6 อาหารเบาๆ ที่กินเป็นมื้อเช้าแล้วอ้วนหนักมาก

มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมาก ใครๆ ก็รู้ แต่จะมีสักกี่คนที่กินครบ

แต่จะกินอะไรก็ได้นั่นไม่พอนะ เพราะอาหารบางอย่างก็ไม่สมควรเป็นมื้อเช้า

คนไม่ค่อยใส่ใจอาหารเช้าเท่าไหร่ เรียกว่ามีอะไรก็กินๆ ไป

เน้นง่าย เน้นเร็ว หาซื้อสะดวกเข้าว่า

บางคนก็เข้าใจผิดว่ามื้อเช้าจะกินยังไงก็ได้ไม่อ้วนหรอก

เลยไม่ได้ระวังแคลอรีและไม่ได้นึกถึงสารอาหารสักเท่าไหร่ บอกเลยว่าพลาดมาก

LadyScoop ขอให้เปลี่ยนความคิดด่วนๆ

นี่มีแต่แป้งกับน้ำตาลนะ หากจะมีประโยชน์ก็มาจากนมนี่ล่ะ

เราควรเลือกแบบแคลอรีต่ำ และไม่ใส่น้ำตาล เวลากินก็ควรเติมผลไม้สดลงไปด้วย

เพื่อเพิ่มวิตามินไง

ส่วนซีเรียลบาร์หรือธัญพืชอัดแท่งก็มักถูกแปรรูปจนสูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร

แถมผู้ผลิตหลายเจ้าก็มักเติมน้ำตาลเพื่อให้รสชาติดี เพราะงั้นถ้ากินบ่อยๆ

แต่ส่วนมากเรามักเลือกแซนด์วิชอบร้อนในร้านสะดวกซื้อ ที่เน้นแป้ง ชีส

ซึ่งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและเข้าสู่กระแสเลือดได้ไว ทำให้เรารู้สึกว่ามีแรง

แต่ก็อย่าลืมด้วยล่ะว่ามันจะสะสมในร่างเราไปอีกนานเท่าไหร่

กินกับข้าวเหนียวร้อนๆ คือดีอะ แต่ๆๆ ช่วยหยุดคิดนิดนึงนะ

ว่ามันให้อะไรบ้างนอกจากโปรตีนน้อยนิด ก็มีแต่ไขมันและแป้งซะเป็นส่วนใหญ่

แต่การกินเป็นมื้อเช้า โดยเฉพาะขณะที่ท้องว่างไม่ค่อยดีเท่าไหร่

เพราะทำให้ท้องอืด และทำให้ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น

ซึ่งจะมีผลต่อระบบเลือด

เท่านั้น ถ้าดื่มน้ำผลไม้แบบกล่อง บอกเลยว่าเธอจะได้แต่น้ำตาลเท่านั้นล่ะ