เพียงแค่ปรับท่านอนใหม่ ก็แก้นอนกรนได้นะ ลองดูกันนะ

เพียงแค่ปรับท่านอนใหม่ ก็แก้นอนกรนได้นะ ลองดูกันนะ

การนอนกรนไม่ใช่ปัญหาเล็กๆ หรือเบาๆ นะคะ หลายคนที่นอนกรนและมีปัญหาน้ำหนักตัวร่วมด้วย อาจขัดขวางการหายใจจนเป็นอันตรายได้ ดังนั้นมาปรับท่านอน เปลี่ยนคนนอนกรนให้กลายเป็นคนนอนหลับสนิทกันดีกว่า ?ด้วยวิธีดังนี้

*หลีกเลี่ยงการนอนหงายแผ่ราบ เพราะลิ้นจะแตะที่เพดานอ่อนในช่องปาก และทำให้ช่องคอตีบตัน กีดขวางการหายใจได้ เปลี่ยนมานอนตะแคง หรือถ้าไม่ชินก็หาหมอนข้างนิ่มๆ มาอิงหลังเป็นตัวช่วยขณะหลับได้ค่ะ

*หนุนหมอนให้สูงขึ้น ป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอจนเกิดเสียงกรน

*ถ้าสารพัดวิธีก็ยังยับยั้งให้คุณนอนหงายไม่ได้ วิธีเด็ดกว่าคือ เย็บลูกเทนนิสติดกับด้านหลังของชุดนอนค่ะ เมื่อคุณเผลอนอนหงายจะไม่สบายตัว และพลิกกลับเอง

*ถ้าทุกวิธียังไม่ดีขึ้น แนะนำว่าต้องพบแพทย์ค่ะ เพราะอาการกรนเป็นประจำนี่มีความเสี่ยงจริงๆ

ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปปรับใช้ดู เชื่อว่าจะช่วยเยียวยาให้อาการนอนกรอนของคุณลดลง หรือหายไปได้ค่ะ

เครดิต: นิตยสารชีวจิต