ผอมเพรียวทันใจกับ 10 เคล็ดลับกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม
ไม่ว่าใครก็อยากผอมกันทั้งนั้นแหละ แต่ถ้าระบบเผาผลาญที่เรียกว่า
?เมตาบอลิซึ่ม? ไม่ทำงาน ต่อให้คุณอดอาหารขนาดไหน
ความผอมก็คงเป็นได้แค่ฝันเท่านั้น!
อย่าลืมอาหารเช้า
คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมักจะมีหุ่นที่ดีกว่าคนที่อดอาหารเช้า
เพราะอะไรน่ะเหรอ?
ก็เพราะอาหารเช้าจะช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึ่มให้ทำงานมากขึ้น
แถมยังทำให้สมองปลอดโปร่งพร้อมรับวันใหม่อย่างสดใสอีกด้วย มีดีขนาดนี้
เห็นทีคงต้องกินข้าวเช้าทุกวันแล้วล่ะ
กาแฟดำสักแก้ว
ขอย้ำนะว่า ?กาแฟดำ? เท่านั้น!
เพราะการดื่มกาแฟดำในตอนเช้าจะปลุกให้ร่างกายตื่นตัว
แถมยังกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มอีกด้วย
แต่อย่าไปเผลอดื่มกาแฟใส่นมและครีมเทียมล่ะ ไม่งั้นก็ฝันไปเถอะนะ?ความผอม
แอโรบิกสักหน่อย
รู้มั้ยว่าการเต้นแอโรบิกสามารถช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้เร็วที่สุด
เพียงครึ่งชั่วโมงก็จะช่วยให้เมตาบอลิซึ่มทำงานอย่างแอ็กทีฟไปอีก 2-3
ชั่วโมงเลยทีเดียว แต่ก็ต้องเต้นหนักๆ และต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีด้วย
เดี๋ยวไม่เห็นผลแล้วจะโทษใครไม่ได้นะจ๊ะ
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
แม้ว่าคุณจะนั่งเฉยๆ แต่เมตาบอลิซึ่มก็ยังทำงานอยู่
แล้วยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น
ส่วนวิธีการสร้างกล้ามเนื้อก็ไม่ยากเลย
แค่ออกกำลังกายด้วยเวตเทรนนิ่งอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง สัก 3
วันต่อสัปดาห์ก็พอแล้ว
ดื่มน้ำเยอะๆ เข้าไว้
เมื่อร่างกายขาดน้ำ เมตาบอลิซึ่มก็จะเฉื่อยชาและทำงานช้าลง
ซึ่งนั่นจะทำให้คุณผอมช้าลงตามไปด้วย
ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้สดที่ไม่เติมน้ำตาล
หรืออาจจะเลือกกินผักและผลไม้สดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักก็ได้
กินขนมเล็กๆ น้อยๆ บ้าง
ในทุกๆ วันเราต้องกินอาหารหลัก 3 มื้ออยู่แล้ว
แต่รู้มั้ยว่าในระหว่างมื้อที่ไม่ได้กินอะไรเลย ระดับเมตาบอลิซึ่มจะลดลง
ดังนั้น การกินบ่อยๆ ทุก 3 ชั่วโมงจะทำให้เมตาบอลิซึ่มทำงานตลอดเวลา
แต่ก็ต้องเลือกกินหน่อยนะ อย่าจัดเต็ม ไม่งั้นความอ้วนถามหาไม่รู้ด้วย
ดื่มชาเขียวระหว่างวัน
วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญได้มากกว่าการออกกำลังเบาๆ
ถึง 17% แต่ระวังหน่อยนะ อย่าเผลอไปใส่น้ำตาลเชียว
เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ผอมแล้ว
ความหวานยังอาจทำให้คุณกินมากขึ้นกว่าเดิมอีกก็ได้
เครื่องดื่มชูกำลัง
ส่วนผสมบางอย่างในเครื่องดื่มพวกนี้ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้
โดยกาเฟอีนจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น
ส่วนทัวรีนจะเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึ่มให้เร็วขึ้น แต่ระวังหน่อยนะ
กินมากไปอาจทำให้นอนไม่หลับได้ สุขภาพเสียมากกว่าเดิมอีก
เลือกกินอาหารเผ็ดๆ
คนไทยโชคดีที่มีอาหารรสเผ็ดร้อนให้เลือกกินมากมาย
ซึ่งรสเผ็ดร้อนนี่ล่ะที่จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้เป็นอย่างดี
แต่ก็ต้องระวังด้วยนะ เพราะรสเผ็ดจะทำให้คุณเจริญอาหาร
และอาจทำให้ความฝันที่จะผอมของคุณสลายไปได้
อย่าเครียด
ข้อนี้สำคัญมากๆ
เพราะนอกจากความเครียดจะทำร้ายจิตใจแล้วยังทำให้คุณอ้วนขึ้นอีกด้วย
เพราะเมื่อคุณเครียด
ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอัตราเมตาบอลิซึ่มช้าขึ้น ฉะนั้น สาวๆ
ที่ไม่อยากอ้วนก็อย่าเครียดเลยค่ะ
