แผนปฏิบัติง่ายๆในการรักตัวเอง

ในโลกที่คนเราเริ่มเกลียดชังตัวเอง
การรักตัวเองจึงเป็นพฤติกรรมที่สร้างความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี
และวิธีที่ดีที่สุดคือเราควรใช้ชีวิตของตัวเองอย่างเต็มที่
ไม่กล่าวโทษตัวเอง และให้กำลังใจคนอื่นให้ทำแบบเดียวกัน
ทุกวันนี้คุณไม่จำเป็นต้องบินไปถึงบาหลีเพื่อฝึกสมาธิและศึกษาความหมายของคำ
ว่าชีวิต!
เนื่องจากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นชานเมืองของ
ออสเตรเลีย บนถนนที่โรยด้วยเม็ดกรวดของมหานครนิวยอร์ค
หรือในฟาร์มที่เบลเยี่ยม เอาล่ะและนี่คือคำแนะนำในการเริ่มต้น

1. หยุดวิ่งหนีความรู้สึกของตัวเอง

คนส่วนใหญ่มักจะเลือกบริโภคน้ำตาล
ดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาเสพติด ดูโทรทัศน์
หรือจับจ่ายใช้สอยเพื่อระงับความขุ่นเคืองใจ
ทว่าสุดท้ายความสุขชั่วคราวก็จางหายไปและคุณก็ถูกทอดทิ้งอยู่ท่ามกลางความ
หม่นหมองอีกครั้ง ดังนั้นทางแก้คือเราควรสังเกตความรู้สึกตัวเอง
ใช้สัญชาตญาณ และหน่วยความจำทั้งหมดเพื่อขุดหาสาเหตุของความอึดอัดใจ
ซึ่งความอึดอัดใจหรือความเจ็บปวดส่วนใหญ่ก็เป็นผลมาจากความกลัว
ถ้างั้นคุณกลัวอะไรล่ะ?
เมื่อใดที่คุณรู้คำตอบก็จะสามารถมองเห็นสถานการณ์ในอดีตที่สะท้อนประสบการณ์
นี้ได้

2. เผาไหม้ความกลัวของคุณ

วิธีปลดปล่อยความรู้สึกในเชิงลบหรือความคิด
หมกมุ่นที่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อคือการจุดไฟเผาบนหม้อต้มขนาดเล็กบนแท่นบูชา
สีชมพูซึ่งฉันเรียกมันว่า ?หม้อเดินทาง?
เนื่องจากฉันพกมันติดตัวไปทั่วโลกด้วย
ฉันจะเขียนสิ่งที่ต้องการระบายลงไปบนกระดาษทั้งความกลัว ความวิตกกังวล
ความผิดหวัง ความว้าเหว่ และทุกเรื่องราวที่กำลังรบกวนจิตใจฉันอยู่
สุดท้ายฉันก็จัดการเผากระดาษเหล่านั้นทิ้งไปซะ!
ที่สำคัญฉันรู้สึกอย่างบอกไม่ถูกจริงๆที่ได้เห็นความกลัวของตัวเองถูกเผา
ไหม้ไปในควัน

3. เก็บคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณลงในแฟ้ม

ฉันอยากให้คุณเริ่มเก็บรวบรวมคำชมเชยที่เคย
ได้รับและเก็บไว้ในที่ที่มองเห็นชัดทุกวัน
หากมีเวลาควรอ่านออกเสียงให้ดังบ่อยๆเท่าที่จะทำได้
จากนั้นไม่นานนักคุณก็จะเริ่มเชื่อในสิ่งดีๆที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณและยอม
รับมันได้อย่างสง่างาม

4. หยุดบ่ายเบี่ยงความฝันของตัวเอง

เวลาของเราทุกคนบนโลกใบนี้มีอยู่อย่างจำกัด
และไม่มีใครรู้ว่าตัวเองจะมีเวลาเหลืออีกมากเท่าไหร่
ดังนั้นคุณจะมามัวเสียเวลาทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำเพื่ออะไรกันล่ะ?
ไม่มีอะไรทำให้เรารู้สึกดีมากไปกว่าการได้ทำงานที่มีความหมายและมีคุณค่าต่อ
ตัวเอง หรือได้ทุ่มเทพลังงานทำในสิ่งที่ชอบ
จงลงมือปฏิบัติเพื่อให้เป้าหมายของคุณกลายเป็นจริงขึ้นมาให้ได้

5. ชื่นชมสิ่งดีๆที่คุณมี

หากคุณไม่สามารถชื่นชมสิ่งที่คุณมีในตอน
นี้ได้ รู้ไหมว่าต่อไปในอนาคตไม่ว่าจะมีสิ่งใดเกิดขึ้นกับคุณ
มันก็จะไม่มีวันเพียงพอ
ดังนั้นการปลูกฝังความกตัญญูทุกวันจะช่วยทำให้คุณได้อยู่ในช่วงเวลาแห่งความ
สุขอย่างแท้จริง
นอกจากนี้คุณยังสามารถชักจูงสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนๆให้เข้าร่วมปฏิบัติ
แผนการเหล่านี้ได้ทุกเช้าและเย็น เพียงเขียนรายการ 5
อย่างที่รู้สึกอยากขอบคุณมากที่สุด
การฝึกปฏิบัติง่ายๆแบบนี้สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างแท้จริง
ลองดูและสัมผัสผลลัพธ์ด้วยตัวเอง!

Blogger : Gala Darling

Source : mindbodygreen.com