ทุเรียนเลิฟเวอร์โปรดทราบ ทานทุเรียนยังไงไม่อ้วนแต่ได้สารอาหารครบถ้วน?

ฝ่าลุยสวน สอยผลไม้สดๆ ในช่วงฤดูปลายหน้าร้อน เข้าสู่หน้าฝน

มวลหมู่ผลไม้หลากชนิดก็โตเต็มสวน ชวนชิมให้อิ่มกันสุดๆ ค่ะ โดยเฉพาะ "ราชาแห่งผลไม้" ทั้งหมดทั้งมวลอย่าง "ทุเรียน"

ก็กลับมาในตลาดผลไม้อีกครั้งในทุกๆ ปี

ใครที่เป็นทุเรียนเลิฟเวอร์ก็กรี๊ดสิคะ แต่อย่าเผลอทานหมดพูล่ะ

พอรู้ปริมาณสารอาหารที่ได้รับไป จะร้องกรี๊ดได้นะยูว์

ปริมาณเท่าใดถึงทานได้พอเหมาะสุดๆ

แนะนำให้ทานทุเรียนเพื่อสุขภาพในประมาณ 2-3 เม็ดขนาดกลาง

เพราะแค่น้ำหนักเฉพาะเนื้อทุเรียนประมาณ 100 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 187

กิโลแคลอรี ให้ไขมันถึง 4.1 กรัม โปรตีน 2.5 กรัม รวมถึงให้แคลเซียม

ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และวิตามินเอ

พกสติให้สตรองก่อนทานทุเรียน

หากจะทานทุเรียนให้มีสุขภาพดี แน่นอนว่าต้องทานแบบมีสติที่สตรองสุดๆ

ไม่งั้นวันต่อมาต้องไปชดใช้กรรม

ทั้งลดอาหารหรือไปออกกำลังกายแบบหนักหน่วงแน่ๆ

ดังนั้นปริมาณที่แนะนำในการทานทุเรียนเพื่อสุขภาพที่ดี

แถมได้ประโยชน์ต่อร่างกายนั้น ควรทานไม่เกิน 2 เม็ดขนาดกลาง

เท่านี้ก็จะได้รับพลังงานและสารอาหารที่พอเหมาะตามที่กล่าวมา

ปริมาณความหวานของทุเรียนที่น่าตกใจ!

แต่ถ้าเผลอทานครั้งละ 2-3 พู หรือเท่ากับ 4-6 เม็ด

ไปจนถึงเกือบครึ่งลูกก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานความหวานของทุเรียนมากเกินความจำเป็น

อาจทะลุถึง 400 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว เทียบได้กับกินข้าวถึง 5

ทัพพี/น้ำอัดลม 2 กระป๋อง

เผลอทานเยอะไป ทำไงดี?

หากทานแล้วติดใจและหักห้ามใจในรสชาติไม่ได้ละก็

แน่นอนว่าคุณต้องลดการทานอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล

และไขมันให้น้อยลงในมื้อหลักวันต่อไป (แหม ก็ทานทุเรียนเพลินไปหน่อย)

หรือไม่ก็หลีกเลี่ยงอาหารหวานมันหรือเผ็ดจัดในวันที่ทานทุเรียนค่ะ

ที่สำคัญเลย หากคุณเป็นทุเรียนเลิฟเวอร์ละก็ อย่าลืมฟิตหุ่น

ออกกำลังกายเป็นประจำ จะได้ทานทุเรียนแบบไร้กังวลได้ตลอดทั้งฤดูกาลนะคะ

**สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ หรือหลอดเลือด

ให้ระวังการทานทุเรียนสักนิด แต่ควรทานในปริมาณที่น้อยกว่าปกติค่ะ **