ความรู้รอบพุง!! ผักผลไม้แบบไหน..กินแล้วพุงยุบเร็ว?

คุณคงเคยเห็นคนที่ลดความอ้วนด้วยการงดกินแป้งกินแต่ผักและผลไม้แต่ก็ยังมีห่วงยางอยู่ดี

อยู่นั่นอาจเพราะเขากินผลไม้ที่ให้ความหวานสูงนั่นเอง

คราวนี้เราเลยจัดลิสต์ผักผลไม้แนะนำที่ทำให้คุณกำจัดห่วงยางรอบเอวของคุณได้สำเร็จ

โหระพา

โหระพาซึ่งเป็นพืชสมุนไพรจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล จึงป้องกันการสะสมไขมันรอบเอวได้

ผักโขม

นอกจากจะมีกากใยอาหารที่ทำให้ร่างกายย่อยสลายไขมันได้ดีขึ้นแล้ว

ยังช่วยระงับความอยากอาหารด้วย

เพราะเชื่อกันว่าไทลาคอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบในผักโขมช่วยชะลอการย่อยไขมันได้

เบอร์รี

ฟรุคโตสต่ำ = น้ำตาล (ซึ่งทำให้รอบเอวขยาย) น้อยลง ถ้าอยากให้ร่างกายเพิ่มปริมาณการผลิตฮอร์โมนอะดิโพเนคตินซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี คุณต้องกินสักหนึ่งกำมือ

แตงโม

เรามักเข้าใจผิดว่าความกระหายน้ำคือความหิว

แต่ถ้ากินแตงโมก็จะสนองทั้งความกระหายน้ำและความหิวได้

แถมยังส่งผลกระทบต่อปริมาณแคลอรีโดยรวมน้อยที่สุด

เกรปฟรุต

การกินอาหารแต่ละมื้อพร้อมเกรปฟรุตครึ่งลูก นาน 12 สัปดาห์ ทำให้กลุ่มตัวอย่างลดน้ำหนักได้ไม่ต่ำกว่า 1.6 กิโลกรัม

ถั่วแระญี่ปุ่น

โปรตีนในถั่วชนิดนี้จะช่วยควบคุมไขมันในกระแสเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

และอาจมีประสิทธิภาพพอๆ กับยาลดไขมันกลุ่มสแตตินเลยทีเดียว

กินแค่วันละหนึ่งกำมือก็ช่วยได้แล้วล่ะ