราะจะรบกวนการดูดซึมของ Zinc ได้

วิธีดูแลและบำรุงผิวเป็นสิวด้วย Zinc

หากอยากดูแลและบำรุงผิวเป็นสิวด้วย Zinc เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ควรเริ่มจากขั้นตอนพื้นฐาน อย่างการทำความสะอาดผิวและการบำรุงผิวอย่างเหมาะสม

– ขั้นตอนแรกในการทำความสะอาดผิวคือใช้คลีนซิ่งที่มี Zinc เช็ดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรก วันละ 2 ครั้ง Zinc ช่วยกำจัดความมันส่วนเรับประทาน ลดการสะสมของแบคทีเรีย และลดโอกาสเกิดสิวได้อย่างตรงจุด

– สำหรับผิวเป็นสิว ควรใช้เจลล้างหน้าที่ผสม Zinc แทนโฟมล้างหน้า เพราะอ่อนโยนและไม่ทำให้ผิวแห้งตึง นวดเจลทั่วใบหน้าแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น หลังเช็ดเครื่องสำอางด้วยคลีนซิ่ง

– ผิวเป็นสิวง่ายมักเกิดจากผิวแห้ง ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณ T-Zone จึงควร เติมความชุ่มชื้นด้วยเอสเซนส์หรือน้ำตบที่มี Zinc เนื้อเหลวใสซึมเข้าสู่ผิวง่าย ไม่ทิ้งความมัน ตบเบาๆ ทั่วหน้า หลังล้างหน้า ช่วยควบคุมการผลิตน้ำมัน ลดโอกาสเกิดสิวใหม่

– หลายคนอาจคิดว่าผิวเป็นสิวไม่ควรทาครีมบำรุงบ่อยๆ เพราะกลัวมันเพิ่ม แต่จริงๆ การบำรุงช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น ควรเลือกครีมบำรุงเนื้อบางเบา ซึมง่าย มี Zinc เพื่อเติมความชุ่มชื้นพอดี และช่วยลดการผลิตน้ำมันในรูขุมขน ลดโอกาสเกิดสิวใหม่

Zinc เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นกับร่างกาย มีส่วนช่วยจัดการสิวได้อย่างตรงจุด ทั้งลดการอักเสบ ควบคุมความมัน และต้านแบคทีเรีย การรับประทาน Zinc ควรทำควบคู่กับการดูแลผิวครบขั้นตอน ทั้งการล้างหน้า บำรุงผิว และโภชนาการที่ดี สำหรับคนผิวเป็นสิว การรับประทานหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี Zinc จะช่วยลดสิวและปลอบประโลมผิวที่ระคายได้ หากใช้ควบคู่กับยาสิวและขั้นตอนดูแลผิวที่ถูกวิธี การมีผิวหน้าเนียนใสก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

*หน่วยเภสัชสนเทศ หน่วยเทคโนโลยีสารสนเทศและบริการสังคม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์. (2565). ขนาดยาของ Zinc ที่ใช้รักษาสิว. https://drug.pharmacy.psu.ac.th/webboard/wball.php?idqa=346