แนะนำ ปลอดมะเร็งลำไส้แน่ๆ ถ้าทำได้แบบนี้

แนะนำ ปลอดมะเร็งลำไส้แน่ๆ ถ้าทำได้แบบนี้

ถือเป็นมะเร็งอีกชนิดที่มาแรงมากสำหรับสาวทำงาน เพราะเกิดจากไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยจะเฮลตี้เท่าไหร่ เป็นมะเร็งที่มาเป็นอันดับต้นๆ ในการเสียชีวิตของประเทศที่มีคนเป็นโรคอ้วนเยอะอย่างอเมริกาและออสเตรเลีย ไทยก็อาจตามมาติดๆเราจึงไปสอบถามผู้รู้ เพื่อมาแชร์กับคุณ ว่าควรมีวิธีระวังอย่างไร

6 กฎในการดูแลสุขภาพแสนเบสิกเพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้

1 ไม่สูบบุหรี่และงดเหล้า

2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

3 ควบคุมปริมาณการกินเนื้อติดมันหรือโปรตีนไม่ดี

4 ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

5 กินผลไม้และผักไฟเบอร์สูง

6 กินปลาเยอะๆ

ยังมีข้อแนะนำจากคุณหมอเพิ่มเติมอีกว่า หมั่นลุกจากโต๊ะทำงานทุก 2 ชั่วโมงด้วยนะ เพราะการนั่งนานเกินกว่านั้นจะเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งชนิดนี้ได้เกือบ 10 เปอร์เซ็นต์เชียวล่ะ

เครดิต: www.lisaguru.com