โรคที่มากับ อากาศร้อน จะดูแลตัวเองยังไงดี

แม้ว่าอากาศบ้านเราจะร้อนอยู่แล้ว

แต่พอเข้าช่วงมีนาคม-เมษายนทีไรก็ดูเหมือนจะยิ่งร้อนมากขึ้นไปอีก

เจอความร้อนขนาดนี้ร่างกายแทบรับไม่ไหว โรคที่มากับความร้อน

จะจัดการอย่างไรดี มีวิธีมาแนะนำค่ะ

ร้อนจัด ไมเกรนขึ้น

มีผลการวิจัยบอกว่า อากาศที่ร้อนขึ้นทุกๆ 5 องศาเซลเซียสจะทำให้ ไมเกรน

กำเริบเพิ่มขึ้นถึง 7.5%

เนื่องจากหลอดเลือดแดงในสมองเกิดการบีบและคลายตัวมากกว่าปกติจนทำให้เกิด

อาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง

ยิ่งทำงานในห้องแอร์แล้วออกไปเจออากาศร้อนก็จะยิ่งอาการไมเกรนกำเริบมากยิ่ง

ขึ้น

วิธีป้องกัน  หากจำเป็นต้องอยู่ในอากาศร้อน

ลองดื่มน้ำเย็นหรือน้ำแข็งไปด้วย จะช่วยคลายความร้อนและไม่ทำให้ปวดศีรษะ

แต่ถ้าสามารถงีบหลับหรือนอนหลับตานิ่งๆ สักพักอาการก็จะดีขึ้นได้เอง

 

ร้อนจัด ขาดน้ำ

ในช่วงที่อากาศร้อนเหงื่อจะออกมากกว่าปกติ

หากดื่มน้ำไม่พอก็อาจขาดน้ำและส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย

โดยสามารถสังเกตุอาการขาดน้ำได้จากปัสสาวะ

หากมีสีเหลืองเข้มและมีกลิ่นแสดงว่าคุณต้องระวังแล้วล่ะ

วิธีป้องกัน ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร

โดยการจิบเรื่อยๆ ทั้งวัน ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวให้ครบจำนวนลิตรเท่านั้น

และที่สำคัญควรงดดื่มน้ำเย็นจัด

เพราะจะทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันและป่วยได้ง่ายขึ้น

 

ร้อนจัด เป็นลม

ความร้อนเป็นสาเหตุให้เลือดไหลไปที่ผิวหนังเพิ่มขึ้นและไหลไปรวมที่ขา

จึงทำให้ความดันโลหิตตกลงอย่างรวดเร็ว เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ

ทำให้หน้ามืดเป็นลม แต่ไม่มีอันตรายอะไร ต่างจาก Heat Stroke

ซึ่งเกิดจากการตากแดดนานๆ จนอุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส

ทำให้ช็อก หน้ามืด วิงเวียน ระบบต่างๆ ภายในร่างกายไม่ทำงาน

โดยก่อนหน้านี้อาการ Heat Stroke มักพบในชาวต่างชาติและนักกีฬา

แต่เดี๋ยวนี้คนไทยเริ่มเป็นมากขึ้นแล้ว

วิธีป้องกัน หลีกเลี่ยงการตากแดดจัดๆ

นอนพักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ

ที่สำคัญควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงหน้าร้อน

เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายและร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

 

ร้อนแล้ว ท้องเสีย

อากาศร้อนๆ แบบนี้ เชื้อโรคต่างๆ เจริญเติบโตได้ดีเชียวล่ะ

โดยเฉพาะในอาหารที่จะบูดเสียง่ายกว่าปกติ แล้วถ้ากินอาหารไม่สะอาด

อาการท้องเสียก็จะตามมาได้ง่ายขึ้น

นี่จึงเป็นอีกเรื่องที่เราควรใส่ใจเมื่อลมร้อนพัดเข้ามา

วิธีป้องกัน   ยึดหลักกินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ

เพื่อลดการติดเชื้อ ไม่กินอาหารที่ตั้งทิ้งไว้นานๆ

พยายามดื่มน้ำเปล่าไม่ใส่น้ำแข็ง

เพราะจากการสำรวจพบว่าสิ่งที่ปนเปื้อนเชื้อโรคที่ทำให้ท้องเสียมากที่สุดก็

คือน้ำแข็งนี่เอง

 

ร้อนจัด เป็นหวัด

ในช่วงที่อากาศร้อนจัดแบบนี้ อย่าพยายามดับร้อนด้วยอะไรที่เย็นสุดขั้ว

เพราะอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหันจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันจนทำให้

เป็นหวัด เจ็บคอ หรือเป็นไข้ได้ง่ายๆ

วิธีป้องกัน  ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง

หากอยากกินไอศกรีมก็ต้องค่อยๆ กินเพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว

หากอยู่ในที่ที่มีอากาศเย็นก็ต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น

และอย่าออกไปตากแดดทันทีที่ออกจากห้อง

แต่ควรหาที่ร่มเพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิก่อนจะออกไปเผชิญกับความร้อน

เราเชื่อว่าถ้าคุณทำตามที่บอกละก็ หน้าร้อนนี้จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยที่ไม่ต้องทุกข์กับเรื่องปัญหาสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ