คอนเฟิร์ม! 10 เรื่องว้าวที่สาวๆ ควรรู้เกี่ยวกับโยคะ แล้วชีวิตจะดี๊-ดีขึ้นแน่นอน
หลายคนคิดว่าโยคะเป็นแค่การออกกำลังกาย แต่ความจริงแล้วมีดีกว่านั้นนะ
และนี่คือ 10 ข้อดีเกี่ยวกับโยคะที่จะทำให้สาวๆ ร้องว้าวดังเว่อร์
ความจริงแล้วผลลัพธ์จากการฝึกโยคะนั้นมีเยอะมาก แต่สรุปง่ายๆ
ว่าจะช่วยพัฒนาร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณไปพร้อมกัน เอาแค่ง่ายๆ
กับการฝึกโยคะเบื้องต้น ที่เราทำอาสนะ หรือทำท่าตามครูฝึก
เราต้องมีสมาธิกับทุกการเคลื่อนไหวร่างกาย การควบคุมลมหายใจเข้า-ออก
ที่ต้องสอดคล้องกับท่าเพื่อให้ประโยชน์ในการฝึกสูงสุด
แต่เราก็เข้าใจว่าหลายคนที่กำลังคิดจะเริ่มฝึก
หรือเคยฝึกมาสักพักแล้วล้มเลิกความคิด เพราะท้อแท้ ทำท่าตามไม่ได้บ้าง
ตัวแข็งไปบ้าง ไม่มีเวลาบ้าง จนพับเก็บความคิดที่จะฝึกโยคะ เรามี 10
ข้อดีที่คุณจะได้รับจากการฝึกโยคะ (จริงๆ อาจจะมีมากกว่านี้อีกเยอะ)
แต่ก่อนอื่นสัญญาก่อนได้เปล่า ว่าครั้งนี้คุณจะจริงจังซะที
1. โยคะจะช่วยทำให้คุณรู้ศักยภาพตัวเอง
เมื่อคุณได้ฝึกครั้งแรก สาวๆ จะรู้แล้วว่าร่างกายเราอ่อนแอแค่ไหน แขน
ขาก็ไม่มีแรงเอาเสียเลย นั่นแหละ? สิ่งที่สาวๆ
จะต้องทำหลังจากนี้คือคุณต้องขยายศักยภาพของตัวเองให้ได้มากขึ้น
รู้มั้ยว่าร่างกายคุณทำได้มากกว่านี้นะ
2. โยคะไม่ใช่เรื่องของการตัวอ่อนแค่นั้นนะ!
นี่ๆ? โยคะคือหลัก บอดี้เวท (Body Weigh) ดีๆ นี่เอง
หลายท่ามีหลักการเดียวกับการออกกำลังกายทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นแพลงก์
หรือสควอตช์ เอาจริงๆ นะ ลองท้าผู้ชายแข็งแรงๆ มาเล่นโยคะดูสิ มีแพ้สาวๆ
ที่ฝึกมานานกันบ้างล่ะ เป็นการคอนเฟิร์มว่าคุณจะแข็งแรงขึ้น
กล้ามเนื้อที่ได้ก็จะไม่ใหญ่โตเหมือนนักเพาะกาย
เพราะน้ำหนักที่เราแบกคือน้ำหนักตัวเอง
กล้ามเนื้อที่ได้ก็คือกล้ามเนื้อที่มาจากตัวเอง
3. แต่โยคะจะทำให้ตัวอ่อนและมีความยืดหยุ่นขึ้นด้วย
จริงๆ แหละ เอ้าๆ อย่าเพิ่งบอกว่าตัวเองตัวแข็ง คุณขา?
คนเราร่างกายไม่เหมือนกัน แต่ร่างกายคุณพัฒนาได้ ลองฝึกไปเรื่อยๆ สาวๆ
จะได้เรียนรู้ว่าร่างกายคุณทำอะไรได้มากกว่าที่คิดเยอะ เชื่อเถอะ
เราลองมาแล้วด้วยตัวเอง
4. โยคะทำให้คุณไม่ยอมแพ้
สาวๆ หลายคนยอมจำนนต่อร่างกายตัวเอง แล้วล้มเลิกการเล่นโยคะไป
โธ่เอ๊ยยย? ยังไม่ทันไรเลย สู้ก่อนสิ ค่อยเป็นค่อยไป จากที่ก้มได้แค่นี้
คุณจะก้มได้มากขึ้น ยืดได้เท่านี้ แต่ไม่นานจะยืดได้มากขึ้น
อย่ามองคนอื่นว่าทำไมเขาทำได้ แล้วกลับมาโฟกัสที่ตัวเอง
เอาคนอื่นเป็นแรงผลักดัน เขาทำได้ เราก็ทำได้ ไม่นานหรอกสาวๆ
จะพบความเปลี่ยนแปลง
5. โยคะช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรมได้
นี่จริงๆ นะ การได้ฝึกวันละนิดวันละหน่อย คือการได้ยืดเส้นยืดสาย
การบิดเอว หมุนไหล่ มันดีต่อร่างกายที่วันๆ นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์
หรือยืนทั้งวันได้ดีทีเดียวนะคะ พวกอาการออฟฟิศซินโดรมจะค่อยๆ
ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
6. โยคะทำให้เราเด็ก และสวยขึ้น
ไม่เชื่อลองทายอายุสาวๆ ที่ฝึกโยคะเคร่งครัดดูสิ
นั่นก็เพราะว่า หลายท่วงท่าในโยคะ
จะช่วยทำให้เลือดลมในร่างกายไหลเวียนดีขึ้นอย่างที่คุณไม่เคยได้ทำมาก่อน
เช่น ท่า Head Stand การเอาหัวยืนแทนเท้าแล้วยกเท้าขึ้นฟ้า
จะทำให้เลือดไหลมาเลี้ยงสมอง ซึ่งก็มีผลต่อหน้าตาที่จะสดใสขึ้น
7. โยคะทำให้คุณ เชพบ๊ะ ขึ้น!
แต่ละอาสนะที่คุณจะฝึกนั้น จะช่วยฟิตแอนด์เฟิร์มได้ดี๊-ดี การบิด
การยืด-เหยียด การทำท่าค้างไว้ คือการกระชับสัดส่วนอย่างดีเชียวล่ะ
ที่มันหย่อนๆ คล้อยๆ ก็จะตึงและแข็งแรงขึ้น คอนเฟิร์มค่ะ
8. โยคะช่วยให้คุณเบาสบาย
เอิ่มมม เราไม่ได้หมายถึงน้ำหนักลดลงเท่านั้นนะ (อันนี้สาวๆ ทราบดีเนอะ
ว่าต้องควบคุมอาหารร่วมด้วยนะคะ) แต่ทุกครั้งที่คุณเข้าคลาสฝึก
ครูจะบอกเสมอให้คุณทิ้งทุกอย่างไว้นอกห้องเรียน แล้วโฟกัสกับการฝึก สาวๆ
จ๋า? แค่ชั่วโมงเดียวก็เบาสบายแล้วนะ (อยากได้เยอะ ก็ฝึกเยอะๆ นะคะ)
9. คุณจะได้ใช้อวัยวะของร่างกาย เต็มศักยภาพกว่าที่เคยใช้
ในหลายๆ ท่า แขนขาของคุณจะช่วยบีบนวดอวัยวะภายใน
ในบางจุดคือการกดจุดที่มีผลต่อต่อมผลิต ช่องท้อง จัดแนวกระดูกสันหลัง
การยืดเหยียดในแบบที่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราทั้งนั้น โดยเฉพาะสาวๆ
10. โยคะคือเรื่องของการบาลานซ์ชีวิต
สำหรับคนที่เคยได้ฝึก รวมทั้งสาวๆ ที่ไม่เคยฝึกด้วย โปรดรู้ไว้เลยว่า
แต่ละท่าของโยคะที่คุณทำ จะมีท่าแก้เสมอ เช่น บิดเอวข้างซ้าย
คุณจะต้องบิดเอวข้างขวาตาม ดังนั้นร่างกายคุณจะมีสมดุลมากขึ้น
ซึ่งก็เป็นไปพร้อมลมหายใจด้วยนะ
แถมสามารถเอามาใช้ในชีวิตประจำวันได้กับทุกเรื่องเลย
ที่ว่ามาทั้งหมดนี้ ไม่ได้เกิดขึ้นภายในสัปดาห์ หรือเดือนเดียวนะคะ
ของแบบนี้ต้องค่อยๆ พัฒนาและเปลี่ยนแปลงทั้งหมด ไม่ว่าจะความแข็งแรง
ความยืดหยุ่น ร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้น การหายใจที่เป็นจังหวะมากขึ้น
การทำท่าได้มากยิ่งขึ้น จะเป็นไปเมื่อสาวๆ มีวินัยในการฝึก และไม่ยอมแพ้
เชื่อเราเถอะยิ่งทำยิ่งได้จริงๆ นาจา
