ลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม ทำได้จริงหรือ?

 

 

วันนี้เรามีสูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม มาบอกให้รู้กันค่ะ เชื่อเลยค่ะว่าการกินคือเรื่องที่สำคัญสำหรับสาวๆ ทั้งหลายเป็นอย่างมาก แต่ว่าผลที่ตามมานั้นก็คือปัญหาของการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกินความเป็นจริงจนทำให้ผู้หญิงอย่างเราๆ ถึงกับเครียดกันเลยแหละ วันนี้เราจึงได้นำเอา สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม มาบอกให้รู้กันค่ะ

 

สำหรับ สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม ที่เรานำมาบอกกันให้รู้ในวันอาจจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างและอาจจะใช้เวลาและความอดทนสุง เพราะฉะนั้นแล้วสาวๆ ทั้งหลายคงต้องยอมสละเวลาและสู้กับความอดทนของคุณกันสักนิดนะค่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราก็เข้าไปเริ่มทำตาม สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม กันเลยดีกว่านะค่ะ รับรองว่า สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม ได้ผลแน่นอน ถ้าจะให้ดีสาวๆ ทั้งหลายก็ควรจะหาเวลาไปออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็จะยิ่งได้ผลดีมากๆ เลยนะค่ะ

 

วันที่ 1

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

อาหารเที่ยง ? ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล

อาหารเย็น ? เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

 

วันที่ 2

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

อาหารเที่ยง ? เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารเย็น ? เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล

 

วันที่ 3

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง ? ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

อาหารเย็น ? คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล

 

วันที่ 4

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง ? น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารเย็น ? ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

 

วันที่ 5

อาหารเช้า ? แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว (ส้มตำ)

อาหารเที่ยง ? เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด

อาหารเย็น ? เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส

 

วันที่ 6

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง ? ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว

อาหารเย็น ? เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

 

วันที่ 7

อาหารเช้า ? ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง ? น้ำเปล่าอย่างเดียว

อาหารเย็น ? เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล

 

วันที่ 8

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)

อาหารเที่ยง ? ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล

อาหารเย็น ? เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

 

วันที่ 9

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

อาหารเที่ยง ? เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารเย็น ? เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

 

วันที่ 10

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง ? ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

อาหารเย็น ? คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล

 

วันที่ 11

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง ? น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารเย็น ? ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

 

วันที่ 12

อาหารเช้า ? แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว

อาหารเที่ยง ? เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)

อาหารเย็น ? เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส

 

วันที่ 13

อาหารเช้า ? กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง ? ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว

อาหารเย็น ? เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว