การวางแผนครอบครัวในวันที่ความพร้อมด้านหน้าที่การงานและการเงินมาถึงจุดสูงสุด มักสวนทางกับนาฬิกาชีวภาพของผู้หญิงอย่างเลี่ยงไม่ได้ สำหรับผู้หญิงที่ก้าวเข้าสู่เลขสี่ การตัดสินใจเลือกฝากไข่ตอนอายุ 40 ไม่ใช่เพียงเรื่องของเทรนด์หรือความสวยงาม แต่นี่คือการบริหารความเสี่ยงภายใต้ข้อจำกัดของเวลาที่บีบคั้น ความเข้าใจผิดว่าเทคโนโลยีทางการแพทย์สามารถเนรมิตทุกอย่างได้เสมอไปอาจนำมาซึ่งความผิดหวัง หากเราไม่กางแผนที่ความเป็นจริงของเซลล์ไขมันในวัยที่เข้าใกล้ภาวะเจริญพันธุ์ช่วงท้าย

1.คุณภาพไขมันที่ลดลง ความท้าทายเหนือการควบคุมด้านปริมาณ

หัวใจสำคัญของการฝากไข่ตอนอายุ 40 คือการยอมรับความจริงเรื่องคุณภาพเซลล์ไขมัน (Oocyte Quality) ที่ลดลงตามธรรมชาติ เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการเกิดความผิดปกติของโครโมโซมในไข่ (Aneuploidy) จะสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่าไข่ของผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป อาจมีความสมบูรณ์เหลืออยู่เพียง 10-20% เท่านั้น นั่นหมายความว่าแม้จะสามารถกระตุ้นไข่ได้หลายใบในการเก็บหนึ่งรอบ แต่โอกาสที่ไข่เหล่านั้นจะกลายเป็นตัวอ่อนที่ปกติและสามารถฝังตัวจนคลอดออกมาเป็นทารกที่สุขภาพแข็งแรงนั้นยากกว่าช่วงอายุ 30 ปีค่อนข้างมาก การตรวจคัดกรองโครโมโซมจึงเป็นขั้นตอนที่เกือบจะบังคับสำหรับกลุ่มเป้าหมายนี้

2.กลยุทธ์การกระตุ้นไข่ เมื่อ “ปริมาณ” ต้องแลกมาด้วยความอดทน

สำหรับผู้ที่ตัดสินใจฝากไข่ตอนอายุ 40 แพทย์มักต้องใช้กลยุทธ์การรักษาที่เข้มข้นกว่าปกติ เนื่องจากกำลังสำรองของรังไข่ (Ovarian Reserve) ที่ลดน้อยลง การตรวจระดับฮอร์โมน AMH (Anti-Müllerian Hormone) มักให้ค่าที่ต่ำลงอย่างเห็นได้ชัด ทำให้การกระตุ้นไข่เพียงรอบเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการสร้าง “ธนาคารไข่” ที่การันตีความสำเร็จ

ในกลุ่มเป้าหมายวัยนี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำการทำ DuoStim หรือการกระตุ้นไข่ซ้ำสองครั้งในรอบเดือนเดียว เพื่อสะสมจำนวนไข่ให้ได้มากพอตามเกณฑ์สถิติที่เหมาะสม ซึ่งอาจต้องใช้จำนวนไข่มากถึง 15-20 ใบเพื่อให้ได้ตัวอ่อนที่ปกติเพียง 1 ตัว การเตรียมตัวด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจจึงเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้ตัวเงิน

3.เทคโนโลยีแช่แข็งแบบ Vitrification กับการรักษาความหวังสุดท้าย

ความกังวลว่าการเก็บรักษาเซลล์ไข่ในวัยที่เซลล์มีความเปราะบางจะทำให้ไข่เสียหายระหว่างการละลายนั้น ถูกแก้ไขด้วยเทคโนโลยี Vitrification หรือการแช่แข็งแบบผลึกแก้ว ซึ่งมีความรวดเร็วสูงจนน้ำในเซลล์ไม่กลายเป็นเกล็ดน้ำแข็งที่จะมาทำลายโครงสร้างของไข่

การฝากไข่ตอนอายุ 40 ด้วยวิธีนี้ช่วยรักษาคุณภาพไข่ ณ วันที่เก็บไว้ได้ดีที่สุดเท่าที่วิทยาศาสตร์จะทำได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ต้องเน้นย้ำคือ การฝากไข่คือการ “ซื้อโอกาส” ไม่ใช่การ “การันตีการตั้งครรภ์” แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนที่ยังไม่พบพาร์ทเนอร์ที่เหมาะสมหรือยังไม่พร้อมมีบุตรในขณะนี้ การเก็บรักษาทรัพยากรที่มีค่าที่สุดในวันที่มันยังมีอยู่ คือทางเลือกที่ชาญฉลาดที่สุดเมื่อเทียบกับการปล่อยให้เวลาล่วงเลยไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน

ท้ายที่สุดการพิจารณาเลือกสถานพยาบาลที่มีห้องแล็บมาตรฐานระดับสูงคือปัจจัยชี้ขาด เพราะทุกเซลล์ไข่ที่ได้จากการฝากไข่ตอนอายุ 40 มีมูลค่ามหาศาลทั้งในแง่ต้นทุนและคุณค่าทางจิตใจ การตัดสินใจเริ่มตั้งแต่วันนี้ดีกว่าการตั้งคำถามในวันที่ทุกอย่างสายเกินไป

สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีดูแลผิวและลดปัญหาสิวอยู่ อาจเคยได้ยินคำแนะนำและรีวิวว่า ให้เลือกรับประทานหรือใช้ Zinc ไว้ แล้วจะช่วยลดต้นตอของการเกิดสิว ทำให้ปัญหาสิวทุเลาลง ผิวดูกระจ่างใส เรียบเนียนมากขึ้น แต่รีวิวนี้จริงไหม? เพราะพอขึ้นเชื่อว่าเป็นแร่ธาตุที่อยู่ในรูปแบบยา ผ่านการสกัดมาแล้ว หลายคนอาจกังวลเรื่องความปลอดภัย และผลข้างเคียงที่อาจตามมาในภายหลัง ชวนมาหาคำตอบเรื่อง Zinc ไปพร้อมกันในบทความนี้ จริงๆ แล้วแร่ธาตุ Zinc คืออะไร Zinc ช่วยอะไร ทำงานกับผิวอย่างไร และควรเลือกรับประทานหรือใช้อย่างไร ให้ช่วยลดสิว ได้ประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด ตามมาดูกัน

Zinc คืออะไร

Zinc Gluconate หรือ ซิงก์ กลูโคเนต คือสารประกอบของสังกะสีกับกรดกลูโคนิก (Gluconic Acid) ซึ่งเป็นแหล่งของแร่ธาตุสังกะสีที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ มีส่วนช่วยลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนที่กระตุ้นการผลิตน้ำมันบนผิว ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดสิว ฉะนั้น Zinc จึงมักถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมในวิตามิน อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลากหลายชนิดเพื่อแก้ไขปัญหาสิวนั่นเอง

ประโยชน์ของ Zinc ต่อผิวพรรณและร่างกาย

Zinc เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ เพราะมีส่วนช่วยในการทำงานของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด มาดูกันว่า Zinc มีประโยชน์ต่อผิวพรรณและร่างกายอย่างไรบ้าง

ลดปัญหาสิวและช่วยสมานแผล

Zinc มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน และช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ส่งเสริมการสมานแผล และมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ Zinc ยังมีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมของผิว ทำให้ผิวดูเรียบเนียนและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

Zinc สำคัญอย่างมากต่อการทำงานของ T-cell หรือเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นแนวป้องกันสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายได้รับ Zinc อย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้อย่างแข็งแรง สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมได้ดี แต่หากขาด Zinc  ภูมิต้านทานจะอ่อนแอลง ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อจากไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา หรือเกิดอาการแพ้สารต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

ช่วยลดผมร่วงและทำให้เล็บแข็งแรง

Zinc มีบทบาทอย่างมากในการสร้างโปรตีนเคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของเส้นผมและเล็บ นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงรูขุมขนและต่อมไขมันรอบรากผม ทำให้รากผมแข็งแรง ลดการร่วง และในส่วนของเล็บ Zinc ยังช่วยเสริมสร้างโครงสร้างให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะบาง แตกง่าย

ช่วยปรับฮอร์โมนเพศชาย

ในเพศชาย Zinc มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน โดยช่วยกระตุ้นการทำงานของ Leydig Cells ในอัณฑะ ซึ่งเป็นเซลล์ที่มีหน้าที่สร้างฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ Zinc ยังช่วยในการสร้างสเปิร์ม และส่งเสริมการทำงานของระบบสืบพันธุ์ให้เป็นไปอย่างสมดุล

ฟื้นฟูการรับรสชาติและรับกลิ่น

หนึ่งในหน้าที่ที่น่าสนใจของ Zinc คือการช่วยให้ตุ่มรับรสที่ลิ้นและเซลล์รับกลิ่นในโพรงจมูกทำงานได้อย่างเต็มที่ Zinc มีส่วนในการส่งสัญญาณประสาทและซ่อมแซมเซลล์รับรส–รับกลิ่นที่เสื่อมสภาพ จึงช่วยให้การรับรสชาติอาหารและการดมกลิ่นกลับมาชัดเจนขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เคยสูญเสียการรับรสหรือกลิ่นจากการติดเชื้อ

รับประทาน Zinc แล้วลดสิวได้จริงไหม?

ด้วยคุณสมบัติในการปลอบประโลมและลดการระคายผิว สังกะสี (Zinc) จึงช่วยบรรเทาอาการอักเสบของผิวที่เกิดจากสิวได้จริง โดยเฉพาะสิวที่มีสาเหตุจากเชื้อแบคทีเรีย P. acnes นอกจากนี้ Zinc ยังช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันจากต่อมไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการเกิดสิวด้วย

*มีงานวิจัยพบว่า การรับประทาน Zinc ในปริมาณ 30 มิลลิกรัมต่อวัน ต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน สามารถช่วยลดสิวอักเสบบนใบหน้าได้มากกว่า สองในสาม และลดจำนวนสิวหัวเปิด-สิวหัวปิดลงได้ถึงประมาณ 49.84% เลยทีเดียวการดูแลผิวที่เป็นสิว Zinc ถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่สามารถบำรุงผิวและลดปัญหาสิวได้อย่างตรงจุด โดยควรรับประทาน Zinc ตอนท้องว่าง จะดูดซึมได้ดีที่สุด คือรับประทานก่อนอาหารประมาณ 1 ชั่วโมงหรือหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมง แต่ถ้าทานแล้วคลื่นไส้สามารถรับประทานพร้อมอาหารได้ และควรเลี่ยงการรับประทานคู่กับอาหารหรืออาหารเสริมที่มีแคลเซียมหรือธาตุเหล็ก เพราะจะรบกวนการดูดซึมของ Zinc ได้

วิธีดูแลและบำรุงผิวเป็นสิวด้วย Zinc

หากอยากดูแลและบำรุงผิวเป็นสิวด้วย Zinc เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ควรเริ่มจากขั้นตอนพื้นฐาน อย่างการทำความสะอาดผิวและการบำรุงผิวอย่างเหมาะสม

– ขั้นตอนแรกในการทำความสะอาดผิวคือใช้คลีนซิ่งที่มี Zinc เช็ดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรก วันละ 2 ครั้ง Zinc ช่วยกำจัดความมันส่วนเรับประทาน ลดการสะสมของแบคทีเรีย และลดโอกาสเกิดสิวได้อย่างตรงจุด

– สำหรับผิวเป็นสิว ควรใช้เจลล้างหน้าที่ผสม Zinc แทนโฟมล้างหน้า เพราะอ่อนโยนและไม่ทำให้ผิวแห้งตึง นวดเจลทั่วใบหน้าแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น หลังเช็ดเครื่องสำอางด้วยคลีนซิ่ง

– ผิวเป็นสิวง่ายมักเกิดจากผิวแห้ง ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณ T-Zone จึงควร เติมความชุ่มชื้นด้วยเอสเซนส์หรือน้ำตบที่มี Zinc เนื้อเหลวใสซึมเข้าสู่ผิวง่าย ไม่ทิ้งความมัน ตบเบาๆ ทั่วหน้า หลังล้างหน้า ช่วยควบคุมการผลิตน้ำมัน ลดโอกาสเกิดสิวใหม่

– หลายคนอาจคิดว่าผิวเป็นสิวไม่ควรทาครีมบำรุงบ่อยๆ เพราะกลัวมันเพิ่ม แต่จริงๆ การบำรุงช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น ควรเลือกครีมบำรุงเนื้อบางเบา ซึมง่าย มี Zinc เพื่อเติมความชุ่มชื้นพอดี และช่วยลดการผลิตน้ำมันในรูขุมขน ลดโอกาสเกิดสิวใหม่

Zinc เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นกับร่างกาย มีส่วนช่วยจัดการสิวได้อย่างตรงจุด ทั้งลดการอักเสบ ควบคุมความมัน และต้านแบคทีเรีย การรับประทาน Zinc ควรทำควบคู่กับการดูแลผิวครบขั้นตอน ทั้งการล้างหน้า บำรุงผิว และโภชนาการที่ดี สำหรับคนผิวเป็นสิว การรับประทานหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี Zinc จะช่วยลดสิวและปลอบประโลมผิวที่ระคายได้ หากใช้ควบคู่กับยาสิวและขั้นตอนดูแลผิวที่ถูกวิธี การมีผิวหน้าเนียนใสก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

*หน่วยเภสัชสนเทศ หน่วยเทคโนโลยีสารสนเทศและบริการสังคม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์. (2565). ขนาดยาของ Zinc ที่ใช้รักษาสิว. https://drug.pharmacy.psu.ac.th/webboard/wball.php?idqa=346

การเลือกคลินิกสำหรับจัดฟันใส (Invisible Aligners) เป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญที่จะส่งผลต่อผลลัพธ์การรักษา ความปลอดภัย และความคุ้มค่าของการลงทุนด้านทันตกรรม คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับการจัดฟันใสที่ช่วยให้ฟันเรียงสวยโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือโลหะและสายยางที่มองเห็นได้ชัด แต่ก่อนตัดสินใจควรพิจารณาปัจจัยหลายด้านร่วมกัน เพื่อให้มั่นใจว่าเลือก “คลินิกจัดฟันแบบใสในกรุงเทพฯ ที่ไหนดี ?” จะตอบโจทย์ทั้งคุณภาพและงบประมาณของคุณได้อย่างแท้จริง บทความนี้จะพาไปทำความรู้จักกับปัจจัยสำคัญที่ควรนำมาพิจารณา ก่อนเลือกว่า “คลินิกจัดฟันแบบใสในกรุงเทพฯ ที่ไหนดี ?”

5 ปัจจัยในการเลือกคลินิกทันตกรรมจัดฟันแบบใสในกรุงเทพฯ ที่ไหนดี ?

1. ทีมทันตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดฟันใส

การจัดฟันใสต้องอาศัยความละเอียดและความเชี่ยวชาญของทันตแพทย์เฉพาะทางด้านจัดฟัน (Orthodontist) มากกว่าการจัดฟันทั่วไป เพราะทันตแพทย์ต้องสามารถอ่านภาพถ่ายรังสี วางแผนการเคลื่อนฟันทีละขั้นอย่างแม่นยำ รวมถึงปรับแต่งซอฟต์แวร์ดิจิทัลที่ใช้ในการออกแบบชุดจัดฟันใสให้เหมาะสมกับสภาพปากของแต่ละคน ดังนั้น เมื่อถามว่าจัดฟันแบบใสในกรุงเทพฯ ที่ไหนดี ? แนะนำให้ตรวจสอบประวัติการศึกษาและประสบการณ์ของทันตแพทย์ว่ามีผลงานเคสจัดฟันใสมากน้อยเพียงใด รวมถึงดูรีวิวผลงาน “ก่อน–หลัง” เพื่อประกอบการตัดสินใจ

2. นวัตกรรมและเทคโนโลยีที่ใช้ในการวางแผนและผลิตอุปกรณ์

คลินิกจัดฟันใสที่ได้มาตรฐานระดับโลกมักใช้ เทคโนโลยีสแกนภายในช่องปาก 3D (Intraoral Scanner) แทนการพิมพ์ปากด้วยวัสดุแป้งที่ยุ่งยาก และใช้ซอฟต์แวร์วางแผนการเคลื่อนฟัน (Digital Treatment Planning) เพื่อให้ผู้ป่วยเห็นภาพผลลัพธ์ก่อนเริ่มรักษา นอกจากนี้ การผลิตชุด Aligners ควรเป็นงานจากโรงงานหรือแลบที่ได้รับการรับรองคุณภาพ เช่น Invisalign, ClearCorrect หรือแบรนด์ที่มีมาตรฐานเทียบเท่า เพื่อให้ได้อุปกรณ์ที่มีความแม่นยำในการปรับรูปฟัน

3. เงื่อนไขการชำระเงินและโปรแกรมผ่อนชำระ

การเลือกว่าคลินิกจัดฟันแบบใสในกรุงเทพฯ ที่ไหนดี เป็นการลงทุนระยะยาว ราคาจะสูงกว่าการจัดฟันแบบโลหะเล็กน้อย หรือต่างกันขึ้นกับจำนวนชุด Aligners ที่ต้องใช้โดยเฉลี่ยตั้งแต่ 20–30 ชุด ค่าใช้จ่ายอาจอยู่ที่ประมาณ 60,000–120,000 บาท ขึ้นกับความซับซ้อนของเคส ดังนั้น เมื่อเลือก จัดฟันใสที่ไหนดี ควรพิจารณาวิธีชำระเงินว่ามีโปรแกรมผ่อนชำระผ่านธนาคารหรือบัตรเครดิตที่สะดวกหรือไม่ บางคลินิกอาจมีโปรโมชั่นลดหย่อน หรือรวมค่ารีเทนเนอร์และค่าพิมพ์ปากหลังถอดเครื่องมือในแพ็กเกจเดียว

4. การดูแลติดตามผลและบริการหลังการรักษา

การจัดฟันใสไม่ได้จบเพียงแค่ใส่ชุด Aligners ให้ครบตามกำหนดแล้วจบ แต่ยังต้องมีการติดตามผล การปรับเปลี่ยนชุดใหม่ และตรวจปรับแก้ในบางกรณีที่ฟันยังเคลื่อนผิดเพี้ยน โบนัสที่สำคัญคือบริการ รีเทนเนอร์ (Retainer) หลังปิดเคส เพื่อป้องกันฟันเคลื่อนกลับไปสู่ตำแหน่งเดิม คลินิกที่ดีควรมีนัดตรวจติดตามเป็นระยะชัดเจน เช่น ทุก 4–6 สัปดาห์ และมีช่องทางให้ปรึกษาทันตแพทย์ฉุกเฉินกรณีเกิดปัญหาระหว่างการรักษา

5. รีวิวและผลงานจากผู้ป่วยจริง

สุดท้าย การเสาะหาคำตอบว่า “คลินิกจัดฟันแบบใสในกรุงเทพฯ ที่ไหนดี ?” จะพลาดไม่ได้หากไม่ได้ศึกษาประสบการณ์ตรงจากผู้ป่วยเก่า ดูรีวิวทั้งในหน้าเว็บไซต์ของคลินิก และสื่อโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook, Instagram หรือ YouTube ว่ามีภาพ Before–After ของฟันที่จัดเรียงสวยงามจริงไหม มีการเล่าเรื่องขั้นตอนและความประทับใจอย่างไรบ้าง ยิ่งเห็นเคสที่คล้ายเคสของคุณมากเท่าไร จะช่วยให้ตัดสินใจได้แม่นยำขึ้น

การมีรูปหน้าที่เรียวสวยได้สัดส่วนเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา และการฉีดฟิลเลอร์คางปรับหน้าเรียวก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะสามารถช่วยปรับรูปหน้าให้ดูเรียวและสมดุลขึ้นได้โดยไม่ต้องผ่าตัด แต่ก่อนตัดสินใจฉีดฟิลเลอร์คางปรับหน้าเรียว มี 5 เรื่องที่คุณต้องรู้เพื่อประกอบการตัดสินใจ

1.ฟิลเลอร์คางคืออะไรและทำงานอย่างไร

ฟิลเลอร์คางคือสารเติมเต็มประเภท Hyaluronic Acid (HA) ซึ่งเป็นสารที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกายของเรา มีคุณสมบัติในการอุ้มน้ำ ทำให้ผิวหนังบริเวณที่ฉีดฟิลเลอร์ดูอิ่มเอิบและเต่งตึงขึ้น เมื่อฉีดฟิลเลอร์เข้าไปที่คาง จะช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาด ทำให้คางดูยาวขึ้นหรือมีรูปทรงที่ชัดเจนขึ้น ส่งผลให้ใบหน้าโดยรวมดูเรียวและได้สัดส่วนมากขึ้น

2.ใครที่เหมาะกับการฉีดฟิลเลอร์คางปรับหน้าเรียว

การฉีดฟิลเลอร์คางเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาคางสั้น คางบุ๋ม คางตัด หรือคางที่ไม่ได้สัดส่วนกับใบหน้า ผู้ที่ต้องการปรับรูปหน้าให้ดูเรียวขึ้น หรือผู้ที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการแพ้สาร HA สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร และผู้ที่มีโรคประจำตัวบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจฉีดฟิลเลอร์

3.ขั้นตอนการฉีดฟิลเลอร์คางปรับหน้าเรียว

• ปรึกษาแพทย์: แพทย์จะประเมินรูปหน้าและปัญหาของคุณ เพื่อแนะนำปริมาณฟิลเลอร์และเทคนิคการฉีดที่เหมาะสม
• ทำความสะอาดและทายาชา: บริเวณที่จะฉีดฟิลเลอร์จะถูกทำความสะอาดและทายาชาเพื่อลดความเจ็บปวด
• ฉีดฟิลเลอร์: แพทย์จะฉีดฟิลเลอร์เข้าไปที่คางอย่างแม่นยำ โดยใช้เข็มขนาดเล็ก
• นวดและปรับรูปทรง: หลังฉีด แพทย์จะนวดและปรับรูปทรงคางเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สวยงามและเป็นธรรมชาติ

4.ข้อดีและข้อควรระวังของการฉีดฟิลเลอร์คางปรับหน้าเรียว

ข้อดี:

• เห็นผลลัพธ์ทันทีหลังทำ
• ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น
• เจ็บน้อย และใช้เวลาทำไม่นาน
• หากไม่พอใจ สามารถฉีดสลายฟิลเลอร์ได้

ข้อควรระวัง:

• ผลลัพธ์ไม่ถาวร อยู่ได้นานประมาณ 6-18 เดือน ขึ้นอยู่กับชนิดของฟิลเลอร์และการดูแลตัวเอง
• อาจมีอาการบวม ช้ำ หรือแดง บริเวณที่ฉีด ซึ่งจะหายได้เองภายใน 2-3 วัน
• หากฉีดกับแพทย์ที่ไม่ชำนาญ อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น ฟิลเลอร์เป็นก้อน หรือรูปทรงคางไม่สวยงาม

5.การดูแลตัวเองหลังฉีดฟิลเลอร์คางปรับหน้าเรียว

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือกดบริเวณที่ฉีดฟิลเลอร์ในช่วง 24 ชั่วโมงแรก
• ประคบเย็นเพื่อลดอาการบวม
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก การสัมผัสความร้อน และการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง 2-3 วันแรก
• ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

การฉีดฟิลเลอร์คางปรับหน้าเรียวเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการปรับรูปหน้าให้ดูเรียวสวยได้สัดส่วน แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกแพทย์ที่มีความชำนาญและใช้ฟิลเลอร์ที่ได้มาตรฐาน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและลดความเสี่ยงของผลข้างเคียง หากคุณสนใจฉีดฟิลเลอร์คางปรับหน้าเรียว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและข้อมูลเพิ่มเติม

ปัญหาสุขภาพฟันเป็นสิ่งที่หลายคนเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นฟันเก ฟันซ้อน ฟันห่าง หรือการสบฟันที่ผิดปกติ ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจ แต่ยังอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากในระยะยาว การจัดฟันเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยแก้ไขปัญหาดังกล่าว แต่คำถามสำคัญที่หลายคนสงสัยคือ ควรดัดฟันตอนอายุเท่าไหร่จึงเหมาะสม ? และ ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ? บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับช่วงอายุที่เหมาะสมและการเตรียมตัวก่อนการจัดฟัน

ควรดัดฟันตอนอายุเท่าไหร่ดีที่สุด ?

สำหรับคำตอบของคำถามว่าควรดัดฟันตอนอายุเท่าไหร่ดี อายุที่เหมาะสมสำหรับการดัดฟันขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพฟันของแต่ละคน โดยทั่วไปสามารถแบ่งช่วงอายุได้ดังนี้

1.ช่วงวัยเด็ก (7-11 ปี)

• เป็นช่วงที่ฟันน้ำนมเริ่มทยอยหลุดและฟันแท้ขึ้นมาแทน
• ทันตแพทย์สามารถประเมินแนวโน้มของการเรียงตัวของฟันและโครงสร้างขากรรไกร
• หากพบความผิดปกติรุนแรง อาจมีการใช้เครื่องมือจัดฟันบางประเภทเพื่อปรับโครงสร้างขากรรไกร

2.ช่วงวัยรุ่น (12-18 ปี) – ช่วงที่นิยมดัดฟันมากที่สุด

• ฟันแท้ขึ้นครบแล้ว ทำให้สามารถจัดฟันเพื่อแก้ไขการเรียงตัวของฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• กระดูกขากรรไกรยังเจริญเติบโตได้ดี จึงใช้เวลาในการดัดฟันน้อยกว่าผู้ใหญ่
• เป็นช่วงอายุที่การตอบสนองต่อการจัดฟันดีที่สุด ผลลัพธ์ออกมาสวยงามและคงทน

3.ช่วงวัยผู้ใหญ่ (19 ปีขึ้นไป)

• ยังคงสามารถดัดฟันได้ แต่กระดูกขากรรไกรแข็งตัวแล้ว ทำให้ระยะเวลาในการจัดฟันอาจนานขึ้น
• อาจต้องถอนฟันหรือใช้เครื่องมือพิเศษเพิ่มเติม
• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการเรียงตัวของฟันเพื่อบุคลิกภาพและสุขภาพช่องปาก

การเตรียมตัวก่อนดัดฟัน

เมื่อรู้คำตอบของคำถามควรดัดฟันตอนอายุเท่าไหร่ดีแล้ว หากคุณตัดสินใจว่าต้องการดัดฟัน นี่คือขั้นตอนการเตรียมตัวที่ควรรู้

1.ปรึกษาทันตแพทย์จัดฟัน

• ควรเข้าพบทันตแพทย์เฉพาะทางด้านจัดฟันเพื่อประเมินโครงสร้างฟันและขากรรไกร
• ทันตแพทย์จะวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

2.ตรวจสุขภาพช่องปากให้พร้อม

• หากมีฟันผุ เหงือกอักเสบ หรือหินปูนสะสม ควรรักษาให้เรียบร้อยก่อนเริ่มจัดฟัน
• ในบางกรณีอาจต้องถอนฟันบางซี่เพื่อให้ฟันมีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนตัว

3.เลือกประเภทของการจัดฟัน

ปัจจุบันมีตัวเลือกการจัดฟันที่หลากหลาย เช่น

• จัดฟันโลหะ (แบบดั้งเดิม)
• จัดฟันแบบใส (Invisalign)
• จัดฟันแบบเซรามิก (สีเหมือนฟัน)
  แต่ละแบบมีข้อดีข้อเสียต่างกัน ควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อเลือกแบบที่เหมาะกับตนเอง

4.เตรียมตัวรับมือกับการเปลี่ยนแปลง

• ในช่วงแรกของการจัดฟัน อาจมีอาการปวดหรือไม่สบาย แต่จะค่อยๆ ปรับตัวได้
• ต้องดูแลความสะอาดของฟันและอุปกรณ์จัดฟันอย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันฟันผุและโรคเหงือก

นี่เป็นคำตอบของข้อสงสัยว่าควรดัดฟันตอนอายุเท่าไหร่ดี ซึ่งการดัดฟันสามารถทำได้ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ แต่ช่วงอายุที่เหมาะสมที่สุดคือ 12-18 ปี เนื่องจากเป็นช่วงที่ฟันและขากรรไกรยังสามารถปรับตัวได้ดี อย่างไรก็ตาม วัยผู้ใหญ่ก็ยังสามารถดัดฟันได้หากมีการเตรียมตัวที่ดี

เป็นความรู้ทั่วไป ที่ใครๆ ต่างก็๋ทราบดีว่า นอกจากการออกกำลังกายและการควบคุมแคลอรีให้เหมาะสมแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน เพราอาหารบางประเภทมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น แถมลดการสะสมของไขมันส่วนเกินได้ด้วย! หากใครอยากให้การลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้น ลองเพิ่ม 5 อาหารช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ต่อไปนี้ เข้าไปในมื้ออาหารประจำวัน รับรองว่าทั้งดีต่อสุขภาพและช่วยให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเป็นจริงได้เร็วขึ้นแน่นอน!

1. พริกเผ็ด (Chili Peppers) – ตัวเร่งเผาผลาญไขมันแบบธรรมชาติ

หากกำลังมองหาอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น พริกเผ็ด ถือเป็นตัวเลือกที่ดีเลย เพราะในพริกเผ็ดมีสารแคปไซซิน (Capsaicin) ที่มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างความร้อนในร่างกาย หรือ Thermogenesis ซึ่งทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้นนั่นเอง

2. ชาเขียว (Green Tea) – ตัวช่วยลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

เทรนด์เครื่องดื่มแห่งปี ต้องยกให้ชาเชียวเลย โดยชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยสารคาเทชิน (Catechins) ในน้ำชาเขียวจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันไขมันสะสม โดยเฉพาะไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นปัญหาหลักของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

3. ไข่ (Eggs) – โปรตีนสูง ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญและเป็นที่นิยมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เพราะโปรตีนในไข่มี Thermic Effect of Food (TEF) หรืออัตราการเผาผลาญพลังงานจากการย่อยอาหารสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน จึงช่วยให้อิ่มนาน และลดการกินจุกจิกได้

4. ปลาแซลมอน (Salmon) – อาหารช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของโปรตีนและไขมันดี อย่างโอเมก้า-3 ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย กระตุ้นให้ตับผลิตน้ำตาลในเลือดมากขึ้น และเปลี่ยนไขมัน โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงาน ซึ่งมีส่วนช่วยปรับสมดุลโลหิต และระบบเผาผลาญในร่างกาย จึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างมาก

5. กาแฟดำ (Black Coffee) – ตัวช่วยเผาผลาญไขมันที่ขาดไม่ได้

กาแฟดำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดฮิตของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีคาเฟอีน (Caffeine) ที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ถึง 10-29%  และยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้ใช้พลังงาน เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงออกกำลังกาย จึงแนะนำให้ดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมเทียมนั่นเอง

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดี ไม่ใช่แค่ต้องออกกำลังกายหรือควบคุมปริมาณแคลอรีเท่านั้น แต่การเลือกอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญ อย่างไรก็ตาม หากต้องการลดน้ำให้มีประสิทธิภาพและผลลัพธ์ยั่งยืน ยังต้องอาศัยการดูแลตัวเองแบบองค์รวม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนที่เพียงพอ และการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันด้วย ถ้าพร้อมแล้ว ลุกไปเตรียมอาหาร จากลิสต์ที่เรานำฝากกันเลย!

เรื่องกลิ่นตัวและผิวใต้วงแขนดำคล้ำ เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้ผู้หญิงอย่างเราๆ ขาดความมัดใจจริงๆ ทำให้ไม่กล้าแต่งตัวอะไรมาก เสื้อสายเดี่ยว เกาะอกใดๆ ก็คือพับเก็บไว้เลย วันนี้ BeautySiam เลยมีตัวช่วยกู้ผิวใต้วงแขนมาฝาก นั่นก็คือครีมทารักแร้ขาว เป็นครีมบำรุงผิวใต้วงแขนที่นอกจากจะช่วยระงับกลิ่นตัวแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวให้ขาว เนียน กระจ่างใสขึ้น ลดตุ่มหนังไก่ ให้ผิวใต้วงแขนเนียนใส จะมีแบรนด์ไหนน่าซื้อบ้าง ตามไปดูกันเลยกับ 10 ครีมทารักแร้ขาวตัวเด็ด ใต้วงแขนขาว กระจ่างใส ไร้ตุ่มหนังไก่

1. Malissa Kiss Total White Underarm Cream

เริ่มต้นกันด้วยครีมทารักแร้ขาว Malissa Kiss Total White Underarm Cream ตัวนี้เป็นครีมทารักแร้ที่ช่วยบำรุงผิวใต้วงแขนอย่างล้ำลึก ลดเลือนรอยดำคล้ำใต้วงแขนให้จางลง และช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอกันให้ผิวใต้วงแขนขาวกระจ่างใสขึ้น พร้อมทั้งช่วยลดปัญหาหนังไก่ ผิวใต้วงแขนกระชับ เรียบเนียนขึ้น และช่วยระงับกลิ่นกายให้ผิวใต้วงแขนหอมยาวนานด้วยกลิ่น sweet pea blossom

ปริมาณ : 30 ml. ราคา : 125 บาท

2. Oriental Princess Underarm Care Pure White Secret Cream Enriched Formula

ต่อด้วยครีมทารักแร้ยอดฮิต Oriental Princess Underarm Care Pure White Secret Cream Enriched Formula ตัวนี้เป็นครีมทารักแร้ขาวสูตรเข้มข้นที่ผสานพลังคุณค่าของน้ำนม วิตามิน และสารสกัดจากธรรมชาติ ช่วยระงับกลิ่นกาย และช่วยเพิ่มความกระจ่างใสขึ้น พร้อมทั้งช่วยบำรุงผิวที่แห้งและหยาบกร้านเนียนนุ่มขึ้น

ปริมาณ : 50 g. ราคา : 157 บาท

3. Mizumi Underarm White Booster

สำหรับ Mizumi Underarm White Booster เป็นครีมทารักแร้ขาวที่ช่วยบำรุงผิวอ่อนโยน มีส่วนผสมของ 2% Advance AHA , สารสกัดสาหร่ายสีรุ้งจากฝรั่งเศส และ Triethyl Citrate ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวใต้วงแขน ขาหนีบ หลังคอ ให้ขาวกระจ่างใสขึ้น และช่วยเบลอผิวให้เรียบเนียน ไร้ตุ่มหนังไก่คอยกวนใจ พร้อมช่วยลดกลิ่นกายและลดการสะสมแบคทีเรียด้วยค่ะ

ปริมาณ : 30 g. ราคา : 195 บาท

4. Yanhee Gel Ta Rak Rae

Yanhee Gel Ta Rak Rae ตัวนี้เป็นครีมทารักแร้ที่ผ่านการทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ช่วยช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกอย่างอ่อนโยน และช่วยลดปัญหาผิวหมองคล้ำใต้วงแขน พร้อมช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวใต้วงแขนด้วยวิตามินและสารสกัดจากธรรมชาติ ให้ผิวกระจ่างใส เรียบเนียนขึ้น

ปริมาณ : 10 g. ราคา : 99 บาท

5. Gangnam Cosmetic Clinic Underarm Cream

อีกหนึ่งครีมทารักแร้ขาวที่ไม่ควรพลาดกับ Gangnam Cosmetic Clinic Underarm Cream เป็นครีมทารกแร้ที่ช่วยระงับกลิ่นกายระหว่างวันได้ถึง 48 ชั่วโมง และช่วยปรับผิวใต้วงแขนให้ขาวกระจ่างใสขึ้น พร้อมช่วยฟื้นฟูผิวให้เรียบเนียน ลดการเกิดตุ่มหนังไก่ รอยดำและริ้วรอยต่างๆ แถมยังสามารถทาได้ทั้งรักแร้ ข้อศอก หัวเข่า ตาตุ่ม ท้องแตกลาย ขาแตกลายเลยค่ะ

ปริมาณ : 30 g. ราคา : 390 บาท

6. Vaseline Dry Serum Ultra Bright

ต่อกันด้วย Vaseline Dry Serum Ultra Bright ตัวนี้เป็นครีมทารักแร้ขาวเนื้อเซรั่ม บางเบา ซึมไว ที่ช่วยลดเหงื่อและระงับกลิ่นกายได้ยาวนานถึง 48 ชั่วโมง มีส่วนผสมของคอลลาเจน และวิตามิน B3 ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวใต้วงแขนให้ขาวกระจ่างใสขึ้น พร้อมช่วยให้ผิวใต้วงแขนเรียบเนียนขึ้นด้วยค่ะ

ปริมาณ : 45 ml. ราคา : 119 บาท

7. Ri en Underarm Care White Secret Cream

สำหรับ Ri en Underarm Care White Secret Cream เป็นครีมทารักแร้สูตรเข้มข้นจากส่วนผสมธรรมชาติ อุดมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ผสานสารสกัดจากลูกพลับญี่ปุ่น ช่วยผลัดผิวที่เสื่อมสภาพ และหมองคล้ำให้หลุดออกอย่างอ่อยโยนให้ผิวใต้วงแขนสว่างกระจ่างใส เรียบเนียน และลดปัจจัยที่ก่อให้เกิดกลิ่นอับ พร้อมช่วยระงับกลิ่นกาย

ปริมาณ : 50 g. ราคา : 129 บาท

8. Kiehl’s Superbly Efficient Antiperspirant & Deodorant Cream

Kiehl’s Superbly Efficient Antiperspirant & Deodorant Cream ตัวนี้เป็นครีมทารักแท้สูตรอ่อนโยน สำหรับดูแลผิวใต้วงแขนโดยเฉพาะ มีส่วนผสมของส้ม เลมอน และสารสกัดจากเมล็ดป่าน ช่วยปรับสภาพผิวให้เรียบเนียน ให้ผิวใต้วงแขนขาวกระจ่างใสขึ้น และช่วยควบคุมเหงื่อ กลิ่นกายไม่พึงประสงค์ต่อเนื่องยาวนานถึง 24 ชั่วโมงค่ะ

ปริมาณ : 75 ml. ราคา : 790 บาท

9. Taoyeablok New Gen Natural Whitening Deo Cream Red Seaweed

ต่อกันด้วยอีกหนึ่งครีมทารักแร้ยอดฮิตกับ Taoyeablok New Gen Natural Whitening Deo Cream Red Seaweed ช่วยระงับกลิ่นกายที่ยาวนานถึง 24 ชั่วโมง และช่วยปรับผิวใต้วงแขนให้เรียบเนียนขึ้น พร้อมช่วยปรับผิวใต้วงแขนให้ขาวกระจ่างใส ลดปัญหาผิวเป็นหนังไก่ อ่อนโยนกับผิวม่มีส่วนผสมของสารอันตรายและแอลกอฮอล์ค่ะ

ปริมาณ : 15 ml. ราคา : 99 บาท

10. SHIRO Waki Hime Essence Cream For Armpits

SHIRO Waki Hime Essence Cream For Armpits สำหรับตัวนี้เป็นครีมทารักแร้สำหรับตอนกลางคืน มีส่วนผสมของสารสกัดจากพลาเซนต้า ช่วยบำรุงผิวหมองคล้ำ ยับยั้งการสร้างเมลานิน ป้องกันการเกิดฝ้า กระได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีส่วนผสมของรากชะเอมเทศช่วยป้องกันผิวแตก และบำรุงผิวใต้วงแขนให้คงความชุ่มชื้น และขาวกระจ่างใสขึ้น

ปริมาณ : 30 g. ราคา : 520 บาท

เป็นยังไงบ้างคะกับทั้ง 10 ครีมทารักแร้ขาวที่เรานำมาฝาก ลองหาซื้อมาใช้กันดูนะคะ

การมีรูปร่างที่สมส่วนเป็นความใฝ่ฝันของหลายคน โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ ที่ไลฟ์สไตล์ของคนเมืองส่งผลต่อการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเวลาที่จำกัดหรือความเครียดจากการทำงาน ทำให้หลายคนหันมาสนใจวิธีการปรับรูปร่างที่ให้ผลลัพธ์รวดเร็ว และคลินิกดูดไขมันในกรุงเทพก็กลายเป็นทางเลือกยอดนิยมที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การดูดไขมันคืออะไร และเหมาะกับใคร

การดูดไขมัน (Liposuction) เป็นกระบวนการทางการแพทย์ที่ใช้เทคโนโลยีในการกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายที่สะสมอยู่ในบริเวณที่ยากต่อการลด เช่น หน้าท้อง ต้นขา สะโพก หรือใต้คาง โดยเฉพาะผู้ที่มีไขมันเฉพาะจุดและไม่สามารถลดได้ด้วยการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร การดูดไขมันจึงเป็นอีกวิธีที่ช่วยเสริมความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพ

ผู้ที่เหมาะกับการดูดไขมันควรเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัวร้ายแรง และมีความคาดหวังในผลลัพธ์ที่สมเหตุสมผล การดูดไขมันไม่ได้ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน แต่ช่วยปรับสัดส่วนให้ดูสมส่วนมากยิ่งขึ้น

เทคโนโลยีการดูดไขมันที่ทันสมัยในคลินิกดูดไขมันที่กรุงเทพ

• VASER Liposuction: เทคโนโลยีอัลตราซาวด์ที่ช่วยสลายไขมันก่อนดูดออก ทำให้ลดความเจ็บปวดและฟื้นตัวได้เร็ว
• BodyTite: ใช้พลังงาน RF (Radiofrequency) ที่ช่วยกระชับผิวและกำจัดไขมันในเวลาเดียวกัน
• Laser Liposuction: ใช้เลเซอร์ในการสลายไขมัน ซึ่งเหมาะกับบริเวณที่มีไขมันบางๆ
• Water Jet Liposuction: ใช้น้ำในการแยกไขมันออกจากเนื้อเยื่ออย่างนุ่มนวล ลดอาการบวมช้ำ

แต่ละเทคโนโลยีมีข้อดีที่แตกต่างกัน ผู้เข้ารับบริการคลินิกดูดไขมันในกรุงเทพจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตนเอง

ข้อดีและข้อควรระวัง

ข้อดีของการดูดไขมัน ได้แก่ การปรับรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว เห็นผลชัดเจน และช่วยเสริมความมั่นใจ อย่างไรก็ตาม การดูดไขมันยังมีข้อควรระวังที่ต้องคำนึงถึง เช่น อาการบวมช้ำ ความเสี่ยงจากการติดเชื้อ หรือผลลัพธ์ที่อาจไม่สมบูรณ์หากดูแลหลังการผ่าตัดไม่ดีพอ

การเลือกคลินิกที่มีมาตรฐานเป็นสิ่งสำคัญ ควรตรวจสอบว่าแพทย์มีใบประกอบวิชาชีพและคลินิกดูดไขมันในกรุงเทพได้รับการรับรอง รวมถึงการใช้เครื่องมือที่ปลอดภัยและทันสมัย

การดูแลหลังการดูดไขมัน

การฟื้นตัวหลังการดูดไขมันขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตัวหลังการผ่าตัด เช่น การใส่ชุดกระชับสัดส่วนตามคำแนะนำของแพทย์ การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักในช่วงแรก และการดูแลแผลให้สะอาด การปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดจะช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มโอกาสให้ผลลัพธ์ออกมาสมบูรณ์แบบ

คลินิกดูดไขมันในกรุงเทพเป็นจุดหมายของผู้ที่ต้องการปรับรูปร่างอย่างมั่นใจ ด้วยเทคโนโลยีที่ล้ำสมัยและทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การดูดไขมันไม่เพียงแต่ช่วยเสริมความงาม แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้รับบริการ อย่างไรก็ตาม การเลือกคลินิกที่ได้มาตรฐานและปฏิบัติตัวตามคำแนะนำหลังการรักษาคือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้คุณได้รูปร่างในฝันอย่างปลอดภัยและยั่งยืน

เมื่อพูดถึงการรักษาสุขภาพ หลายคนมักจะกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายเป็นอันดับต้น ๆ โดยเฉพาะการทำกายภาพบำบัดที่อาจต้องทำต่อเนื่องหลายครั้ง ความกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายจึงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัด ราคาและสิทธิประโยชน์ต่าง ๆ ที่คุณควรรู้

ทำกายภาพบำบัดราคาเท่าไหร่กันแน่

การทำกายภาพบำบัดในปัจจุบันมีราคาที่หลากหลาย โดยทั่วไปราคาต่อครั้งจะอยู่ที่ประมาณ 500-3,000 บาท ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานพยาบาลและวิธีการรักษา สำหรับโรงพยาบาลรัฐบาล ทำกายภาพบำบัดราคาจะอยู่ที่ประมาณ 200-500 บาทต่อครั้ง ในขณะที่โรงพยาบาลเอกชนหรือคลินิกกายภาพบำบัดเฉพาะทางอาจมีราคาสูงกว่า

ปัจจัยที่ส่งผลต่อราคากายภาพบำบัด

• อุปกรณ์และเทคโนโลยีที่ใช้ในการรักษา เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อราคากายภาพบำบัด การรักษาที่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษ เช่น เครื่องอัลตราซาวด์ เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า หรือเครื่องเลเซอร์ จะมีค่าใช้จ่ายสูงกว่าการรักษาแบบธรรมดา
• ประสบการณ์และความเชี่ยวชาญของนักกายภาพบำบัด ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง นักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์สูงหรือมีความเชี่ยวชาญเฉพาะทางมักจะมีค่าบริการที่สูงกว่า แต่ก็มาพร้อมกับคุณภาพการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
• ระยะเวลาในการทำกายภาพบำบัดต่อครั้งก็มีผลต่อราคา โดยทั่วไปการรักษาจะใช้เวลาประมาณ 30-60 นาที หากต้องการเวลาในการรักษาที่นานขึ้น ราคาก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย

สิทธิการเบิกค่ากายภาพบำบัด

ผู้ที่มีสิทธิประกันสังคมสามารถเบิกค่ากายภาพบำบัดได้ตามเงื่อนไขที่กำหนด โดยต้องเป็นการรักษาที่เกี่ยวเนื่องกับการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยจากการทำงาน ส่วนผู้ที่มีสิทธิข้าราชการสามารถเบิกค่ารักษาได้ตามระเบียบของกรมบัญชีกลาง

สำหรับผู้ที่มีประกันสุขภาพเอกชน การเบิกค่ากายภาพบำบัดจะขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของกรมธรรม์ บางกรมธรรม์อาจครอบคลุมค่ารักษาทั้งหมด ในขณะที่บางกรมธรรม์อาจมีการกำหนดวงเงินหรือจำนวนครั้งในการรักษา

ผู้ที่มีสิทธิบัตรทองหรือ 30 บาทรักษาทุกโรค สามารถเข้ารับการรักษากายภาพบำบัดได้ที่โรงพยาบาลตามสิทธิ โดยเสียค่าใช้จ่ายเพียง 30 บาทต่อครั้ง แต่ต้องผ่านการประเมินและได้รับการส่งตัวจากแพทย์

การเลือกสถานที่ทำกายภาพบำบัดให้คุ้มค่า

การเลือกสถานที่ทำกายภาพบำบัดควรพิจารณาทั้งด้านราคาและคุณภาพการรักษา สถานพยาบาลที่มีมาตรฐานจะมีนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการรับรองจากสภากายภาพบำบัด มีอุปกรณ์ที่ทันสมัยและสะอาดปลอดภัย

นอกจากนี้ ควรสอบถามเกี่ยวกับแพ็กเกจการรักษา เพราะหลายสถานพยาบาลมีโปรโมชั่นสำหรับการรักษาแบบเหมาจ่ายหรือซื้อคอร์สระยะยาว ซึ่งอาจช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากกว่าการจ่ายเป็นครั้ง

กายภาพบำบัดอาจดูเหมือนมีราคาที่สูง แต่เมื่อเทียบกับประโยชน์ที่ได้รับในการฟื้นฟูสุขภาพและป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า การเลือกสถานพยาบาลที่เหมาะสมและการใช้สิทธิประโยชน์ต่าง ๆ จะช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพและประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากขึ้น อย่าลืมตรวจสอบสิทธิและเงื่อนไขการเบิกจ่ายก่อนเข้ารับการรักษาเพื่อวางแผนค่าใช้จ่ายได้อย่างเหมาะสม

เพราะประเทศไทยเป็นประเทศที่แสงแดดร้อนแรงมาก ครีมกันแดดทาหน้า กันน้ำ กันเหงื่อ ยี่ห้อไหนดี เลยเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องมีติดตัวไว้ โดยเฉพาะคุณสาวๆที่ต้องออกแดดตลอดเวลา ผิวจะได้ไม่เสีย ไม่หมองคว่ำเวลาเจอแดด แถมออกแดดแรงๆไม่ต้องกลัวว่าหน้าที่แต่งไว้อย่าสวยเป๊ะจะเลอะเป็นคราบดูไม่ได้เพราะมันกันได้ทั้งแสดงแดด เหงื่อ และน้ำ แถมเดี่ยวนี้เจ้าครีมกันแดดกันน้ำมีให้เลือกใช้หลากหลายแบรนด์ วันนี้ BeautySiam เลยมี 7 ครีมกันแดดกันน้ำขั้นเทพ เอาอยู่สุดทั้งน้ำ เหงื่อ และกันแดดมาฝากค่ะ พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยจ้า…..

1. Biore UV CC Milk SPF50+ PA++++

ครีมกันแดดกันน้ำตัวเทพเป็นทั้งกันแดด บำรุง และเมคอัพเบสไว้ในขั้นตอนเดียวกัน ไม่ต้องเสียเวลาหลายขั้นตอน สามารถช่วยปกปิดริ้วรอยและจุดด่างดำได้เนียนอย่างเป็นธรรมชาติรวมถึงช่วยกันน้ำกันแดดได้ดีอีกด้วย

2. Eucerin Sun Acne Oil Control SPF50 PA+++

สำหรับครีมกันแดดจาก Eucerin Sun Acne Oil Control SPF50 PA+++ เป็นครีมกันแกดดเนื้อเจลบางเบาที่ทำให้ไม่รู้สึกเหนียวเหนอะหนะ ควบคุมความมันและช่วยการอักเสบของสิว ช่วยปกป้องแสงแดดให้กับใบหน้า

3. Banana Boat Ultra Protect Face Sunscreen Lotion SPF50 PA+++

ครีมกันแดดกันน้ำตัวนี้เป็นกันแดดที่สาวๆต้องมี !!ใช้แล้วไม่ต้องกังวลว่าจะอุดตันหรือเป็นสิว นอกจากนี้ยังสามารถกันน้ำได้อย่างดีเยี่ยม ทาครั้งเดียวเรียกได้ว่าอยู่ทั้งวันเลยค่ะ

4. Za True White Power Block UV SPF40 PA+++

ครีมกันแดดอีกตัวหนึ่งที่มีชื่อเสียงโด่งดังไม่แพ้กัน ทาแล้วซึมลงสู่ผิวรวดเร็วโดยไม่เป็นคราบ เนื้อครีมเนียนใช้เป็นเมคอัพเบสทาก่อนแต่งหน้าได้ทันที และยังช่วยให้เครื่องสำอางติดทนนานมากขึ้นอีกด้วย

5. Shiseido Anessa Perfect Essence Sunscreen A + N SPF50 PA++++

สำหรับครีมกันแดดจาก Shiseido Anessa เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวมันและผิวแพ้ง่าย แต่สามารถปกป้องแสงแดดในขณะที่กันน้ำได้ดียอดเยี่ยม ฝนตกกระหน่ำแล้วออกแดดแค่ไหน หน้าก็ไม่มีคำว่าหมองคล้ำแม้แต่นิดเดียว

6. SpectraBan Facial Sunblock Cream SPF60

ครีมกันแดดกันน้ำที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบางหรือแพ้ง่าย เพราะเป็นครีมกันแดดที่กันน้ำได้ดี แต่ไม่อุดตันบนใบหน้าและไม่ก่อให้เกิดสิว อีกทั้งยังมีราคาไม่แพงมากนัก ถูกใจสำหรับสาวผิวแพ้ง่ายในหน้าฝนจริงๆ

7. Cute Press UV Expert Protection Whitening & Anti ? Aging Sunscreen SPF50+ PA+++

ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมและน้ำมัน ทาแล้วซึมลงสู่ผิวรวดเร็ว เกลี่ยง่าย ไม่ทำให้หน้าขาววอกและยังมีคุณสมบัติเป็นเมคอัพเบสที่ช่วยให้เครื่องสำอางติดทนนาน ทั้งกันแดดได้ดีและทำให้หน้าสวยเป๊ะตลอดทั้งวัน

ครบแล้วค่ะกับทั้ง 7 ครีมกันแดดกันน้ำที่เรานำมาฝาก ถูกใจตัวไหนคหาซื้อมาใช้กันได้เลยนะคะ คุณภาพคับแก้ว คุ้มค่าสมราคา หน้าเนียนเป๊ะท้าแสงแดดได้ตลอดทั้งวัน

เรื่องของความขาวกระจ่างใส ไม่ได้เป็นปัญหาสำผิวหน้าและผิวกายเท่านั้น ยังรวมไปถึงผิวใต้วงแขนด้วยค่ะ แบบจะใส่เสื้อแขนกุด สายเดี่ยวแต่ละทีรักแร้ดำมันก็น่าอายหน่อยๆ แถมยังทำให้ไม่มั่นใจอีกด้วย วันนี้ BeautySiam เลยมี 8 ครีมทารักแร้ขาวมาฝากค่ะ เป็นครีมที่ช่วยแก้ปัญหาผิวใต้วงแขนได้อย่างดีเยี่ยม ใช้แล้วช่วยให้ผิวใต้วงแขนขาวกระจ่างใสขึ้น ตุ่มหนังไก่ลดลง ให้รักแร้กลับมาเนียนนุ่มขึ้น เพิ่มความมั่นใจแบบเต็มร้อย จะใส่เสื้อแบบไหนก็ไม่เป็นปัญหา จะมีครีมทารักแร้ขาวแบรนด์ไหนน่าใช้บ้างตามไปดูกันเลยค่ะ

1. Oriental Princess Underarm Care Pure White Secret Cream Enriched Formula

เริ่มต้นกันด้วยครีมทารักแร้ขาวตัวดังจาก Oriental Princess กับ Underarm Care Pure White Secret Cream Enriched Formula ตัวนี้เป้นครีมทารักแร้ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากลูกพลับญี่ปุ่น ช่วยลดและป้องกันการเกิดกลิ่นกายได้อย่างดีเยี่ยม มีกรดน้ำนม ทำหน้าที่ช่วยเร่งกระบวนการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติ ให้ผิวใต้วงแขนขาวกระจ่างใสขึ้น มีสีผิวสม่ำเสมอและเรียบเนียนขึ้น ลดปัญหาผิวหนังไก่ และมีส่วนผสมของสารสกัดจากชะเอมเทศช่วยยัยยั้งการทำงานของเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวขาวเนียนมากยิ่งขึ้น ไม่มีส่วนผสมของ Silicone

วิธีใช้ : ทาครีมบริเวณผิวใต้วงแขน วันละ 2 ครั้ง ช่วงเช้า – เย็น

ขนาด : 50 g ราคา : 175 บาท

2. Mori Molly Underarm Whitening Serum

Mori Molly Underarm Whitening Serum เป็นครีมทารักแร้ขาวเนื้อเซรั่ม ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากมะละกอ Glutathione และวิตามินบี 3 ใช้แล้วช่วยให้ผิวใต้วงแขนขาวกระจ่างใส และมีส่วนผสมของสารสกัดจากไข่มุก ช่วยเสริมให้ผิวใต้วงแขนขาวกระจ่างใสอย่างประสิทธิภาพมากขึ้น และยังมี Sodium Hyaluronate ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเต่งตึงขึ้น หมดปัญหาเรื่องหนังไก่ แถมตัวนี้ยังมีส่วนผสมของสารกักแดดมาให้ด้วยนะคะ ทำให้โชว์ผิวขาวใต้วงแขนได้อย่างมันใจ ตัวเนื้อครีมทาแล้วจะแตกตัวเป็นน้ำ ซึมไว ทาแล้วให้ความรู้สึกที่สดชื้น

วิธีใช้ : ทาครีมบริเวณผิวใต้วงแขน วันละ 2 ครั้ง ช่วงเช้า – เย็น

ขนาด : 30 ml ราคา : 690 บาท

3. Vichy Traitement Anti-Transpirant Cream 7 days

ต่อกันด้วยครีมทารักแร้ขาว Vichy Traitement Anti-Transpirant Cream 7 days ตัวนี้เป็นครีมทารักแร้จากแบรนด์เวชสำอางจากประเทศฝรั่งเศส ช่วยปกป้องกลิ่นตัวได้นานถึง 7 วัน มีส่วนผสมของ Aluminum Chlorhydrate และ Aluminum Sesquichlorohydrate ทำหน้าที่ระงับกลิ่นกายได้อย่างยาวนาน และมี Sorbital ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ผสานกับน้ำแร่และสารสกัดจากธรรมชาติ ทำให้ผิวใต้วงแขนขาวกระจ่างใสขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และพาราเบน อ่อนโยนต่อผิวใต้วงแขน ไม่ทำให้เกิดการระคายเคือง

วิธีใช้ : ทาครีมบริเวณผิวใต้วงแขน วันละ 2 ครั้ง ช่วงเช้า – เย็น

ขนาด : 30 ml ราคา : 375 บาท

4. Yanhee Gel Ta Rak Rae

Yanhee Gel Ta Rak Rae เป็นครีมทารักแร้ขาวจากแบรนด์โรงพยาบาลยันฮี ที่โดดเด่นด้านความสวยความงาม เป็นครีมที่มีส่วนผสมของ Vitamin C Vitamin E และสารสกัดจากธรรมชาติ ช่วยลดปัญหาผิวหมองคล้ำใต้วงแขนให้จางลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมช่วยบำรุงผิวใต้วงแขนให้ขาวกระจ่างใสขึ้น ผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกอย่างอ่อนโยน และช่วยลดปัญหาการเกิดตุ่มหนังไก่ ทำให้ผิวเรียบเนียน เป็นสูตรอ่อนโยนต่อผิว ปราศจากแอลกอฮอล์และน้ำหอม ผิวบอบบางและแพ้ง่ายก็สามารถใช้ได้ค่ะ

วิธีใช้: ทาครีมบางๆ บริเวณใต้วงแขน เป็นประจำทุกวันก่อนนอน โดยไม่ต้องทาโรลออน

ขนาด : 10 g ราคา : 99 บาท

5. Kiehl’s Superbly Efficient Antiperspirant & Deodorant Cream

ต่อกันด้วย Kiehl’s Superbly Efficient Antiperspirant & Deodorant Cream ตัวนี้เป็นครีมทารักแร้ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติอย่างส้ม เลมอน และสารสกัดจากเมล็ดป่าน ช่วยลดกลิ่นเหงื่อ กลิ่นกายไม่พึงประสงค์ต่อเนื่องยาวนานถึง 24 ชั่วโมง ช่วยดูดซับความชื้นในอากาศแล้วส่งผ่านเข้าสู่ผิวชั้นในอย่างต่อเนื่อง เพื่อสัมผัสเนียนนุ่ม พร้อมช่วยปรับสภาพผิวใต้วงแขนให้เรียบเนียน กระจ่างใสขึ้น อ่อนโยนต่อผิวมากๆ ใช้แล้วไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองผิว เนื้อครีมบางเบา ไม่ทิ้งคราบไว้บนผิวและเสื้อค่ะ

วิธีใช้ : หลังอาบน้ำและเช็ดวงแขนให้แห้ง ทาบริเวณใต้วงแขนเป็นประจำ

ขนาด : 75 ml ราคา : 920 บาท

6. Vaseline Dry Serum Ultra Bright

พูดถึงครีมทารักแร้ขาวจะขาดตัวนี้ไปไม่ได้เลยค่ะกับ Vaseline Dry Serum Ultra Bright ตัวนี้เป็นครีมทารักแร้เนื้อเซรั่มที่มีส่วนผสมของ กลูต้าไธโอน คอลลาเจน และ Vitamin E ช่วยระงับกลิ่นกายได้ยาวนานถึง 48 ชั่วโมง แล้วยบำรุงผิวใต้วงแขนให้ขาวกระจ่างใสขึ้น หนังไก่ลดลง เนื้อเซรั่มบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ แห้งเร็วกว่าสูตรอื่นมากถึง 2 เท่า ใช้แล้วให้ความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน อ่อนโยนต่อผิวมากๆ ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และพาราเบนค่ะ

วิธีใช้ : ทาโรลออนระงับกลิ่นกาย ใต้วงแขนแต่ละข้าง 4-6 ครั้งทุกวัน

ขนาด : 50 ml ราคา : 119 บาท

7. Malissa Kiss Total White Underarm Cream

Malissa Kiss Total White Underarm Cream เป็นครีมทารักแร้ที่มีส่วนผสมของวิตามินบี 3 หรือ Niacinamide Alpha-Arbutin, Glutathione และสารสกัดจากมะละกอ มีสารที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว Glycolic Acid และยังมีสารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและกันแดดมาให้ด้วย ช่วยปรับสีผิวไม่สม่ำเสมอให้ขาวกระจ่างใส เรียบเนียนนุ่ม ลดเลือนรอยดำ ปัญหาหนังไก่ ให้ใต้วงแขนเรียบเนียน พร้อมช่วยระงับกลิ่นกายให้ผิวใต้วงแขนหอมยาวนาน

วิธีใช้ : ทาครีมลงบริเวณใต้วงแขน เป็นประจำเช้า-เย็น

ขนาด : 30 ml ราคา : 125 บาท

8. Taoyeablok New Gen Natural Whitening Deo Cream Red Seaweed

Taoyeablok New Gen Natural Whitening Deo Cream Red Seaweed เป็นครีมทารักแร้ขาวจากแบรนด์เต่าเหยียบโลก ช่วยระงับกลิ่นกายที่ยาวนานถึง 24 ชั่วโมง และช่วยปรับผิวใต้วงแขนให้เรียบเนียนขึ้น ลดปัยหาผิวเป็นหนังไก่ พร้อมช่วยปรับผิวใต้วงแขนให้ขาวกระจ่างใสขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ไร้ความหมองคล้ำหรือรอยด่างดำ เป็นสูตรอ่อนโยนต่อผิว ไม่มีส่วนผสมของสารอันตรายและแอลกอฮอล์ คนที่มีผิวบอบบางและผิวแพ้ง่ายก็สามารถใช้ได้คะ

วิธีใช้ : ทาครีมลงบริเวณใต้วงแขน เป็นประจำเช้า-เย็น

ขนาด : 15 g ราคา : 99 บาท

ครบแล้วค่ะกับทั้ง 8 ครีมทารักแร้ขาวที่เรานำมาฝาก ใครที่กำลังมองหาครีมทารักแร้เพื่อช่วยกูผิวใต้วงแขนอยู่ ลองหาซื้อมาใช้กันดูนะคะ คุณภาพเยี่ยมแถมราคาไม่แรงด้วยค่ะ

ปัญหาสิว ที่ไม่ใช่แค่เรื่องสิวๆ วัยไหนก็ต้องพบเจอปัญหาเหล่านี้กันทั้งนั้น เมื่อสิวเกิดขึ้นมาแล้ว เราก็ต้องอดทนรักษากันไป และวันนี้ BeautySiam ได้รวบรวมครีมแต้มสิว มาฝากค่าาาา อยากสิวหายรีบตามมาดูเลย

1. ครีมแต้มสิว Clinda M

ยาแต้มสิวตัวนี้เด็ดจริงอะไรจริง ไม่พูดถึงไม่ได้เลย ยาเต้มสิวตัวนี้ช่วยรักษาสิวอักเสบได้ดีเยี่ยม เพราะตัวยาจะไปฆ่าเชื้อแบคทีเรียไม่ให้หัวสิวแพร่กระจาย ทำให้สิวแห้งไวขึ้น เมื่อแต้มที่หัวสิวที่กำลังอักเสบ และสิวหนอง ทำให้สิวยุบไวขึ้น ดีงามมมมมม (คำเตือน : แต้มเฉพาะบริเวณที่เป็นสิว อย่าแต้มทั่วหน้านะคะ อาจระคายเคืองได้)

2. ครีมแต้มสิว Tomei

เป็นครีมแต้มสิว ที่ทำให้สิวยุบใน 1 คืน เหมาะสำหรับสิวหัวหนองและสิวอักเสบ ช่วยลดรอยแดงที่เกิดจากสิวได้ด้วย ทำให้สาวๆ หลายคนติดใจ ซื้อติดบ้านไว้ตลอด

3. ครีมแต้มสิว Benzac

ตัวเด็ดแบบนี้จะไม่พูดถึงก็คงไม่ได้ คลินิกชอบเรียกว่า ยาละลายสิว เจ้าตัวนี้จะเข้าไปช่วยละลายสิวอุดตันใต้ผิวให้อ่อนตัวลงและค่อยๆ ดันสิวอุดตันขึ้นมา โดยแนะนำให้ใช้แต้มทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีแล้วล้างออก ในไทยมีให้เลือก 3 แบบคือแบบ 2.5% สำหรับผู้เริ่มใช้ , แบบ 4% และแบบ 5% แต่แอดขอแนะนำให้ใช้แบบอ่อนๆ แล้วแต้มเรื่อยๆ ดีกว่า เพราะยิ่งสาวๆ ใช้แบบที่มี%ตัวยาสูง อาจก่อให้เกิดความระคายเคืองได้ง่ายกว่า และมีผลข้างเคียงที่อาจตามมาได้ เช่น ผื่นขึ้น แสบ แดง ลอก หากทาแล้วหน้าแสบแดงไหม้ หรือมีสิวเห่อขึ้นมากกว่าปกติ ควรรีบล้างออกและหยุดใช้ทันที

4. ครีมแต้มสิว Retin-A

เรตินเอ จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการผลัดเซลล์ผิว ทำให้สิวหลุดลอกได้เร็วขึ้น วิธีใช้ที่ดีที่สุด ให้ทาบางๆ ก่อนนอน ตอนกลางคืนเฉพาะจุดที่เป็นสิว จะทำให้สิวหายเร็วขึ้นค่า เป็นยาแต้มสิว ที่ไม่สมควรโดนแดดนะคะ

5. ครีมแต้มสิว Metronidazole Robaz gel

ใช้แต้มได้ทั้งสิวอักเสบ สิวที่มีหนองอุดตัน โดยเจลตัวนี้ จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ทำให้สิวยุบ ลดไวทันใจ แถมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวซ้ำซากอีกด้วย

ของมันต้องมีกับ 10 สครับผิวกาย ใช้แล้วช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส ผิวนุ่มน่าสัมผัส สุขภาพดีสุดๆ

ผิวคล้ำเสียเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่คุณสาวๆ หลายคนต้องเจอ ไม่ว่าจะเกิดจากแสงแดดอันร้อนแรง ไหนจะฝุ่นมลภาวะต่างๆ บอกเลยค่ะว่าผิวไม่คล้ำก็แปลกแล้ว ทีนี้พอผิวคล้ำกลับมาเราก็ต้องเร่งบำรุงผิว จะปล่อยให้มันคล้ำเสียตลอดไปไม่ได้ วันนี้ BeautySiamเลยมี 10 สครับผิวกายใช้ดี ช่วยให้ผิวกลับมาขาวกระจ่างใสอีกครั้ง แบบไม่ต้องถึงมือคุณหมอให้เสียเงินเยอะ ใช้แค่สครับก็พอแล้ว ซึ่งในปัจจุบันสครับผิวมีออกมาขายกันเยอะมาก ตัวไหนใช้ดี ตามเราไปดูกันเลยค่ะ

1. YOKO  Spa Milk Salt ราคา 59 บาท

เริ่มต้อนกันด้วยสครับผิวกายจาก YOKO สูตร Spa Milk Salt ช่วยผลัดเซลล์ผิวเสียพร้อมกระตุ้นให้ผิวสร้างเซลล์ผิวใหม่ และช่วยปรับให้สีผิวมีความสม่ำเสมอ แถมยังช่วยลดเลือนริ้วรอยบนผิวให้แลดูจางลง มีส่วนผสมจากสารสกัดจากวิตามินบี 3, วิตามินอีและคอลลาเจน ใช้แล้วทำให้ผิวขาวกระจ่างใส เนียนนุ่ม

2. Beauty Cottage Milk & Walnut Dairy Farm Nurturing White Body Cream Scrub ราคา 305 บาท

ต่อกันด้วยสครับผิวกายจาก Beauty Cottage เป็นสครับจากธรรมชาติ มีส่วนผสมหลักของน้ำนมและวอลนัท ช่วยผลัดเซลล์ผิว บำรุงผิวที่หยาบกร้านให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื่น และมี Lipofirm Complex กับวิตามินบี 3 ช่วยบำรุงให้ผิวขาว ปรับผิวให้กระจ่างใส

3. Nami I’m Freash Tamarind Whitening Scrub Mask ราคา 49 บาท

ต่อกันด้วยสครับผิวราคาประหยัดกับ Nami I’m Freash Tamarind Whitening Scrub Mask เป็นสครับจากมะขามผสมน้ำผึ้งนามิ ช่วยให้ผิวเนียน กระจ่างใส มี AHA ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ให้ผิวดูกระจ่างใส เนียนนุ่ม

4. Beauty Buffet Scentio Very Thai Turmeric Body Scrub & Mask ราคา 259 บาท

สำหรับสครับผิวกายจาก Beauty Buffet เป็นสครับแบรนด์ไทยสูตรขมิ้นสีเหลืองเข้มข้น มีส่วนผสมจากขมิ้นและน้ำผึ่ง ช่วยขจัดเซลล์ผิวชั้นนอกที่เสื่อมสภาพ ช่วยปรับสภาพผิวให้เรียบเนียนขึ้น และยังมีส่วนผสมจากว่านหางจระเข้ช่วยให้ความชุ่มชื่นกับผิว ปรับสภาพผิวที่หยาบกร้านให้กลับมาเนียนนุ่ม พร้อมปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและมลภาวะภายนอก

5. Beauty Cottage ASIAN BEAUTY SPA CITRUS & MINT NATURAL BODY SCRUB ราคา 160 บาท

มาต่อกันด้วยสครับ Beauty Cottage ASIAN BEAUTY SPA CITRUS & MINT NATURAL BODY SCRUB  มีส่วนผสมจาก ส้ม Blood Orange จากอิตาลี และเปปเปอร์มิ้นท์จากฝรั่งเศส ช่วยขัดผิวที่หยาบกร้านหมองคล้ำให้ขาวเนียนสุขภาพดีขึ้น

6. Botanic Coffee Body Scrub ราคา 210 บาท

สำหรับคุณสาวๆ ที่ชอบกลิ่นกาแฟต้องตัวนี้เลยกับสครับ Botanic Coffee Body Scrub  ช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าออก กาแฟมีสารแอนติออกซิแดนท์ ช่วยทำความสะอาดผิวได้ดี และมีส่วนผสมจากมะกอกช่วยขัดผิวให้ดูกระจ่างใส เนียนนุ่ม ชุ่มชื้นขึ้น

7. Soap & Glory The Breakfast Scrub  ราคา 395 บาท

มากันที่สครับจากข้าวโอ๊ตกันบ้างกับ Soap & Glory The Breakfast Scrub  มีส่วนผสมจากข้าวโอ๊ตและน้ำตาล ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวเนียนเรียบขึ้น โดยเฉพาะบริเวณที่แห้งกร้านเป็นพิเศษ

8. Oriental Princess 5 in 1 Fit&Firm Body Scrub & Massage ราคา 499 บท

สำหรับสครับผิวกายจาก Oriental Princess กับสูตร 5 in 1 Fit&Firm Body Scrub & Massage ช่วยผลัดเซลล์ผิวได้เป็นเป็นผิวใหม่ที่กระจ่างใสมากยิ่งขึ้น และช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นด้วยเม็ดสครับคริสตัลชูการ์และเม็ดบีดส์ธรรมชาติ แถมยังมีส่วนผสมจากกาแฟธรรมชาติและสาหร่ายสกัดเข้มข้น ช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ผิวให้กลับมาเนียนและปรับสภาพผิวในกระชับมากขึ้น

9. Boots Soap & Glory Flake Away ราคา 455 บาท

ต่อด้วยสครับจาก Boots Soap & Glory Flake Away มีส่วนผสมจาก เชียร์บัตเตอร์ น้ำมันสวีทอัลมอนด์ เกลือและน้ำตาล ช่วยขัดผิวอย่างอ่อนโยน ให้ผิวขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ถนอมผิวขั้นสุด

10. Yves Rocher Gommage Apricot Botanical Scrub Body ราคา 520 บาท

ตัวสุดท้ายกันแล้วกับสครับจากแบรนด์ Yves Rocher Gommage Apricot Botanical Scrub Body มีส่วนผสมของ  Apricot ช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีว่านหางจระเข้ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

เป็นยังไงบ้างคะกับทั้ง 10 สครับผิวกาย ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสที่เรานำมาฝาก คุ้มค่าคุ้มราคาสุดๆ คุณสาวๆ ลองหาซื้อมาใช้กันดูนะคะ รับรองผิวขาวสวยแน่นอนค่ะ

หากคุณต้องการออกกำลังกายอย่างได้ผล กุญแจสำคัญอยู่ที่คุณต้องมี
?พละกำลัง? และ ?ความรู้สึกที่ดี?
และถ้าคุณอยากรู้ว่าคุณควรออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด
ให้คุณลองประเมินตัวเองสัก 2-3 สัปดาห์โดยถามตัวเองดูว่า
ช่วงเวลาใดเป็นช่วงเวลาที่คุณมีพละกำลังมากที่สุด นอกจากนี้
ซาแมนธายังได้แชร์เคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณพบคำตอบของคำถามที่ว่า
?ฉันควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี? ได้อย่างง่ายดาย

1. ชอบตื่นเช้าจนเป็นนิสัย

การออกกำลังกายตอนเช้านั้นค่อนข้างดีกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ
เพราะช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายคุณได้ผ่านการพักผ่อนอย่างเต็มที่
อีกทั้งเป็นช่วงเวลาที่ระบบประสาทและสมองปลอดโปร่งและพร้อมที่จะทำงาน
นอกจากนี้
ช่วงเช้ายังเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อมีพละกำลังมากที่สุดและช่วยให้คุณสามารถ
ออกแรงฟิตได้มากขึ้นด้วย

การออกกำลังกายในตอนเช้าเหมาะกับคุณ ถ้าหาก?

?คุณเป็นคนชอบตื่นเช้า
ลองจัดสรรเวลาออกกำลังกายไว้ในช่วงเช้าของแต่ละวัน
ก่อนที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวัน
แต่ถ้าคุณมีตารางเวลาที่ค่อนข้างแน่น
การออกกำลังกายตอนเช้าก่อนเริ่มทำงานจะช่วยให้คุณไม่ต้องปวดหัวหรือกลัวว่า
กิจกรรมระหว่างวันจะมาเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายในตอนเช้าไม่เหมาะกับคุณ ถ้าหาก?

?คุณมักอารมณ์เสียและบูดบึ้งในตอนเช้า แถมรู้สึกไม่อยากลุกจากเตียง
และยังงัวเงียในขณะที่เพิ่งตื่นนอน ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มนี้ล่ะก็
คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนเช้าเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกเครียดและ
ไม่อยากออกกำลังกายอีก
คุณควรเลือกช่วงเวลาอื่นที่คุณรู้สึกระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉง
พร้อมที่จะออกกำลังกายมากกว่า

2. กระฉับกระเฉงในช่วงบ่าย

การออกกำลังกายในตอนบ่ายเหมาะกับคุณ ถ้าหาก?

?คุณรู้สึกมีพลังเพิ่มมากขึ้นในช่วงบ่ายของวัน
มันเป็นความคิดที่ดีทีเดียวถ้าคุณจะใช้ช่วงเวลานี้ให้เกิดประโยชน์ด้วยการไป
ออกกำลังกายหรือขยับแข้งขยับขาให้รู้สึกกระฉับกระเฉง
อีกทั้งการออกกำลังกายตอนบ่ายยิ่งจะได้ผลมากถ้าคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและ
มีพลังเพิ่มขึ้นไปอีกหลังได้ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้
ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและสมองของคุณจะโลดแล่นมากขึ้นสำหรับ
ช่วงเวลาที่เหลือของวันด้วย

และอย่าลืมที่จะลองทานของว่างเพื่อสุขภาพในช่วงสาย ๆ
หากคุณอยากออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันหรือช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายสอง
เพราะคุณต้องเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกายอย่างเหมาะสมเพื่อจะได้มีพลังทำ
กิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวันได้อย่างเต็มที่

การออกกำลังกายในตอนบ่ายไม่เหมาะกับคุณ ถ้าหาก?

? พอตกเย็นร่างกายของคุณเริ่มเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ
ยกตัวอย่างเช่น
คุณพ่อคุณแม่วัยทำงานหลายคนที่มาออกกำลังกายช่วงพักเที่ยงเพราะไม่อยากให้
การออกกำลังกายไปกระทบเวลาของครอบครัว
แต่แล้วคนกลุ่มนี้ก็มักพบว่าตัวเองจะเริ่มอ่อนล้าตั้งแต่ 5 โมงเย็นถึง 1
ทุ่ม ถ้านี่ฟังดูเหมือนคุณแล้วล่ะก็
ให้ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายช่วงเช้าหรือกลางคืนแทนจะดีกว่า

แนะนำให้คุณลองใช้เวลาพักกลางวันมาอ่านนิตยสารหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วม
งานแทน การที่เราทำกิจกรรมโดยไม่หยุดพักติดต่อกันเป็นเวลานาน
จะทำให้เกิดความเครียด
ซึ่งจะนำไปสู่การทานจุบจิบกลางดึกและยังทำให้อ้วนได้ง่ายอีกด้วย

3. ตื่นตัวที่สุดในช่วงเย็นหรือกลางคืน

การออกกำลังกายตอนกลางคืนเหมาะกับคุณ ถ้าหาก?

?คุณมักรู้สึกกระฉับกระเฉงและตื่นตัวที่สุดในช่วงเย็นหรือเวลาที่คนอื่น ๆ
ปิดไฟเข้านอนกันหมดแล้ว ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มนี้
คุณควรจัดสรรเวลาช่วงเย็นหรือกลางคืนเพื่อมาออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วงเวลานี้จะช่วยลดความเครียดจากการทำงานมาตลอดทั้งวัน
ควบคู่ไปกับการดูแลร่างกายของคุณด้วย นอกจากนี้
การปิดท้ายวันด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักนั้นจะช่วยให้คุณหลับสนิทมากขึ้น
อีกด้วย

การออกกำลังกายตอนกลางคืนไม่เหมาะกับคุณ ถ้าหาก?

?คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหลังทำงานหรือกิจกรรมมาทั้งวัน ในกรณีนี้
คุณควรพักผ่อนมากกว่าพยายามที่จะออกกำลังกายอย่างหนัก
เพราะการออกกำลังกายอย่างหนักในขณะที่คุณเหนื่อยล้าจะเพิ่มความเสี่ยงในการ
บาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ และคุณจำเป็นต้องมีพละกำลังมาก ๆ
สำหรับกิจกรรมที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก เป็นต้น
แต่ถ้าช่วงเวลานี้เป็นเพียงช่วงเวลาเดียวที่คุณพอจะว่างออกกำลังกายได้
แนะนำให้คุณออกกำลังกายเบา ๆ ที่ไม่หนักมาก เช่น การเดิน หรือ เล่นโยคะ
แล้วค่อยมาออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงวันหยุดเสาร์ อาทิตย์
หรือช่วงเวลาที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากกว่านี้แทน
ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจทีเดียว

เคล็ดลับดีๆ นี้จะช่วยให้คุณหาเวลาออกกำลังกายที่ใช่คุณได้จริง
อีกทั้งยังนำไปทำตามได้ง่าย โดยสรุปแล้ว
ช่วงเวลาที่เหมาะสมของการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และตารางเวลาของ
แต่ละคน
ดังนั้นคุณควรเลือกช่วงเวลาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและวิถีการใช้ชีวิตของ
ตัวคุณเอง
ตลอดจนมั่นใจว่าคุณมีพลังงานมากพอสำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณเลือก
จากนั้นก็พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและกระฉับกระเฉง
พร้อมรับทุกสถานการณ์

*บทความนี้ได้รับการสนับสนุนข้อมูลจากเฮอร์บาไลฟ์

สวัสดี
ค่ะ ทุกคน ผ่านช่วงสงกรานต์กันไปแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ สนุกมั้ยเอ่ย?
หมดเวลาสนุกกันแล้วซิ! เห้อ เข้าสู่โลกแห่งความจริงอีกแล้ว TT
ส่วนเทนชิก็ยังคงทำหน้าที่คอยให้คำแนะนำแก่สาวๆ ในทุกๆ เรื่องเหมือนเดิมค่ะ


และวันนี้เทนชิ มีเคล็ดที่ไม่ลับดีๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ กับ 6 ท่าเด็ด ช่วยลดหน้าท้อง 2 นิ้ว ภายใน 2 อาทิตย์ บอกเลยว่าไม่ได้โม้ค้า ทำได้จริงๆ อย่ารอช้าค่ะ วางขนมที่ถืออยู่ แล้วเราไปออกกำลังกายกันค่ะ เริ่ม!

เตรียมพร้อมร่างกาย

ghk.h-cdn.co

ก่อน
ที่เราจะเริ่มกัน ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อน ควรมีการวอร์มร่างกาย 1 2
นาที ก่อนที่จะออกจริง และควรมีแผนการออกกำลังกายที่เป็นรูปเป็นร่าง
โดยกำหนดระยะเวลาต่อครั้ง และกำหนดจำนวนครั้งต่ออาทิตย์ 

*แนะให้ออกกำลังกายอย่างต่ำครั้งละ 30นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง

ท่าที่ 1 ยืดขาชันเข่า

ghk.h-cdn.co

นั่ง
เหยียดขาตรง จากนั้นค่อยๆ ชันเข่าข้างขวาขึ้น
ใช้มือทั้งสองข้างโอบเข่าข้างที่ชันไว้ให้แน่น ยืดหลังให้ตรง
แล้วงอเท้าซ้ายขึ้นแล้วพยายามยกขาข้างซ้ายให้สูงขึ้นอย่างช้าๆ เท่าที่ทำได้
ค้างไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นสลับขา ทำแบบเดิมไปเรื่อยๆ
แล้วแต่เวลาที่กำหนด


ท่าที่ 2 คุกเข่ายันพื้น โน้มตัวลง

ghk.h-cdn.co
คุก
เข่า ก้มหน้า มือยันพื้น ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนเข่าและมือ แขนตึง หลังตรง
กำหนดเวลาเท่าที่ต้องการ ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามหน้าท้องของเรา

ghk.h-cdn.co

ต่อ
เนื่องจากท่าที่แล้ว ค่อยๆ โน้มช่วงอกลง จากนั้นค่อยๆ ยกขึ้น ทำไปเรื่อยๆ
ตามเวลาที่กำหนด คนไทยอาจจะเรียกท่านี้ว่า ท่าวิดพื้นแบบผู้หญิง


ท่าที่ 3 ยกขา งอเข่าขนานพื้น ยกขาขึ้นลง

ghk.h-cdn.co
นอนหงายหลัง หลังทาบพื้น มือทาบอก ยกขาขึ้น งอเข่าให้ขนานกับพื้น จิกปลายเท้าลงแบบยิมนาสติก ค้างไว้สอง 2-3 นาที

ghk.h-cdn.co

ต่อ
เนื่องจากท่าที่แล้ว ค่อยๆ วางขาลง ให้ส้นเท้ายันพื้น
แล้วยกขาขึ้นแบบท่าที่แล้ว ยกขาขึ้นลงไปเรื่่อยๆ ตามเวลาที่กำหนด
พยายามให้หลังนาบติดกับเสื่อขณะที่เรายกขาขึ้นลง

ท่าที่ 4 Sit up

ghk.h-cdn.co
นอนหงาย หลังทาบพื้น งอเข่าขึ้น เท้าทาบพื้น เอามือไขว้หลังเป็นกากบาท เหนือศีรษะ วางมือบนไหล่แบบในรูป

ghk.h-cdn.co

ใช้
กล้ามหน้าท้อง ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นเท่าที่เราทำได้
ใครที่ไม่เคยทำท่านี้มาก่อน ครั้งแรกอาจจะยกไม่ขึ้น ให้พยายามทำไปเรื่อยๆ
จนทำได้ พยายามเชิดหน้าขึ้น หากเชิดหน้าขึ้นไม่ได้ อาจจะหาลูกเทนนิสเล็กๆ
วางไว้ใต้คาง เพื่อช่วยไม่ให้ เราก้มคางลง sit up ขึ้นลงไปเรื่อยๆ
ตามเวลาที่กำหนด


ท่าที่ 5 เก้าอี้ล่องหน

ghk.h-cdn.co

ยืน
ตรง หลังทาบฝาผนัง ค่อยๆ หย่อนตัวลง เหมือนกำลังนั่งเก้าอี้
เอามือวางบนหน้าตัก ผ่อนคลายตัวเอง ให้ฝาผนังติดพื้น นั่งไปเรื่อยๆ
เท่าที่ทนได้ ครั้งแรกอาจทำได้แค่ 10 วินาที แล้วค่อยๆ
เพิ่มระยะเวลาไปเรื่อยๆ


ท่าที่ 6 Superman

ghk.h-cdn.co
นอน
ก้มหน้าลง ลำตัวขนานกับพื้น ยื่นแขนไปข้างหน้า มือตรง ยกแขนและขาขึ้นให้ตรง
ค้างไว้ 2-3นาที แล้ววางมือและแขนลง แล้วยกขึ้นอีกครั้ง ทำสลับไปเรื่อยๆ
ตามเวลาที่กำหนด

กร๊๊ด เป็นยังไงกันบ้างค้า กับ ท่าออกกำลัง ท่าเด็ด 6 ท่า ช่วยลดหน้าท้องภายใน 2 อาทิตย์ อ่านแล้วก็รีบแปะไว้หน้าวอล หน้าเฟชกันเลยค่ะ ลดได้จริงๆ ไม่ได้โม้!! 

แต่
บอกก่อนว่า ไม่ใช่ทำแค่ครั้งสองครั้งแล้วหยุดนะคะ ต้องทำไปเรื่อยๆ สม่ำเสมอ
บวกกับการทานอาหารที่เหมาะสม พักผ่อนเพียงพอ แค่เรามี 2 อย่างคือ ความตั้งใจ และ ความขยัน แค่นี้ บอกลาห่วงยางธรรมชาติที่ติดตัวมาไปได้เลยค้าาา!!!

Cr. How to Lose 2 Inches in 2 Weeks

เรื่องสิว ๆ ที่ไม่เคยหยุดกวนใจได้สักที เพราะขึ้นแล้ว มักจะขึ้นซ้ำเลยๆ ไม่มีวันจบสิ้น สาวๆ อย่างเราเลยต้องรักษาสิววนไป วันนี้ BeautySiam เลยมีอีกหนึ่งตัวช่วยลดสิวมาฝาก เป็นอาหารเสริมลดสิวที่ทานแล้วช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ช่วยให้สิวหายเร็วขึ้น ป้องกันไม่ให้สิวขึ้นซ้ำ พร้อมทั้งช่วยลดเลือนรอยสิวให้จางลงด้วยค่ะ จะมีแบรนด์ไหนน่าซื้อมาทานบ้าง ตามไปดูกันเลยกับ 6 อาหารเสริมลดสิว ลดรอยสิว ช่วยบำรุงผิวให้หน้าใสไร้สิวกวนใจ

1. Vistra Gotu Kola Extract Plus Zinc

เริ่มกันด้วย Vistra Gotu Kola Extract Plus Zinc ตัวนี้เป็นอาหารเสริมสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องสิวโดยเฉพาะ มีส่วนผสมของสารสกัดจากใบบัวบก และสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อผิว ช่วยลดปัญหาสิวอักเสบได้อย่างดี และช่วยลดรอยแดง รอยดำ และรอยแผลเป็นที่เกิดจกสิวให้จางลง พร้อมช่วยเสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย ให้ผิวเนียนนุ่ม กระจ่างใสแบบไร้สิวกวนใจค่ะ

ปริมาณ : 30 แคปซูล ราคา : 299 บาท

2. NutriVa AC For Acne

NutriVa AC For Acne ตัวนี้เป็นอาหารเสริมสูตรควบคุมความมัน และการเกิดสิว มีส่วนผสมของสารสกัดจากกีวีใน NutriVa AC For Acne ช่วยลดความมัมส่วนเกินบนใยบหน้า และช่วยลดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ทำให้สิวหายเร็ว และไม่ขึ้นซ้ำ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของคอลลาเจนเปปไทด์ทำให้ผิวชุ่มชื้น เรียบเนียน กระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

ปริมาณ : 10 แคปซูล ราคา : 599 บาท

3. DHC Daisu Isofura Bon

ต่อกันด้วยอาหารเสริมลดสิว DHC Daisu Isofura Bon ตัวนี้เป็นวิตามินบำรุงร่างกายที่มีส่วนผสมสำคัญของ Soybean Inflavone หรือสารสกัดจากถั่วเหลือง ช่วยลดเลือนรอยแดง รอยดำที่เกิดจากสิวให้จางลง และมีส่วนผสมของสารอาหารที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง Estrogen ช่วยปรับสมดุลให้ฮอร์โมนให้เหมาะสม ลดการเกิดสิว พร้อมทั้งช่วยปรับอารมณ์ให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสมด้วยค่ะ

ปริมาณ : 20 days ราคา : 340 บาท

4. Blackmores Grape Seed Forte 12000

สำหรับ Blackmores Grape Seed Forte 12000 ตัวนี้เป็นอาหารเสริมลดสิวที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากเมล็ดองุ่นเข้มข้น มีสารสำคัญไบโอฟลาโวนอยด์ – โอลิโกเมอริก โปรแอนโทไซยานิดิน (โอพีซีส์) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ลดเลือนรอยแดง รอยดำจากสิวให้จางลง พร้อมช่วยคงความกระชับยืดหยุ่นและปกป้องการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

ปริมาณ : 30 แคปซูล ราคา : 596 บาท

5. Oxe Cure Acno Formula Dietary Supplement

ต่อกันด้วย Oxe Cure Acno Formula Dietary Supplement ตัวนี้เป็นอาหารเสริมลดสิวที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ไม่มีส่วนผสมของยา สารสังเคราะห์หรือสารรอง ช่วยจัดการปัญหาเรื่องสิวโดยเฉพาะ ทั้งช่วยลดอาการอักเสบของสิว ฆ่าเชื้อสิว ป้องกันการเกิดสิวซ้ำ และช่วยลดเลือนรอยแดง รอยดำที่เกิดจากสิว พร้อมทั้งช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าด้วยค่ะ

ปริมาณ : 7 แคปซูล ราคา : 99 บาท

6. Dii No.4 P-Acnisol

สำหรับ Dii No.4 P-Acnisol ตัวนี้เป็นอาหาเสริมสำหรับดูแลผู้มีปัญหาสิวโดยเฉพาะ เป็นอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของโปรไบโอติกร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินสำหรับผู้มีปัญหาสิวเข้าด้วยกัน ช่วยแก้ปัญหาสิวจากภายใน ตั้งแต่การปรับสมดุลลำไส้ ลดการอักเสบ ปรับสมดุลความมัน รอยแดงดำที่เกิดจากสิว และลดการเกิดสิวเรื้อรัง ให้ผิวสุขภาพดี กระจ่างใส เปล่งขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

ปริมาณ : 30 แคปซูล ราคา : 395 บาท

เป็นยังไงบ้างคะกับทั้ง 6 อาหารเสริมลดสิวที่เรานำมาฝาก ใครมีปัญหาเรื่องสิวให้หนักอกหนักใจ ลองหาซื้อมาทานควบคู่ไปกับการรักษาสิวกันดูนะคะ

นอกจากทำให้สภาพผิวเสียเกิดรอยฝ้ากระจุดด่างดำกันแล้ว แสงแดดยังทำให้ผิวคล้ำและหากปล่อยไว้นานก็เป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมากนะคะ ที่สาวๆ และทุกคนควรจะทากันแดดเผื่อไว้แม้จะทำในห้องแอร์ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผิวที่เกิดจากแสงแดด แต่ว่าจะทากันแดด หากทาไม่ถูกวิธีก็เกิดปัญหาผิวคล้ำเสียได้เหมือนกันนะ แล้วจะทายังไงให้ถูกวิธี เราเลยมีวิธีการทากันแดดที่ควรรู้มาฝากกันค่า จะทากันแดดยังไงให้ได้ผล ตามมาดูเลย

ใช้กันแดดในปริมาณที่พอดี

หากทาในปริมาณที่น้อยเกินไป กันแดดก็ปกป้องแสงแดดได้ไม่นาน หากถ้ามากเกินไปก็จะทำให้ดูเยิ้มและมัน เกิดเป็นสิวแทนได้ โดยปริมาณที่เหมาะกับจะทากันแดดบนใบหน้าจะอยู่ที่ประมาณ 2 ข้อนิ้วมือ ส่วนตามร่างกายจะอยู่ที่ประมาณ 1 อุ้งมือแบ่งทาตามตัวให้ทั่ว ก็จะช่วยให้กันแดดซึมเข้าผิวและกันแดดได้นานขึ้นค่ะ

ทากันแดดก่อนแต่งหน้า

สำหรับคนที่แต่งหน้า ควรทากันแดดก่อนแต่งหน้าเพื่อให้หันแดดซึมเข้าผิวก่อนลงเครื่องสำอาง จะช่วยกันแดดและยังช่วยให้เมื่อโดนแดดเครื่องสำอางไม่เยิ้มมันได้อีกด้วย ลงกันแดดหลังจากเช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์และทาครีมบำรุงก่อนค่อยทากันแดด จะช่วยให้กันแดดซึมลงผิวได้ดีมากขึ้น

ทาก่อนออกแดดประมาณ 15 นาที

เพื่อความชัวร์ในการทำงานของกันแดด สาวๆ ควรทากันแดดตามใบหน้าหรือตามตัวก่อนที่จะโดนแดดสักประมาณ 15 นาที เพื่อเพิ่มระยะเวลาให้กันแดดซึมเข้าผิวให้มากที่สุด จะช่วยรักษาผิวจากแสงแดดและทำให้กันแดดมีประสิทธิภาพได้นานขึ้น ลดความมันบนผิวหากโดนแสงแดดแรงๆ ได้ด้วยค่า

ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง

เป็นวิธีที่ช่วยให้ปกป้องแดดได้ยาวนานมากขึ้น เมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน เช่น ว่ายน้ำกลางแจ้ง เล่นน้ำทะเล หรือออกกำลังกลางแจ้งเป็นต้น หากรู้ว่าต้องทำกิจกรรมที่อยู่กลางแดดนานๆ ต้องพกติดตัวและทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันแสงแดดได้ตลอดเวลา ลดผิวคล้ำเสียและไหม้แดดได้ค่ะ

เลือกค่า SPF ให้เหมาะแก่การใช้งาน

เวลาที่เลือกซื้อกันแดด ต้องดูสักนิดและเลือกซื้อกันแดดให้เหมาะกับตัวเอง เช่น หากรู้ว่าตัวเองทำงานในห้องแอร์ ก็เลือกกันแดดประมาณ SPF 15 เพื่อป้องกันแสงแดดอ่อนๆ และแสงไฟ แต่หากต้องทำงานกลางแจ้งโดนแสงแดดเป็นส่วนมาก ก็เลือก SPF 30+ จะช่วยป้องกันแสงแดดได้ดีกว่าค่า

เลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับผิว

นอกจากนี้ ต้องเลือกกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิว เพื่อให้กันแดดซึมเข้าผิวได้ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ เช่น สาวๆ ที่เป็นสาวผิวมัน ผิวผสม ก็เลือกกันแดดแบบเป็นเนื้อเจลที่มีส่วนผสมของน้ำ สาวผิวแห้งเลือกเป็นกันแดดแบบเนื้อโลชั่นเพื่อให้ความชุ่มชื้น ก็จะดีต่อสุขภาพผิวมากขึ้น

อย่าลืมทาบริเวณที่มองไม่เห็น

มีบริเวณหลายจุดที่หลายคนก็ลืมทากันแดด เช่น บริเวณหลังหู บริเวณหลังคอ บริเวณต้นแขน ต้นขา ลำตัว หรือบริเวณหลังเท้า ก็เป็นจุดที่โดนแดดได้เช่นเดียวกันนะคะ ถ้าไม่อยากตัวลายก็ต้องทาครีมกันแดดให้ทั่วๆ กันด้วยนะคะ

ไม่ยากเลยกับการทากันแดดให้ได้ผล เลือกกันแดดให้เหมาะกับผิว เลือก SPF ให้เหมาะ ถ้าก่อนออกแดด 15 นาทีและทาซ้ำ ไม่ทามากเกินไป น้อยเกินไป ก็ช่วยลดปัญหาผิวจากแสงแดดให้ผิวดูสุขภาพดีกระจ่างใสได้แล้วค่า

รูปทรงของ บั้นท้าย ผู้หญิงเรามักจัดอยู่ 1 ใน 4 ของกลุ่มนี้ล่ะค่ะ
และการรู้จักเชพบั้นท้ายของตัวเองนี่ก็สำคัญสำหรับสาวๆ ทุกคนเลยล่ะ
หากคุณเคยลองสังเกตตัวเองกันดูบ้าง อาจจะพอทราบรูปร่าง
ขนาดของบั้นท้ายตัวเองในการเลือกเสื้อผ้ามาแต่งตัวให้เหมาะสม แต่ในวันนี้จะขอพูดถึงเรื่อง รูปทรงที่บอกถึงสุขภาพ กันค่ะ

รูปทรง Inverted Shape

Inverted Shape หรือ V Shape เป็นรูปทรงบั้นท้ายแบบพลิกคว่ำ ซึ่งเป็นทรงที่พบเห็นได้ทั่วไป
พบได้ในผู้หญิงที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ

รูปทรง Heart

รูปทรง Heart หรือ ทรงลูกแพร์ สาวๆ ที่มีบั้นท้ายรูปทรงนี้ เพราะมีไขมันกระจายตัวอยู่โดยรอบต้นขา

รูปทรง Round Shape

สาวๆ ที่มีบั้นท้ายเป็นรูปทรงกลมแบบนี้ แสดงว่ามีไขมันบั้นท้ายเป็นจำนวนมาก
ทำให้บั้นท้ายพองกลมเหมือนฟองสบู่ หรือที่เรียกว่า O Shape

รูปทรง H Shape

รูปทรงสี่เหลี่ยมจัตุรัส เป็นทรงที่มีการกระจายตัวของไขมันอยู่บริเวณเอว ทำให้เห็นเป็นรูปทรง ?H?

สิ่งที่สาวๆ ควรรู้
เกี่ยวกับไขมันที่บั้นท้ายของคุณคือไม่ว่าไขมันที่สะสมอยู่ที่บั้นท้ายจะ
เป็นไขมันชนิดไหนก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าเราต้องลีนมันออกให้หมด จงจำไว้ว่า
?ไขมันไม่ใช่สิ่งเลวร้าย?
และการที่ร่างกายเราสร้างไขมันขึ้นมาสะสมตามส่วนต่างๆ
นั่นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ อย่าง
โรคเบาหวาน เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม
การที่สะสมไขมันที่บั้นท้ายมากเกินไป อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร
หรือโรคอื่นๆ ตามมา ดังนั้น เราจึงควรบริหารบั้นท้าย และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ใช้ชีวิตแบบสาวเฮลตี้ไว้เพื่อจะได้เป็นเจ้าของบั้นท้ายสุดเพอร์เฟ็กต์อย่าง สุขภาพดี

ที่มาจาก differentinspirations.com

แนะนำ หน้ากากอนามัยสําหรับคนเป็นสิว แมสสำหรับคนเป็นสิว เพราะเดี๋ยวนี้ต้องใส่หน้ากากอนามัยเป็นเวลานาน ทำให้สิวเจ้ากรรมขึ้นมาราวกับดอกเห็น วันนี้ BeautySiam เลยมี 6 แมสสำหรับคนเป็นสิวมาฝากค่ะ เป็นแมสที่อ่อนโยนต่อผิวใส่แล้วสิวไม่ขึ้น ไม่ระคายเคืองผิว เรียกว่าอ่อนโยนต่อผิวมากๆ ค่ะ ยิ่งในปัจจุบันเราต้องใส่หน้ากากอามัยแทบจะทั้งวัน ใส่เหมือนเป็นหนึ่งอวัยวะของร่างกาย เรายิ่งต้องเลือกให้ดีค่ะ ยิ่งกับใครที่มีผิวแพ้ง่าย ผิวบอบบางยิ่งต้องใส่ใจ ซึ่งเดี๋ยวนี้มีหน้ากากอนามัยสําหรับคนเป็นสิวให้เลือกเยอะ ไม่รู้จะเลือกใช้แบรนด์ไหนดี ตามเราไปดูกันเลยค่ะ กับ 6 แมสสำหรับคนเป็นสิว อ่อนโยนต่อผิว ใช้แล้วสิวไม่ขึ้น

1. หน้ากากอนามัยสําหรับคนเป็นสิว Cuwin Mask

เริ่มต้นกันด้วยหน้ากากอนามัยจากแบรนด์ Cuwin Mask ตัวนี้เป็นหน้ากากอนามัยแบบ 3D ทำให้สวมใส่สบาย ไม่อึดอัด และช่วยให้หายใจได้สะดวกมากขึ้น แถมยังระบายอากาศได้ดี มีแผ่นกรอง 4 ชั้น กันละอองของเหลวและกันน้ำได้ดี ไม่เจ็บหูเวลาใส่ ตัวหน้ากากอ่อนโยนต่อผิว ใส่แล้วไม่ทำให้สิวขึ้น ตัวสายจะทำจากเส้นใยไนลอน ไม่ขาดง่าย ซึ่งดีไซน์หน้ากากอนามัยแบบ 3D แบบนี้ก็ดีตรงที่เข้าได้กับทุกรูปหน้าทั้งชายและหญิงเลยค่ะ

ราคา : 6 แพ็ค 740 บาท (5 ชิ้น/แพ็ค)

2. หน้ากากอนามัยสําหรับคนเป็นสิว Welcare Mask

Welcare Mask เป็นอีกหนึ่งหน้ากากอนามัยที่เหมาะสำหรับผิวบอบบางและแพ้ง่าย มีชั้นกรอง 3 ชั้น ที่ผ่านการรับรองจาก Nelson Labatories ห้องแล็บประเทศสหรัฐอเมริกา ยืนยันว่าหน้ากากอนามัยตัวนี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อแบคทีเรียอนุภาคเฉลี่ย 3 ไมครอน มาพร้อมสายคล้องหูแบบ Soft Spandex ที่สัมผัสนุ่มสบาย ไม่รัดหูจนเจ็บ ใส่แล้วไม่ระคายเคืองผิว ไม่ทำให้เกิดสิว

ราคา : 125 บาท ( 1 กล่อง 50 ชิ้น )

3. หน้ากากอนามัยสําหรับคนเป็นสิว Unicharm Premium Soft

Unicharm Premium Soft ตัวนี้เป็นพรีเมียมที่เหมาะกับคนผิวแพ้ง่าย ตัวผิวสัมผัสจะเรียบเนียน ไม่ระคายเคืองผิว ตัวกรองทำจากผ้าไหม Silk Touch ให้สัมผัสที่ละเอียดอ่อน ช่วยลดการเสียดสีระหว่างผิวหนัง ทำให้เวลาใส่รู้สึกสบายขึ้น หายใจได้สะดวก มี 3 ชั้นกรองด้วยกัน ช่วยป้องกันไวรัสและละอองเกสรฝุ่นได้อย่างดีเยี่ยมค่ะ

ราคา : 179 บาท (1 ซองมี 6 ชิ้น)

4. หน้ากากอนามัยสําหรับคนเป็นสิว Smooth ​E​ Antibactrial NanoZinc Acne​ Mask

Smooth ​E​ Antibactrial NanoZinc Acne​ Mask ตัวนี้เป็นหน้ากากผ้าที่มี นวัตกรรม Nano Zinc Oxide ที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัส เชื้อรา เชื้อแบคทีเรีย และไรฝุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้ถึง 99.99% ตัวผ้ายังสามารถป้องกันผิวจากรังสียูวี ได้ทั้งรังสียูวีเอ (UV-A) และรังสียูวีบี (UV-B) ด้วยนะคะ แถมตัวผ้ายังมีสารเคลือบที่เรียกว่า DWR (Durable Water Repellency) ซึ่งจะทำหน้าที่ในการทำให้น้ำจับตัวกัน แล้วไหลออกจากผ้าไป ไม่แตกตัวแล้วซึมผ่านเข้าไปในผ้าง่ายๆ ด้วยค่ะ

ราคา : 175 บาท ( 1 ชิ้น )

5. หน้ากากอนามัยสําหรับคนเป็นสิว KENKOU Face Mask

KENKOU Face Mask เป็นแบรนด์ท่ออกแบบและผลิตมาเพื่อผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายโดยเฉพาะเลยค่ะ ตัวหน้ากาอนามัยนั้นก็ผ่านการทดสอบยืนยันมาแล้วว่าปราศจากสารก่อการแพ้และการระคายเคืองผิว ไม่ทำให้แพ้ และสิวขึ้นแน่นอน ตัวแมสก์น้ำหนักเบา ระบายอากาศดี สามารถใส่ได้ตลอดวันแบบไม่ระคายเคืองผิว นอกจากนี้ยังกรองแบคทีเรียและไวรัสได้มากกว่า 99% และกรองฝุ่นขนาดเล็กอย่าง PM2.5 ได้ด้วยค่ะ

ราคา : 228 บาท ( 1 กล่อง 50 ชิ้น )

6. หน้ากากอนามัยสําหรับคนเป็นสิว 3M™ Nexcare Ultra-soft Fog-Free Mask for Sensitive Skin

3M™ Nexcare Ultra-soft Fog-Free Mask for Sensitive Skin เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่มีหน้ากากอนามัยสำหรับคนผิวแพ้ง่ายโดยเฉพาะออกมา ตัวนี้ค่อนข้างระบายอากาศได้ดีเลย ไม่สะสมไอร้อน จึงไม่ทำให้เกิดเหงื่อ ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดการระคายเคือง โดยส่วนที่เป็นชั้นแผ่นซับในก็เป็นมิตรกับผิวหนัง ผ่านการประเมิน 3M American Toxicology มาแล้วว่าไม่อันตรายต่อผิว ส่วนสายรัดก็นุ่มนิ่มใส่สบาย ใส่ได้นาน ไม่เจ็บหูด้วยค่ะ

ราคา : 699 บาท ( 1 กล่อง 50 ชิ้น )

ครบแล้วค่ะ กับทั้ง 6 หน้ากากอนามัยสําหรับคนเป็นสิว แมสสำหรับคนเป็นสิวที่เรานำมาฝาก ใครที่มีผิวแพ้ง่าย บอบบาง สิวขึ้นง่าย ลองหาซื้อมาใช้กันดูนะคะ รับรองอ่อนโยนต่อผิวแน่นอนค่ะ

7 วัน 7 สไตล์ แต่งตัวกับเข็มขัด อัพลุคให้เก๋ไก๋ไม่ดูเชย แค่มีเข็มขัดสวย ๆ สักเส้น ก็จับมามิกซ์ แอนด์ แมตช์ได้หลายลุคไม่มีเบื่อ

สาว ๆ รู้หรือไม่คะว่า
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อเสื้อผ้าหลายแบบหลายสีมาใส่ให้เปลืองเงิน
แค่จับไอเทมเด็ดอย่าง เข็มขัด มามิกซ์ แอนด์ แมตช์ให้ลงตัว
แค่นี้ก็ช่วยให้ครีเอทให้เสื้อผ้าเดิม ๆ ของคุณเก๋ได้หลายร้อยลุคแล้วล่ะ
อ๊ะ … ว่าแล้วก็เตรียมเข็ดขัดสวย ๆ มาไว้สักเส้น แล้วลองจับมาแต่งตัวตาม 7
วัน 7 ลุคนี้เลยค่ะ
บอกเลยว่างานนี้สวยชิคไปทำงานได้ทุกวันแบบไม่มีพลาดแน่นอน !

ภาพจาก : nativefox.com, stylishpetite.com

1. แมตช์กับคาร์ดิแกน

ใคร
ว่าคาร์ดิแกนใส่แล้วน่าเบื่อสุด ๆ ล่ะ ถ้าลองคลุมแล้วไม่ต้องติดกระดุม
แต่ให้เอาเข็มขัดมารัดไว้เลย งานนี้ดูโก้เก๋ขึ้นเป็นกอง
แถมลุคนี้ยังเหมาะมากกับการจัดไปออฟฟิศ ^_^

ภาพจาก : theblondesalad.com, happilygrey.com

2. ใส่กับชุดเดรส

อยากให้ชุดเดรสเรียบ ๆ ก็ดูโดดเด่นขึ้นมาเหมือนใส่ตัวใหม่
ก็แค่หยิบเข็มขัดมาคาดเอาไว้
แถมใครอยากใส่เดรสแล้วดูหุ่นดีตัวผอมเพรียวละก็
เข็มขัดเส้นเดียวนี่แหละรัดแล้วช่วยให้ดูตัวเล็กได้ทันใจไม่ต้องรอลดน้ำหนัก
เลยล่ะ

ภาพจาก : bloggernotbillionaire.com, sparklesandshoes.com

3. ใส่คู่กับผ้าพันคอผืนใหญ่

วัน
ไหนที่ไม่อยากใส่เสื้อสายเดี่ยวหรือเสื้อกล้ามให้ดูโป๊เกินไป
ลองหาผ้าพันคอผืนใหญ่ ๆ ลายสวย ๆ มาคลุมทับเลยค่ะ
แล้วอย่าลืมหาเข้มขัดเส้นเล็ก ๆ มาคาดเพื่อเพิ่มความกิ๊บเก๋ด้วยล่ะ
ลุคนี้ไปทำงานได้สบาย ๆ เจ้านายปลื้มแน่นอน

ภาพจาก : nativefox.com, mapetitebyana.com

4. ใส่คู่กับจั๊มพ์สูท

มีจั๊มพ์สูทสีเรียบ ๆ ก็ครีเอทให้ลุคดูสะดุดตาได้นะคะ
แค่เพิ่มเข็มขัดที่มีดีเทลเข้าไป เอาแบบเส้นใหญ่ ๆ
ที่เห็นไกลมาตั้งแต่ปากซอยก็ได้ แค่นี้ก็เหมือนได้จั๊มพ์สูทตัวใหม่แล้วล่ะ

ภาพจาก : songofstyle.com, andreeabalaban.ro

5. ใส่คู่กับกระโปรงเอวสูง

ถ้า
คิดว่าเสื้อเชิ้ตกับกระโปรงสำหรับไปทำงานดูธรรมดาไป ลองคาดเข็มขัดเส้นเล็ก ๆ
แบบหลวม ๆ กับกระโปรงเอวสูงดูสิคะ
รับรองว่าลุคของคุณดูสดใสพร้อมเข้าประชุมแน่นอน

ภาพจาก : runningonhappiness.com, peruvianconnection.com

6. ใส่คู่เบลเซอร์

จากที่เคยเอาเบลเซอร์มาคลุม หรือติดกระดุมให้สุภาพเรียบร้อยสำหรับวันทำงาน
ก็ลองมาเพิ่มความชิคให้กับเบลเซอร์ตัวเดิมได้ง่าย ๆ
แค่คลุมแล้วจับเข็มขัดสีที่เข้ากับมารัดไว้เลยค่ะ รับรองว่าได้ทั้งความเก๋
แถมเอวก็ดูเล็กลงด้วย อิอิ

ภาพจาก : songofstyle.com, theblondesalad.com

7. ใส่คู่กับกางเกงที่จับชายเสื้อสอดด้านใน

ไม่
จำเป็นเลยที่จะต้องใส่เข็มขัดเฉพาะกับกางเกงตัวหลวมเท่านั้น
เพราะถ้าลองหยิบมาคาดกับลุคเสื้อยืดที่ชายสอดเข้าด้านในกางเกง
จะช่วยทวีคูณความชิคเพิ่มขึ้นเป็นกอง

เห็นไหมล่ะว่า
จริง ๆ แล้วเราก็เปลี่ยนลุคการแต่งตัวได้มากมาย
โดยที่ยังใช้เสื้อผ้าตัวเดิมได้ ก็แค่หาเข็มขัดสวย ๆ มาเติมความเก๋ขึ้นตาม 7
ลุคนี้เท่านั้นเองจ้า

ข้อมูลจาก : lifeasmama.com และ thechrisellefactor.com

  สลัดโรล อาหารลดน้ำหนักตามกระแส เหมาะเป็นอาหารสุขภาพอย่างยิ่ง จัดมาให้เต็ม ๆ ถึง 10 แบบ ทั้งอิ่มและหุ่นเพรียว โบกมือลาห่วงยางรอบเอวได้เลย

อาหารลดน้ำหนักที่กำลังอินเทรนด์อยู่ในตอนนี้คงต้องยกให้กับสลัดโรลหรือสลัด
ม้วน ถึงแม้สลัดโรลราคาแพงใช่เล่นแต่สาว ๆ ที่ไดเอตก็ยอมซื้อ
สำหรับใครที่อยากใช้เวลาว่างช่วงวันหยุดทำกินเอง
ขอบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ แถมต้นทุนน้อยทำได้ปริมาณเยอะ เผลอ ๆ
แบ่งไปขายเพิ่มรายได้อีกทาง เอาล่ะ? เข้าเรื่องกันดีกว่า ขอนำเสนอ 10 เมนูสลัดโรล เช่น
สลัดโรลกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใส สลัดโรลเวียดนาม สลัดโรลเต้าหู้
สลัดโรลมันแกว สลัดโรลแตงกวา ส้มตำโรล และวิธีทําสลัดโรลแบบอื่น ๆ อีกเพียบ
พ่วงสูตรน้ำจิ้มสลัดโรล ส่วนแป้งห่อสลัดโรลหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้า
ตลาดสด หรือร้านค้าชั้นนำทั่วไปค่ะ

1. สลัดโรลกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใส

ใครมีน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใสแช่ในตู้เย็นเตรียมเอาออกมาจิ้มกับสลัดโรลสูตรนี้ได้เลยค่ะ แต่ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นปัญหา
ขอแนะนำเมนูสลัดโรลกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใสสูตรจากคุณสมาชิกหมายเลข
1868620
สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้เครื่องสลัดแน่น พอม้วนเสร็จก็จับหั่นครึ่ง
ผักสลัดจะโผล่ออกมาสวยงาม มาพร้อมสูตรน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใส
อย่าชักช้าอยู่เลย ล้างมือให้พร้อมเตรียมม้วนสลัดกัน

ส่วนผสม สลัดโรลกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใส

          ? แผ่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวน
          ? น้ำเปล่า (สำหรับจุ่มแช่แป้ง)
          ? ผักสลัดต่าง ๆ (ตามชอบ)
          ? แครอท (หั่นยาว)
          ? แตงกวาญี่ปุ่น หรือแตงกวา (หั่นยาว)
          ? เครื่องเคียง เช่น ปูอัด ทูน่า ยำสาหร่าย หมูยอ ไส้กรอก แฮม
          ? งาขาวคั่ว (สำหรับโรยหน้าซอส หรือผสมกับซอสสลัด กรณีเอาซอสสำเร็จรูปก็ใส่ได้ครับ)

ส่วนผสม น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใส

          ? โชยุ
          ? น้ำส้มสายชูหมัก
          ? น้ำมันงา (ไม่ใส่ก็ได้เพราะค่อนข้างแพง ไม่เหมาะกับคนไม่ทำอาหารบ่อย ๆ ครับ)
          ? งาขาวคั่ว

วิธีทำสลัดโรลกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใส

          ? 1. เตรียมน้ำสะอาดใส่ถ้วยใหญ่ ๆ หรือชามใหญ่ ๆ เพื่อจุ่มแป้งเปาะเปี๊ยะญวนให้นิ่มครับ

          ? 2. จับแป้งเปาะเปี๊ยะญวนหั่นครึ่ง จุ่มลงไปในน้ำแค่พอชุ่ม ๆ ครับ แต่ยังแข็ง ๆ บ้าง นิ่มไปแป้งจะเหนียวติดมือและเละ

          ? 3.
เอาแป้งที่ได้มาวางไว้ในจานใหญ่ ๆ หรือเขียงแบน ๆ
จากนั้นนำเครื่องเคียงมาวางเรียงเลยครับ เริ่มจากวางผัดสลัดก่อน
(วางแนวขวางหัวและท้ายนะครับ) ตามด้วยแครอทและแตงกวาหั่นยาว

          ? 4. จากนั้นวางเครื่องเคียงที่เตรียมไว้ครับ ได้แก่ ทูน่าและปูอัด จัดการบรรจงม้วนเข้าไปครับ หั่นครึ่งใส่ภาชนะ

วิธีทำน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใส

          ? นำโชยุ น้ำส้มสายชูหมัก และน้ำมันงาคนเข้าด้วยกัน สุดท้ายนำงาขาวคั่วมาโรยเพิ่มความหอมครับ เสิร์ฟกับสลัดโรล

ภาพจาก sallysbakingaddiction.com

2. สลัดโรลกับซอสถั่ว

เนยถั่วทาขนมปังสามารถเอามาทำน้ำจิ้มสลัดโรลได้ด้วยนะคะ
ใครสนใจอยากทำเมนูสลัดโรลสูตรนี้ ขอแนะนำสลัดโรลกับซอสถั่ว วิธีทำง่ายมาก ๆ
แค่เตรียมส่วนผสมให้พร้อมแล้วก็ม้วนกับแป้งเปาะเปี๊ยะญวน
พ่วงสูตรซอสถั่วที่มีส่วนผสมหลักคือ เนยถั่ว
อยากรู้ว่ารสชาติอร่อยแค่ไหนมาพิสูจน์กันเลย

ส่วนผสม สลัดโรล

          ? แป้งเปาะเปี๊ยะญวน 10 แผ่น
          ? แครอท (หั่นเส้นยาว) 1 หัว
          ? ซูกินี (หั่นเส้นยาว) 1 ลูก
          ? พริกหวานสีแดง (หั่นเส้นยาว) 1/2 ลูก
          ? กะหล่ำปลีม่วง (หั่นเส้นยาว) 1/2 ถ้วย
          ? อะโวคาโด (สไลซ์) 1 ลูก
          ? ผักชี
          ? ผักสลัดหั่นครึ่ง 5 ใบ
          ? กุ้งลวกหั่นครึ่งตามยาว 20 ตัว
          ? งาคั่ว

ส่วนผสม ซอสถั่ว

          ? เนยถั่ว 1/4 ถ้วย
          ? ซอสฮอยซิน (Hoisin Sauce) 1 ช้อนโต๊ะ (ซอสที่นิยมไว้กินกับเฝอ)
          ? กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
          ? ซอสพริก 1 ช้อนชา
          ? น้ำอุ่น 1-2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำสลัดโรลกับซอสถั่ว

          ? 1. ทำซอสถั่วโดยผสมเนยถั่ว ซอสฮอยซิน กระเทียมสับ ซอสพริก และน้ำอุ่นให้เข้ากัน เตรียมไว้

          ? 2. เทน้ำอุ่นใส่ชาม จุ่มแป้งเปาะเปี๊ยะญวนลงไปประมาณ 15-20 วินาที หรือจนนุ่ม นำขึ้นมาวางไว้บนภาชนะเรียบ

          ? 3.
ใส่แครอท ซูกินี พริกหวานสีแดง กะหล่ำปลีม่วง อะโวคาโด ผักชี ผักสลัด
และกุ้งลวกลงไปบนแผ่นแป้ง ม้วนให้สวยงาม หั่นแบ่งครึ่ง
ก่อนเสิร์ฟโรยงาลงไปด้านบน เสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว

ภาพจาก recipetineats.com

3. สลัดโรลเวียดนาม

ใครอยากลองเปลี่ยนแนวมากินเมนูสลัดโรลสไตล์เวียดนามบ้างคะ
ขอแนะนำสลัดโรลเวียดนามสูตรนี้สลัดโรลใส่เส้นหมี่เวียดนาม กุ้งลวก ผักสลัด
และถั่วงอก เสิร์ฟพร้อมซอสถั่วรสชาติเผ็ดนิด ๆ จากพริกขี้หนู
ดูน่ากินเชียวล่ะ

ส่วนผสม สลัดโรล

          ? เส้นหมี่ Vermicelli (เส้นหมี่เวียดนาม) 50 กรัม
          ? แป้งเปาะเปี๊ยะญวน 14 แผ่น
          ? กุ้งลวกผ่าครึ่งตามยาว 11 ตัว
          ? ใบสะระแหน่ 14 ใบ
          ? ผักสลัด 7 ใบ
          ? ถั่วงอก 1 ถ้วย

ส่วนผสม ซอสถั่ว

          ? เนยถั่ว 1/2 ถ้วย
          ? น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
          ? ซอสฮอยซิน (Hoisin Sauce) 4 ช้อนโต๊ะ (ซอสที่นิยมไว้กินกับเฝอ)
          ? ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
          ? กระเทียมสับ 2 หัว
          ? พริกขี้หนูสับ 1 เม็ด
          ? น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
          ? น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
          ? น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำสลัดโรลเวียดนาม

          ? 1. ทำซอสถั่วโดยผสมเนยถั่วกับส่วนผสมอื่น ๆ จนเข้ากัน เตรียมไว้

          ? 2. เอาเส้นหมี่ Vermicelli ใส่ลงในน้ำอุ่นประมาณ 2 นาที ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำ

          ? 3. นำแป้งเปาะเปี๊ยะญวน 2 แผ่นไปจุ่มน้ำอุ่นประมาณ 2 วินาที หรือจนนุ่ม นำขึ้นมาวางไว้บนภาชนะเรียบ

          ? 4. วางกุ้ง 3 ชิ้นลงไปด้านบนแผ่นแป้ง วางใบสะระแหน่ 2 ใบลงไปในช่องว่างระหว่างกุ้ง

          ? 5. วางผักสลัดไว้ด้านล่างของกุ้ง วางถั่วงอกและเส้นหมี่แช่น้ำจนนิ่มลงไปบนผักสลัดเสร็จแล้วม้วนให้สวยงาม

          ? 6. พับแผ่นแป้งด้านซ้ายและด้านขวา จากนั้นพับด้านล่างขึ้นมาแล้วม้วนไปจนสุด เสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว

ภาพจาก howdoesshe.com

4. สลัดโรลเวียดนามกับซอสถั่ว

เคยกินสลัดโรลตามร้านอาหารเวียดนามแล้วถูกอกถูกใจอยากทำกินเอง
ขอแนะนำเมนูสลัดโรลเวียดนามกับซอสถั่ว ส่วนผสมสลัดโรลมีพระเอกคือ
เส้นหมี่เวียดนาม มาพร้อมสูตรซอสถั่ว เสน่ห์อยู่ที่ใส่ซอสพริกกระเทียม
หรือซอสซัมบัลลงไปทำให้มีรสเผ็ดหอม รับรองอร่อยจนยกนิ้วโป้งให้เลย

ส่วนผสม สลัดโรลเวียดนาม

          ? แป้งเปาะเปี๊ยะญวน 1 แผ่น
          ? กุ้งลวก 3 ตัว
          ? เส้นหมี่ Vermicelli (เส้นหมี่เวียดนาม) 1/4 ถ้วย
          ? ใบสะระแหน่ 2 ใบ
          ? ใบโหระพา 2 ใบ
          ? ผักชี 1 ต้น
          ? แตงกวา (หั่นเป็นเส้น) 2 ลูก
          ? ต้นหอม 2 ต้น
          ? ผักสลัด (แกะเป็นใบ) 1 หัว

ส่วนผสม ซอสถั่ว

          ? เนยถั่ว 3/4 ถ้วย
          ? น้ำเปล่า 1/3 ถ้วย
          ? ซอสฮอยซิน (Hoisin Sauce) 3 ช้อนโต๊ะ (ซอสที่นิยมไว้กินกับเฝอ)
          ? น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
          ? ซีอิ๊วขาว 4 ช้อนชา + 1/2 ช้อนชา
          ? น้ำตาลทราย 1-2 ช้อนโต๊ะ
          ? ซอสพริก 2 ช้อนชา+1/4 ช้อนชา
          ? กระเทียมสับ 1 หัว
          ? น้ำมันงา 1/2 ช้อนชา

วิธีทำซอสถั่ว

          ? ผสมส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เตรียมไว้

วิธีทำเวียดนามกับซอสถั่ว

          ? 1. จุ่มแป้งเปาะเปี๊ยะญวนลงในน้ำร้อนประมาณ 1 นาที หรือจนนุ่ม จับมาวางลงบนภาชนะเรียบ

          ? 2. วางเรียงกุ้งลงไปส่วนบนของแผ่นแป้ง ตามด้วยเส้นหมี่ ใบสะระแหน่ ใบโหระพา และผักชี

          ? 3. วางแตงกวาและต้นหอมด้านบน-ล่างของเส้นหมี่ วางผักสลัดลงไปด้านบน

          ? 4. พับแผ่นแป้งด้านซ้ายและด้านขวา จากนั้นพับด้านล่างขึ้นมาแล้วม้วนไปจนสุด เสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว

ภาพจาก minimalistbaker.com

5. สลัดโรลเวียดนาม (บั๋นหมี่)

ใครเคยกินบั๋นหมี่หรือแซนด์วิชเวียดนามที่ใช้ขนมปังบาแกตต์ใส่ผักแช่อิ่มพวกพริก ผักชี แตงกวา
และแครอท แต่ถ้าหากอยากดัดแปลงเป็นอาหารลดน้ำหนักกินขนมปังคงไม่เหมาะ
ขอนำเสนอเมนูสลัดโรลเวียดนามที่นำไส้ของบั๋นหมี่มาใส่เป็นไส้สลัดโรล
แหวกแนวดีไหมล่ะ กินแค่ชิ้นเดียวก็อิ่มแล้วค่ะ

ส่วนผสม สลัดโรลเวียดนาม

          ? เต้าหู้ (หั่นเป็นชิ้น) 1 ชิ้น
          ? ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
          ? แป้งเปาะเปี๊ยะญวน 12 แผ่น
          ? ซอสพริก 1-2 ช้อนชา
          ? เนยถั่ว

ส่วนผสม ซอสน้ำส้มสายชู

          ? น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว 3/4 ถ้วย
          ? น้ำเปล่า 1 ถ้วย
          ? น้ำตาลทราย (หรือน้ำผึ้ง) 4-5 ช้อนโต๊ะ
          ? เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
          ? น้ำมะนาว 1 ลูก
          ? ผักสลัด 2 ถ้วย เช่น แครอท ไช้เท้า แรดิช
          ? ผักชี 1 กำ
          ? ต้นหอมซอย 1 ต้น

วิธีทำสลัดโรลเวียดนาม

          ? 1.
ทำซอสน้ำส้มสายชูโดยผสมน้ำส้มสายชูหมักกับน้ำเปล่า น้ำตาลทราย เกลือ
และน้ำมะนาว คนผสมให้เข้ากัน ใส่แครอท ไช้เท้า และแรดิชลงไป นำเข้าแช่เย็น
เตรียมไว้

          ? 2. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์
นำเต้าหู้เข้าไปอบประมาณ 25-30 นาที หรือจนสุกเหลือง นำออกมาทาซีอิ๊วขาว
เตรียมไว้ (หรือนำไปจี่ในกระทะจนแห้ง)

          ? 3. เตรียมน้ำร้อนสำหรับจุ่มแผ่นแป้งประมาณ 2-3 ถ้วย จุ่มแผ่นแป้งลงไปประมาณ 15-20 วินาที หรือจนนุ่ม นำออกมาวางในภาชนะเรียบ

          ? 4.
วางเต้าหู้และผักแช่น้ำส้มสายชูลงไปบนแผ่นแป้ง ตามด้วยซอสพริกและผักชี
ม้วนให้แน่น เสิร์ฟกับซอสน้ำส้มสายชูที่โรยต้นหอม
หรือเสิร์ฟกับเนยถั่วก็ได้

ภาพจาก chocolateandzucchini.com

6. สลัดโรลแตงกวาอะโวคาโดห่อสาหร่าย

คออาหารญี่ปุ่นคงจะถูกใจกับเมนูสลัดโรลแตงกวาอะโวคาโดห่อสาหร่าย
เสน่ห์อยู่ที่ใช้แผ่นสาหร่ายแทนแผ่นแป้ง
ส่วนไส้สลัดก็มีแต่ของที่มีประโยชน์ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นแตงกวา งาคั่ว
อะโวคาโด เต้าหู้ ถั่วงอก และผักชี เพิ่มความเผ็ดจากพริกป่น
จิ้มกับซีอิ๊วขาว แหม? ง่ายดายอะไรปานนี้

ส่วนผสม สลัดโรลแตงกวาอะโวคาโดห่อสาหร่าย

          ? โนริสาหร่าย 4 แผ่น
          ? แตงกวาหั่นแว่น 450 กรัม
          ? งาคั่ว
          ? พริกป่น
          ? อะโวคาโด (หั่นชิ้นบาง) 1 ลูก
          ? เต้าหู้หั่น (หรือใช้ไก่สุก หรือเนื้อปลาแทนได้)
          ? ถั่วงอกลวก
          ? ผักชี
          ? ซีอิ๊วขาว

วิธีทำสลัดโรลแตงกวาอะโวคาโดห่อสาหร่าย

          ? 1. วางโนริลงบนภาชนะเรียบ เรียงแตงกวาเป็นแถวยาวไล่จากฝั่งซ้าย เว้นระยะห่างจากฝั่งขาวประมาณ 1 นิ้ว

          ? 2. โรยงาและพริกป่นลงไป

          ? 3. ใส่อะโวคาโด เต้าหู้ ถั่วงอก ผักสลัด และผักชีลงไป ม้วนให้สวยงาม เสิร์ฟกับซีอิ๊วขาว

ภาพจาก dadwithapan.com

7. สลัดโรลไส้เต้าหู้

สำหรับสาว ๆ ที่ไม่อยากกินเนื้อสัตว์ ขอแนะนำเมนูสลัดโรลเต้าหู้
สูตรนี้อิ่มโปรตีนจากถั่วเหลือง เพิ่มออปชั่น คือ เส้นหมี่เวียดนาม
มาพร้อมสูตรซอสพริกเนยถั่วโรยถั่วให้เคี้ยวเพลิน ๆ ลองทำให้คนพิเศษกินสิคะ

ส่วนผสม ซอสพริกเนยถั่ว

          ? กระเทียม 1 กลีบ
          ? เนยถั่ว 1/3 ถ้วย
          ? น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
          ? ซอสฮอยซิน (Hoisin Sauce) 2 ช้อนโต๊ะ (ซอสที่นิยมไว้กินกับเฝอ)ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
          ? ซอสพริก 1 ช้อนโต๊ะ
          ? น้ำมะนาว 1/2 ลูก
          ? น้ำเปล่า 1/3 ถ้วย
          ? ถั่วบดหยาบ 1/4 ถ้วย

ส่วนผสม สลัดโรล

          ? แป้งเปาะเปี๊ยะญวน 8 แผ่น
          ? เต้าหู้ลวก (หั่นเป็นชิ้น)
          ? แครอท (หั่นเป็นเส้น) 2 หัว
          ? ใบสะระแหน่ 1 ถ้วย
          ? ต้นหอม 1/2 ถ้วย
          ? เส้นหมี่เวียดนาม
          ? โหระพา

วิธีทำสลัดโรลเต้าหู้

          ? 1. ทำซอสพริกเนยถั่วโดยผสมส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ถ้าข้นเกินไปให้เติมน้ำเปล่าลงไปได้ ตักใส่ถ้วย โรยถั่วลงไป

          ? 2. ใส่น้ำเปล่าลงในกระทะ หรือภาชนะ ใส่แผ่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนลงไปพอนิ่ม นำขึ้นมาวางบนภาชนะเรียบ

          ? 3. วางเต้าหู้หั่นกับแครอทด้านบนแผ่นแป้งให้สวยงาม วางเส้นหมี่ ใบสะระแหน่ และต้นหอมเรียงไล่ลงไปถึงด้านล้างแผ่นแป้งตามลำดับ

          ? 4. พับแผ่นแป้งด้านซ้ายและด้านขวา จากนั้นพับด้านล่างขึ้นมาแล้วม้วนไปจนสุด เสิร์ฟพร้อมซอสพริกเนยถั่ว

ภาพจาก ehow.com

8. สลัดโรลไส้มันแกว

มันแกวซื้อมาเยอะจนกินไม่ทันก็จับมาทำเมนูสลัดโรลสิคะ ขอแนะนำเมนูสลัดโรลมันแกว
สูตรนี้นอกจากใส่มันแกวแล้วยังใส่แครอท แอปเปิลเขียว และผักสลัดอีกด้วย
เสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว อ้ำ? อร่อยเว่อร์เลยล่ะ

ส่วนผสม สลัดโรลมันแกว

          ? แป้งเปาะเปี๊ยะญวน 4 แผ่น
          ? ผักสลัด 4 ใบ
          ? แครอท (หั่นเป็นเส้น) 1/2 ถ้วย
          ? มันแกว (หั่นเป็นเส้น) 1/2 ถ้วย
          ? แอปเปิลเขียว (หั่นเป็นเส้น) 1/2 ถ้วย
          ? ใบสะระแหน่ 16 ใบ

ส่วนผสม ซอสถั่ว

          ? เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
          ? ซอสพริก
          ? น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว (หรือน้ำแอปเปิลไซเดอร์) 1 ช้อนโต๊ะ
          ? น้ำตาลทรายแดง 3/4 ช้อนชา
          ? น้ำเดือด 4 ช้อนโต๊ะ
          ? เกลือป่น

วิธีทำซอสถั่ว

          ? ผสมส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ตักใส่ถ้วย เตรียมไว้

วิธีทำสลัดโรลมันแกว

          ? 1. เทน้ำเปล่าใส่ภาชนะ จุ่มแผ่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนลงไปจนนุ่ม นำขึ้นมาวางในภาชนะเรียบ

          ? 2. วางผักสลัดริมแผ่นแป้ง โปะด้วยแครอท มันแกว แอปเปิล และใบสะระแหน่

          ? 3. พับแผ่นแป้งด้านซ้ายและด้านขวา จากนั้นพับด้านล่างขึ้นมาแล้วม้วนไปจนสุด หั่นแบ่งครึ่ง เสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว

9. สลัดโรลแตงกวา

แตงกวาดิบไม่ได้มีไว้จิ้มกับน้ำพริกเท่านั้นนะคะ
ลองจับมาทำเมนูสลัดโรลแตงกวาดูสิคะ ขอแนะนำสูตรจากเฟซบุ๊ก iCook by
KuCookสูตรนี้จับแตงกวาม้วนกับไก่ผัดเห็ด ราดน้ำมะนาวลงไปหน่อย อูย…
หอมอร่อยแบบนี้ใครมาแย่งก็ไม่ยอม

ส่วนผสม สลัดโรลแตงกวา

          ? อกไก่สับ
          ? เห็ดหอมสดสับ
          ? เห็ดชิเมจิสับ (หรือเห็ดอื่น ๆ ที่ชอบ)
          ? เกลือป่น (ปรุงรส)
          ? พริกไทยดำบด (ปรุงรส)
          ? น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา (สำหรับผัด)
          ? แตงกวาญี่ปุ่น (หรือแตงล้าน)
          ? แครอท
          ? น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับทำน้ำราด)
          ? น้ำมะนาวสด 1/2 ช้อนชา
          ? มะนาวเหลือง
          ? พาร์สลีย์สด
          ? มะเขือเทศเชอร์รี

วิธีทำสลัดโรลแตงกวา

          ? 1.
ใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในกระทะ **ไม่ต้องรอให้น้ำมันร้อน***
(เพราะน้ำมันมะกอกมีจุดเดือดที่เร็วกว่าน้ำมันชนิดอื่น)
ใส่อกไก่สับลงไปคั่ว พอเริ่มสุกใส่เห็ดที่สับไว้ลงไปคั่วจนไก่และเห็ดสุก
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย (ชิมรสตามความชอบ
แต่ไม่ควรให้เค็มจนเกินไป ใส่เกลือเพื่อเพิ่มรสชาติเล็กน้อย)
ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปิดไฟ พักทิ้งไว้

          ? 2. ปอกเปลือกแครอทออก
(ส่วนแตงกวาไม่ต้องปอกเปลือก) แล้วผ่าครึ่งลูกตามแนวยาว
จากนั้นใช้ที่ปอกเปลือกผลไม้ ค่อย ๆ
ฝานแครอทกับแตงกวาเป็นเส้นใหญ่จากแนวที่ผ่าเอาไว้
(โดยให้ความกว้างอยู่ประมาณเกือบ ๆ ครึ่งลูก)

          ? 3.
จากนั้นนำแครอทและแตงกวาที่ตัดออกมาเป็นแผ่นบาง ๆ อย่างละ 2 แผ่น
มาวางให้เกยกันเล็กน้อย (เพื่อเพิ่มความสูงและง่ายเวลาพันส่วนผสม)

          ? 4. ตักส่วนผสมไก่ที่ผัดทิ้งไว้วางลงบนแผ่นแครอทและแผ่นแตงกวาจนเกือบสุดเส้น จากนั้นค่อย ๆ ม้วนให้เป็นทรงซูชิ กลัดด้วยไม้จิ้มฟัน

          ? 5. ผสมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาวและเกลือป่นเล็กน้อย คนผสมให้เข้ากัน เตรียมไว้

          ? 6.
สไลซ์มะนาวเหลืองวางลงบนจาน แล้วค่อย ๆ วางซูชิผักที่ม้วนแล้ววางลงบนมะนาว
จากนั้นตักส่วนผสมน้ำมะนาวราดลงไป แต่งด้วยพาร์สลีย์
และมะเขือเทศราชินีให้สวยงาม

ภาพจาก thefirstmess.com

10. ส้มตำโรล

ส้มตำเป็นอีกหนึ่งอาหารลดน้ำหนัก แต่ถ้าใครต้องการความแปลกขอแนะนำเมนูส้มตำโรล
สูตรนี้นำส้มตำที่คุ้นเคยมาม้วนเป็นไส้สลัดโรล เสิร์ฟกับซอสส้มตำรสเผ็ดแซ่บ
เห็นแล้วน้ำลายไหล

ส่วนผสม น้ำส้มตำ

          ? พริกขี้หนูสีเขียวสับ 1-2 เม็ด
          ? กระเทียมสับ 1 กลีบ
          ? น้ำมะนาว 1/3 ถ้วย
          ? ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
          ? เมเปิลไซรัป 2 ช้อนโต๊ะ
          ? น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสม สลัดโรล

          ? แป้งเปาะเปี๊ยะญวน 15 แผ่น
          ? น้ำร้อน
          ? ถั่วลิสงคั่วบด 1/2 ถ้วย
          ? ใบสะระแหน่ 1 ถ้วย
          ? ผักชี 1 ถ้วย
          ? มะละกอดิบสับ 1 ลูก
          ? พริกหวานสีแดงหั่นเส้น 1 ลูก
          ? หอมแดงสไลซ์ 1 ลูก

วิธีทำสลัดโรล

          ? 1. ทำซอสส้มตำโดยผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เตรียมไว้

          ? 2. เทน้ำร้อนใส่ภาชนะ นำแผ่นแป้งจุ่มลงไปประมาณ 20 วินาที หรือจนนุ่ม วางลงบนภาชนะเรียบ

          ? 3. โรยถั่วลิสงบนแผ่นแป้ง วางใบสะระแหน่และผักชีลงไป ตามด้วยมะละกอ และพริกหวาน ปิดท้ายด้วยหอมแดง

          ? 4. พับแผ่นแป้งด้านซ้ายและด้านขวา จากนั้นพับด้านล่างขึ้นมาแล้วม้วนไปจนสุด เสิร์ฟพร้อมซอสส้มตำ

จบไปแล้วสำหรับ 10 เมนูสลัดโรล ใครอยากสุขภาพดี
หรือกำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักอยากให้ลองทำกินดูค่ะ ไม่ว่าจะทำเป็นอาหารเช้า
อาหารเที่ยง หรืออาหารเย็นก็เหมาะ ชอบสูตรไหนจิ้มได้เลยจ้า

สาวๆ
หลายคนไม่แฮปปี้กับหน้าอกหน้าใจที่น้อยนิด
สรรหาวิธีเพิ่มขนาดหน้าอกของให้ดูใหญ่ขึ้น จะได้สวย อึ๋มแบบคนอื่นเขาบ้าง
บางคนก็ใช้วิธีเสริมหน้าอกเอาเลย
แต่บางคนก็ขอแค่ใส่ชุดชั้นในที่เสริมฟองน้ำดันให้เข้าทรงสวย
อีกวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่เอามาฝากวันนี้ นั่นคือ ?การเลือกรับประทาน? ค่ะ

1.ผักและผลไม้สด

การรับประทานผักและผลไม้สดๆ
มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น
หน้าอกก็เลยอึ๋มขึ้น อย่างเช่น ผักกาดหอมสด
เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
โดยเฉพาะเรื่องของการไหลเวียนเลือดในร่างกายบริเวณหน้าอก
และนอกจากนี้ถ้าเป็นพวก มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี เชอร์รี่
ที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์ก็จะช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นด้วย
เรียกว่าได้ประโยชน์ด้านความสวยความงามกันสองต่อเลยทีเดียว
สำหรับผลไม้อย่าง มะละกอ เป็นผลไม้รสชาติหวานที่มีประโยชน์หลายๆ ด้าน
ทั้งช่วยให้ระบาย ช่วยย่อยโปรตีน ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และแน่นอน
มันมีส่วนช่วยในการบำรุงหน้าอกอีกด้วย

2. ถั่วทุกชนิด

เมล็ดพืชจำพวกถั่วทุกชนิด เช่น อัลมอนด์
ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วลิสง หรือข้าวโพด
ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและบี
ซึ่งมีคุณค่าต่อความสวยความงามมาตั้งแต่สมัยโบราณ และในพืชจำพวกถั่วนี้
ยังมีกรดไลโนเลอิก ช่วยให้หน้าอกเต่งตึง ชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก
และมีส่วนช่วยในการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย

งาดำ ก็เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี
ที่ช่วยทั้งการพัฒนารังไข่ในเพศหญิง
และการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของหน้าอก ทำให้ผู้ที่บริโภคงาดำบ่อยๆ
มีหน้าอกใหญ่ขึ้นได้

3. น้ำมะพร้าว

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ยิ่งมี
มากหน้า อกก็ยิ่งใหญ่
และถ้ามีน้อยเกินร่างกายก็ยังสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมายับยั้งการเจริญ
เติบโตของหน้าอกเสียอีก สาวๆ ที่อยากอกใหญ่ต้องเพิ่มเอสโตรเจนเข้าไว้
และน้ำมะพร้าวถือเป็นแหล่งเอสโตรเจนชั้นยอดเลยทีเดียว

4. ไข่

ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน
วิตามินเอ บี และอี โดยเฉพาะไข่แดง
ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
แต่คอเลสเตอรอลในไข่นี่แหละที่ช่วยให้หน้าอกอึ๋มขึ้นได้

5. ปีกไก่

ไก่ก็เป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม
ที่ดี ต่อร่างกายแล้วก็ หน้าอก ของคุณ
โดยเฉพาะส่วนปีกยิ่งอุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ว่ากันว่า หากรับประทานบ่อยๆ
จะทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้
แต่ก็ต้องระวังกับข้อสงสัยที่ว่าเพราะสารเร่งโตที่ตกค้างอยู่ในปีกไก่หรือ
เปล่า . . เพราะยังไม่มีใครออกมาชี้แจงให้แน่ชัด

นอกจากการเลือกรับประทานอาหาร
เฉพาะที่จะช่วย เพิ่มขนาดหน้าอกของเราให้ใหญ่ขึ้นแล้ว
อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือเรื่องของการออกกำลังกาย ก็มีส่วนสำคัญเช่นกันนะคะ
อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอกด้วยน้า

ขอบคุณที่มาจาก WomanPlus Magazine

แฟชั่นทรงผมของผู้หญิงไม่ได้หยุดอยู่แค่ที่การทำผมเพื่อออกงาน หรือทำผมไปเที่ยว แต่มันยังล้ำไปถึงการทำผมสำหรับไปออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะ

เป็นผู้หญิงเราต้องไม่แคร์ต่ออุปสรรคใดๆ จะไปออกกำลังกาย เข้ายิมเหงื่อแตกหนักขนาดไหน เราก็ต้องสวยไว้ก่อนค่ะ หน้าเยินยังไงก็ต้องเหลือทรงผมนี่แหละที่ยังเป๊ะอยู่

ทรงผมที่เหมาะกับการไปยิมออกกำลังกาย คือทรงผมที่ต้องไม่พะรุงพะรัง ไม่มีนะจ๊ะพวกปอยผมเป็นซามูไรหญิง รวบได้รวบ เก็บได้เก็บ และไม่ต้องกลัวนะจ๊ะ ทรงผมของผู้หญิงมีอีกเป็นร้อยเป็นพันทรง

และวันนี้เราจะมาแนะนำ 10 ทรงผมดีๆ ที่เหมาะกับการทำ เวลาไปออกกำลังกายจ้าถ้าพร้อมแล้ว เราไปทำผมสวยเตรียมตัวไปยิม ออกกำลังกายกันดีกว่าค่า 🙂

#LOOK 1 เปียคู่

hellotobeauty.com

hellotobeauty.com

#LOOK 2 ถักเก็บเปียหน้าแล้วเกล้าโด

scstylecaster.files.wordpress.com

lovelace-media.imgix.net

#LOOK 3 ผมหางม้าต่ำ

scstylecaster.files.wordpress.com

a1.files.xovain.com

#LOOK 4 รวบผมหางม้าสูง

www.prettydesigns.com

s-media-cache-ak0.pinimg.com

#LOOK 5 ทรงบัน

cdn.vogue.com.au

www.longhairstyles.co

#LOOK 6 เปียเดี่ยว

lorena-morlote.com

scstylecaster.files.wordpress.com

#LOOK 7 ใส่ที่คาดผม

www.self.com

www.buro247.az

#LOOK 8 ถักเปียแล้วรวบหางม้า

scstylecaster.files.wordpress.com

youqueen.com

#LOOK 9 เก็บผมขึ้นให้หมด

www.hairromance.com

s-media-cache-ak0.pinimg.com

#LOOK 10 เปียก้างปลา

scstylecaster.files.wordpress.com

s3.favim.com

เลอค่า 🙂 งานเข้ายิมมันก็ต้องสวยเหมือนกับไปงานอื่นๆ เพราะขึ้นชื่อว่าผู้หญิงเราต้องดูแลตัวเองให้ถึงที่สุดค่ะ และแฟชั่นทรงผมไปออกกำลังกายทั้ง 10 ลุคนี้ที่แนะนำ สาวๆ เอาไปใช้ทำสวยได้สบายๆ อยู่แล้ว ไม่ยากเกินไป เมื่อ
ผมสวยแล้ว กำลังใจในการไปออกกำลังกายมันก็มากขึ้น
ยังงี้เค้าเรียกว่าอุบายหรือเปล่าน้า? แต่ยังก็ไงก็ช่าง เป็นผลที่ดีต่อสาวๆ
ทั้งหมดนั่นแหละจ้า

Hair Inspiration For Your Next Workout

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณเนินน้ำ

จะช่วยไม่ให้ผิวหนังเสียความยืดหยุ่น ควรดื่มประมาณวันละ 6-8 แก้วขึ้นไป เพื่อป้องกันการเกิดเซลลูไลท์และไม่ให้ผิวแตกลาย
2.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารพวกวิตามินเค วิตามินอี วิตามินซี สังกะสี และซิลิกา เพื่อให้ร่างกายผลิตโปรตีนที่จำเป็นต่อการยืดหยุ่นของผิวหนัง
3.ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเสมอ

ซึ่งจะช่วยทำให้เผิวหนังมีความยืดหยุ่น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นและกระชับชั้นหนังแท้ เป็นวิธีลดรอยแตกลาย ขาลายได้ดี ทั้งยังช่วยให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายสมดุล มีส่วนช่วยในการแก้ปัญหาผิวแตกลาย
4.มอยเจอไรเซอร์บำรุงผิว ผิวที่เป็นรอยแตกลาย
หรือมีความเสี่ยงต่อการแตกลาย เช่น บริเวณต้นขา ต้นแขน น่อง เพื่อทำให้ผิวชุ่มน้ำ เกิดความยืดหยุ่นได้มากขึ้น
5.สมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการบำรุงผิวพรรณ

พืชสมุนไพรบางชนิดมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว ช่วยฟื้นบำรุงสภาพผิวที่เคยเสียให้กลับมาสุขภาพดีได้ เช่น ว่านหางจระเข้ ให้นำวุ้นของว่านหางจระเข้ที่ทำความสะอาดดีแล้ว มาทำการทาลงในบริเวณที่มีปัญหาน่องลายเป็นประจำทุกเช้าเย็น ผิวที่แตกลายก็จะค่อยๆจางลง

 สิ่งที่ต้องเตรียม (ทำได้ 2 ที่)
 นม (ออร์แกนิก) 1 ลิตร
 โยเกิร์ตชนิดไม่แต่งรสชาติ (ออร์แกนิค) 1 ถ้วย
 เมล็ดงาขาว 1 ช้อนโต๊ะ
 อบเชยป่น ? ช้อนชา
 แป้งโฮลวีต 1 ถ้วย
 นมสด 300 มิลลิลิตร
 เกลือป่นปริมาณเล็กน้อย (หนึ่งหยิบมือ)
 น้ำมันมะกอก
 ผลไม้ฝานเป็นชิ้น ๆ 2 ถ้วย

 วิธีทำโยเกิร์ตสด
 อุ่นนมที่อุณหภูมิ 80 องศาเซลเซียส (อย่าให้เดือด) ยกลงจากเตา วางทิ้งไว้จนอุ่น ประมาณ 30 นาที
 ใส่โยเกิร์ตชนิดที่ไม่แต่งรสชาติมาหนึ่งกระป๋องลงไป คนให้เข้ากัน
 นำส่วนผสมเทลงในขวดปากกว้างที่ฆ่าเชื้อแล้ว (เช่น นำไปนึ่งให้สะอาด) ปิดฝา และวางทิ้งไว้ประมาณ 8 ชั่วโมง จากนั้นนำมาแช่ไว้ในตู้เย็นอีกประมาณ 2-3 ชั่วโมง
 วิธีทำทำเครป
 อบเมล็ดงากับอบเชย เตรียมไว้             ร่อนแป้งโฮลวีตลงในอ่างผสม จากนั้นใส่เมล็ดงากับอบเชยลงไป เติมนม และเกลือ ตีผสมจนส่วนผสมนุ่ม และเข้ากันดี พักทิ้งไว้
 ทากระทะขนาดใหญ่ด้วยน้ำมันมะกอก ตักแป้งเครปใส่แล้วยีเป็นแผ่นรอจนสุกเป็นสีทอง แล้วพลิกให้อีกด้านหนึ่งสุก ทำเช่นนี้จนได้แพนเค้ก 4 แผ่น
 ตักผลไม้หนึ่งช้อนพูนวางบนแผ่นแพนเค้ก พับให้เหลือ 1 ใน 4 เสิร์ฟกับโยเกิร์ตสดหนึ่งช้อน และราดน้ำผึ้งเล็กน้อย พร้อมรับประทาน