แจกฟรี !! สูตร เมล็ดเจีย+ข้าวโอ๊ด ขจัดไขมันหน้าท้อง เพียงทำแบบนี้ง่ายๆ?

สวัสดีค่ะ วันนี้ มาแนะนำ เมนูอาหารเช้ามากคุณค่า แถมช่วยขจัดไขมันหน้าท้อง นั่นคือ เมนู ที่ทำจาก เมล็ดเจียและข้าวโอ๊ด

 

 

เรามาดูกันว่า มีวิธีการทำอย่างไร

สิ่งที่ต้องเตรียม

? เมล็ดเจีย 4 ช้อนโต๊ะ

? ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย

? น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

? กลิ่นวานิลลา 2 ช้อนชา

? ผงอบเชย 1 ช้อนชา

? เกลือทะเลนิดหน่อย

? น้ำ 500 ml.

วิธีทำ

? ตั้งน้ำให้เดือน ใส่อบเชยและกลิ่นวานิลลาคนให้เข้ากัน จากนั้นลดไฟลดใส่ข้าวโอ๊ตลงไปต้มสักพัก

? ปิดไฟยกหม้อลง ตั้งให้เย็นประมาณ 5 นาที จึงเต็มเกลือและน้ำผึ้งลงไป

? เทส่วนผสมนี้ใส่ถ้วย แล้วจึงใส่เมล็ดเจียลงไป สามารถรับประทานได้ทันที

? แต่ถ้าต้องการเพิ่มรสชาติ สามารถใส่สตรอเบอร์รี่, กล้วย, เชอร์รี่, แอปเปิ้ล และผลไม้อื่นๆลงไปได้ค่ะ

 

เรามาดูประโยชน์ และสรรพคุณ ของ เมล็ดเจีย กับ ข้าวโอ๊ด กัน ขอบอก มีประโยชน์มาก ๆ ทั้ง 21 อย่างเลย

เมล็ดเจีย

อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมาย เช่น มีแคลเซียมสูงมากกว่านมหลายเท่า มีโอเมก้า 3 และ 6 สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงหัวใจ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดการอักเสบได้ดี

ข้าวโอ๊ต

ในข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยโพแทสเซียม สังกะสี ทองแดง ไอโอดีน ฟอสฟอรัส คลอรีน แมกนีเซียม แมงกานีส ไบโอติน ไนอาซิน และอื่นๆ อีกมากมาย มีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด และเสริมสร้างกระดูกและฟัน

credit : healthyfoodhouse.com