ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ 'การออกกำลังกายช่วยลดปวดประจำเดือนได้!'
มีช่วงเวลาหนึ่งที่สาวๆ รู้สึกว่าอารมณ์ตัวเองจะหงุดหงิดง่ายกันเป็นพิเศษ
หรือไม่ก็รู้สึกว่าไม่อยากทำอะไรเลยสักอย่าง บางคนอาจจะเป็นอยู่ 7 วัน 5
วัน หรือน้อยสุดก็ 3 วัน แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน
เพราะด้วยความที่ปวดท้องมากหรือเราเสียเลือดอยู่ตลอดเวลา
มันจะทำให้ร่างกายของเราเหนื่อยง่ายเป็นพิเศษนั่นเอง
ล่ะ พูดมาเยอะขนาดนี้แล้ว สาวๆ
หลายคนคงเดาได้แล้วอย่างแน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงประจำเดือนที่มาทุกๆ
เดือนนั่นเอง และบางคน เราก็เชื่อว่าคงมีอาการปวดจนแทบไม่อยากทำอะไรแน่
รวมไปถึงการออกกำลังกายที่ทำเป็นประจำก็อาจงดกันไปแต่รู้อะไรไหมคะ? ว่ามันมีการออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยลดอาการปวด แถมไม่ต้องหยุดออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่ดีของเราด้วยนะ!
อาจ
จะทำ asans หรือ stretches ก็ได้
เพราะสองท่านี้มันช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณกระดูก
เชิงกราน ทำให้มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดของเราได้ในระดับหนึ่งค่ะ
ทุก
เช้าสาวๆ คนไหนออกไปวิ่งกันเป็นประจำ
แต่พอประจำเดือนมาก็คงรู้สึกไม่ค่อยอยากทำกันเสียเท่าไร
งานนี้เราก็ขอแนะนำเปลี่ยนจากการวิ่งมาเป็นการเดินแทนก็แล้วกัน
เพราะมันจะช่วยทำให้ mild jog หรือ adrenaline หลั่งออกมาได้ดีขึ้น
และช่วยลดอาการปวดประจำเดือนของเราได้ค่ะ
อีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายดีๆ ที่ช่วยลดอาการปวดของประจำเดือนได้ ก็คือการ light jogging หรือทำอะไรที่คล้ายๆ กันอย่างการกึ่งวิ่งกึ่งเดินก็ได้
วิธีนี้จะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน ( Endorphine ) ที่ช่วยลดอาการปวดให้แก่เราค่ะ
อย่าง Aerobics เอง ก็นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีไม่แพ้กัน
เพราะด้วยความสนุกของการเต้น Aerobics
มันจะช่วยปรับสภาพอารมณ์ของเราที่แปรปรวนให้กลับมาคงที่ได้นั่นเองค่ะ
นี้เราก็ได้เรียนรู้กันแล้วเนอะ ว่าการออกกำลังเบาๆ พวกนี้
สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
แถมยังไม่ต้องหยุดการออกกำลังกันอีกด้วย!
เอาล่ะ งานนี้ใครที่เคยเอาข้ออ้างว่าเป็นเพราะประจำเดือนมาเลยไม่อยากออกกำลังกาย ก็คงไม่สามารถเอามาอ้างกันได้อีกแล้วล่ะนะ!
