6 อาหารแคลอรีต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

ช่วงที่น่าปวดหัวสุดๆ

ของผู้หญิงเราไม่ใช่การที่ขึ้นตาชั่งแล้วเห็นตัวเลขที่มันเกินลิมิตจนแทบอยากกรี๊ด

เขวี้ยงตาชั่งออกนอกหน้าต่างหรอกนะคะซิส ความปวดหัวสุดๆ

มันอยู่ที่จะกินอะไรดีถึงจะทำให้หุ่นกลับไปสวย คุมน้ำหนักได้แบบเอาอยู่

เพราะอาหารแต่ละอย่างมันก็ช่างล่อตาล่อใจ

ทำให้เราหวั่นไหวไปติดกับดักมันซะทุกอย่าง แต่ซิสต้อง Have สตินะคะ

เผลอกินตามความอยากไปหุ่นพังไม่รู้ด้วย

โดยในครั้งนี้ LadyScoop เราก็เลยได้รวบรวม 6 อาหารแคลอรีต่ำ

กินสบายปากไม่ลำบากพุง แถมไม่ต้องรู้สึกผิดหลังการกินมาฝากกันค่ะซิส

บอกเลยว่าสาวคนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักและไม่รู้จะกินอะไรดี

ควรอ่านและมาจดลิสต์เอาไว้รัวๆ เลยค่ะ เพราะว่าแต่ละอย่างดีต่อปาก ดีต่อใจ

ตับ ไต ไส้ พุง และที่สำคัญไม่ทำร้ายหุ่นด้วยนะ

ขนมปังโฮลวีต+อะโวคาโด (300+ kcal)

เป็นที่รู้ๆ กันดีว่า อะโวคาโดเป็นผลไม้แห่งการไดเอ็ต

ดังนั้นเมนูของเรานี้เป็นเมนูยอดฮิตในหมู่สาวๆ

ที่ดูแลรูปร่างหรือเรียกง่ายๆ ว่า กำลังลดน้ำหนักจะนิยมเป็นอย่างมาก

วิธีทำไม่มีอะไรมาก เพียงแค่นำ อะโวคาโดไปบดให้ละเอียด หรือใครจะปั่นก็ได้

แล้วนำมาทาบนขนมปังโฮลวีต

ตามด้วยผักผลไม้หรืออาจจะเป็นไข่ดาวแบบไม่ใช้น้ำมัน

หรือจะเป็นปลาแซลมอนก็ได้นะรับรองทั้งอร่อยทั้งหอม สบายกระเพาะ

โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต (300 kcal)

เมนูสุด Healthy เมื่อคิดอะไรไม่ออกเปิดตู้เย็นเห็นโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ต

ก็ได้เมนูชิคๆ คลีนๆ ไปแบบง่ายดาย เพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่มากขึ้น สาวๆ

อาจเติมผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติก็อร่อยไปอีกแบบนะ เป็นเมนูง่ายๆ

แต่ก็แอบได้พลังงานเยอะอยู่ แต่อย่างไรก็เหมาะกับมื้อเช้าซะมากกว่า

เพราะตอนเช้าทานเป็นกะละมังยังไงก็ไม่มีทางอ้วนค่ะ

อกไก่+ผัก+ไข่ต้ม (180 kcal)

สาวๆ ที่ชอบทานสเต็กเป็นชีวิตจิตใจ ขอให้เบนเข็มมาทางนี้เลย

ต้องคลีนไว้ก่อน แถมอร่อยอิ่มท้อง ด้วยการนำอกไก่ 1 ขีดไปต้มจนสุก

ทานพร้อมสลัดผักและไข่ต้ม

และขอแนะนำตัวช่วยสูตรเด็ดน้ำสลัดเป็นโยเกิร์ตแทนน้า อร่อยเหาะจนแทบลอย

แต่อย่าอินเกินตรงที่กินแล้วหยุดไม่ได้เพิ่มจานที่สองล่ะซิส นี่ไม่โอ.เค.

ยำต้นอ่อนทานตะวัน+ทูน่า (250 kcal)

สาวสายพืชผักต้องเลิฟรัวๆ มาทำเมนูยำสุดแซบกัน

ในส่วนของน้ำยำก็ผสมมายองเนสสูตรไขมันต่ำ และนำโยเกิร์ต น้ำมะนาว เกลือป่น

พริกขี้หนูซอย คนให้เข้ากัน จากนั้นเรานําเนื้อทูน่าผสม

ให้เนื้อปลาแตกออกจากกัน ตามด้วยต้นทานตะวันอ่อน ผักกาดคอส

ตะไคร้หอมแดงมะเขือเทศ คลุกให้เข้ากันพร้อมเสิร์ฟ บอกเลยคลีนและ Healthy

ที่แท้จริง

ยำถั่วพูกุ้ง (180 kcal)

เมนูแซบๆ อีกเมนู ส่วนผสมของน้ำยำก็มีนมจืดสูตรไขมันต่ำ 1-2 ช้อนโต๊ะ

ตามด้วยพริกใส่ตามใจแล้วแต่ชอบเลย เติมน้ำมะนาว ผสมให้เข้ากัน

นำถั่วพูซอยลงไปคลุก ตบท้ายด้วยกุ้งลวก ง่ายแบบพร้อมทาน!

Banana Roll (270 kcal)

ในส่วนของ อาหารหวานนั้น ต้องเมนูนี้เลยค่ะ

วัตถุดิบมีเพียงน้อยชิ้นเท่านั้น เพียงแค่เรามี ขนมปังโฮลวีตกับกล้วย

หรือจะเพิ่ม นมข้นหวานสูตรไขมันต่ำก็ได้แค่นั้นเอง

วิธีทำก็แสนจะง่ายเริ่มที่เรานำขนมปังโฮลวีต มารีดให้แบนที่สุด

วางกล้วยลงไป แล้วม้วนเป็นโรล  จากนั้นหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ

ราดด้วยนมข้นหวานสูตรไขมันเล็กน้อย หรือจะไม่ราดก็ได้ เอาที่สบายใจเลยซิส