Dumbbell Legs Curl ลดต้นขาด้วยดัมเบลล์

ช่วงนี้ฟ้าฝนไม่เป็นใจให้ออกนอกบ้านบ่อย ๆ แต่ถ้าอยู่เฉย ๆ

เท่านี้ก็ลงมือได้แล้ว...

เมื่อพร้อมแล้ว...ให้สาว ๆ เลือกนอนคว่ำราบไปกับพื้น

หรือนอนบนเสื่อโยคะก็ได้ และวางดัมเบลล์ไว้ที่ปลายเท้า จากนั้นจึงค่อย ๆ

หนีบดัมเบลล์มาไว้ที่ระหว่างข้อเท้า พร้อมยกขาขึ้นช้า ๆ

จนรู้สึกว่าส้นเท้าสามารถพับได้เกิน 90 องศา ค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงค่อย

ๆ วางขาลงในระนาบเดิม ทำซ้ำอีกครั้งจนครบจำนวนที่ตั้งเป้าหมายไว้ และสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้มากขึ้นตามความสามารถ

หากทำเป็นประจำ

จะทราบผลเลยว่ากล้ามเนื้อช่วงขาด้านหลังเริ่มกระชับมากขึ้น

ผิวส้มของขาด้านหลังเลือนหายไป เรียบเนียน แถมเนื้อไม่เหลวย้วยกวนใจอีกด้วย

...

ใครลองทำแล้วผลเป็นอย่างไรก็อย่าลืมถ่ายภาพมาอวดกันบ้าง ที่สำคัญ! เคล็ดลับขาสวยง่าย ๆ อย่างนี้ อย่าลืมนำไปบอกต่อเพื่อน ๆ บ้างนะจ๊ะ