อยากผอม! ต้องลอง 5 วิธีการกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

 

การเผาผลาญอาหารเป็นกระบวนการทางเคมี ที่จะเปลี่ยนอาหารที่คุณทาน และเครื่องดื่ที่คุณดื่ม ให้กลายเป็นพลังงาน ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อให้เรามีแรงในการทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน ซึ่งพลังงานนี้ เป็นที่ต้องการแม้ในขณะที่คุณพักผ่อน เพราะต้องใช้ในการหายใน การหมุนเวียนเลือด และการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆในร่างกาย

 

 

 

 

ระบบการเผาผลาญจะทำงานได้ดีเพียงใด ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้ง เพศ อายุ ระดับฮอร์โมน ขนาดของร่างกาย และกิจกรรมที่คุณทำ ถ้าระบบเผาผลาญไม่ดี หรือเผาผลาญได้ช้า จะส่งผลโดยตรงต่อพลังงานในร่างกาย น้ำหนักตัว และสุขภาพโดยร่วม

 

สาเหตุที่ทำให้การเผาผลาญทำงานได้ช้า มาจากสาเหตุต่างๆ ได้แก่ การทานโปรตีนน้อย การทานอาหารไม่มีประโยชน์ เช่น การทานขนมหวาน น้ำอัดลม เป็นประจำ การนอพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด และขาดการออกกำลังกาย ถ้าคุณรู้ตัวว่าระบบการเผาผลาญของคุณ ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารของคุณ มาเป็นอาหารต่างๆเหล่านี้ดู รับรองว่าการเผาผลษญจะทำงานดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

1.ชาเขียว

 

 

 

 

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเจนีวา ของประเทศสวิซเซอร์แลนด์ พบว่า ชาเขียวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เนื่องจากชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ชาเขียวจึงเป็นตัวกระตุ้นให้เพิ่มการเผาผลาญได้

(1) ใส่ผงชาเขียว 1 ช้อนชา ลงในน้ำร้อน 1 แก้ว

(2) ปิดแก้วทิ้งไว้ 5 นาที

(3) ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย

(4)  ดื่ม 2-4 แก้ว ต่อวัน

 

 

 

 

 

2. พริกป่น

 

 

 

 

 

 

ในพริกป่นนั้นมีสารสำคัญได้แก่ สารแคปไซซีน ซึ่งเป็นสารเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

 

?เพิ่มพริกป่น หรือพริกไทยลงในแกงจืด สลัด หรืออาหารโปรดอื่นๆของคุณ

 

 

 

 

 

3. น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล

 

 

 

 

 

เป็นทางเลือกที่ดีในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลรอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารด้วย

(1)ผสมน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล 1-2ช้อนชา ในน้ำดื่มของคุณ

(2) ดื่มทุกเช้าหลังตื่นนอน ก่อนอาหารเช้าของคุณ

(3) ดื่มเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง

คุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลให้มากกว่า 2 ช้อนชาได้

 

 

 

 

 

4. น้ำมะนาวอุ่น

 

 

 

 

ถ้าคุณต้องการให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ช่วยคุณได้มากทีเดียว น้ำมะนาวจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกกระหายน้ำ และช่วยลดความหิว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าใส่ริกไทยดำลงในน้ำมะนาวด้วย ยิ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นและช่วยลดน้ำหนักด้วย

(1) บีบมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำอุ่น 1 แก้ว

(2) ใส่น้ำผึ้งลงไป 1ช้อนชา และตามด้วยพริกไทยดำ ? ช้อนชา

(3) ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่าง

(4) ดื่มทุกวันเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

 

 

 

 

 

 

5. ขิง

 

 

 

 

ขิงมีคุณสมบัติทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย ที่จะช่วยกระตุ้รการทานของระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี และขิงยังสามารถช่วยเพิ่มทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ จะทำให้คุณทานอาหาน้อยลงและ เผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น

(1) ใส่ผงขิงสำเร็จรูปชงกับน้ำเดือด 1แก้ว

(2) ปิดแล้ววางทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที

(3) เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย

(4) จิบช้าๆ 2-3 ครั้ง ตลอดทั้งวัน